água é o nutriente mais importante que podemos dar aos nossos corpos. Como adultos, somos compostos de cerca de 60-70% de água, mais para bebês e menos para adultos mais velhos. A água é essencial para a saúde de nossas células, órgãos e músculos para funcionar corretamente. Não podemos viver sem ela. Mas sabia que não beber água suficiente afeta o seu coração e pode levar a condições como batimento cardíaco irregular, pressão arterial alta, acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco?,aqui está o que precisa de saber sobre o seu coração e manter-se hidratado.o seu coração transporta sangue através do seu corpo para todos os seus órgãos, incluindo o seu cérebro. O sangue consiste principalmente de água, e precisamos de um fornecimento contínuo de H2O para manter o seu sangue fino para que ele possa se mover através do seu sistema mais facilmente. Se estiver desidratado, mesmo que ligeiramente, o seu coração tem de trabalhar mais para bombear sangue, o que pode aumentar o seu ritmo cardíaco e causar um batimento cardíaco irregular ou palpitações.,a desidratação aumenta a espessura do sangue e faz com que as paredes dos vasos sanguíneos se estreitem, o que pode causar hipertensão, pressão arterial elevada e tensão cardíaca. Horas extras isso leva a uma acumulação de placa nas artérias. O bloqueio das artérias pode causar um ataque cardíaco.o sangue mais espesso também pode formar coágulos de sangue, e se um coágulo bloqueia o sangue de chegar ao seu cérebro, causará um AVC.quando está suficientemente hidratado, o seu coração é capaz de funcionar correctamente e manter o seu sangue em movimento, fornecendo oxigénio e nutrientes ao resto do seu corpo.,o seu coração é um músculo que precisa de se manter hidratado para funcionar correctamente, por isso dê-lhe o que precisa todos os dias.quanta água é suficiente?há uma velha história que diz que precisas de beber 8 copos de água por dia. São cerca de 100 gramas e parece que é um número bastante bom.no entanto, todos temos necessidades diferentes.a maioria das mulheres precisa de cerca de 90 onças de fluidos totais por dia e os homens cerca de 125. Os homens tendem a ter mais músculos que contêm mais água do que gordura.,que inclui água proveniente de alimentos e outras bebidas, mas a maior parte dos seus líquidos deve ser água não gaseificada.Se fizer exercício, viver num clima mais quente ou a alta altitude, poderá precisar de beber mais água.se estiver a tomar qualquer medicação para a pressão arterial ou outro diurético, fale com o seu médico para se certificar de que recebe água suficiente.a melhor maneira de saber se bebe o suficiente é pela cor da urina. Deve ser amarelo claro. Se estiver escuro, tens de beber mais água.,sinais de desidratação a sede é o primeiro sinal de que já está desidratado. Você nunca deve esperar para beber água até que você esteja com sede. Se estiver a fazer exercício, deve beber água antes de começar e várias vezes durante o seu treino para que não fique desidratado. Use essa regra para fazer qualquer coisa extenuante ou passar muito tempo ao sol.,
Outros sinais de desidratação incluem:
- a Fadiga
- Fraqueza nos músculos
- Urina Escura
- dor de cabeça
- Tonturas
- boca Seca ou pele
- aumento da freqüência cardíaca
- Urinar com menos frequência ou, em volume baixo
- Letargia
- Febre
o Que Mais eu Posso Beber, Além da Água?
A água é a melhor coisa a beber porque não tem calorias e pode enchê-lo, mas você pode beber qualquer coisa que tem um grande teor de água e ainda vai contar para a sua ingestão diária de água.,a única excepção são as bebidas que actuam como diuréticos, como o álcool e bebidas cafeinadas, incluindo café, chá e refrigerantes. Em quantidades limitadas eles estão bem, mas você pode precisar aumentar a sua água como eles também podem estar desidratando.chás de ervas que são livres de cafeína e água espumante são grandes escolhas.bebidas açucaradas como refrigerantes ou sumos de fruta.se estiver a fazer cardio pesado por mais de 60 minutos, as bebidas desportivas podem ser melhores, pois também têm electrólitos que perde durante o exercício. No entanto, eles também contêm um monte de açúcar.,mantenha o seu coração saudável beba fluidos suficientes e coma muitos alimentos com um elevado teor de água, como frutas e legumes, todos os dias. Certifique-se de que você também está bebendo muita água durante todo o dia. Mais se você estiver fazendo atividade extenuante ou passar muito tempo ao sol.diminuirá o risco de hipertensão e batimento cardíaco irregular, o que pode levar a problemas mais graves como doença cardíaca ou acidente vascular cerebral.um coração hidratado é um coração feliz. Mantém o sangue a bombear.