a fadiga Adrenal
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glândulas supra-renais são polegar do tamanho de glândulas endócrinas encontrado acima dos rins e são muitas vezes referida como a suprarenal glândulas. Estas glândulas são feitas de um córtex externo e uma medula interna. Sua principal função é a secreção de hormônios que estão envolvidos em uma série de funções essenciais do corpo.,
Os principais hormônios secretados pelo córtex adrenal são Mineralocorticoids como a Aldosterona, que regula a pressão sanguínea e o equilíbrio de eletrólitos, Glicocorticóides, como o Cortisol e a Costicosterona que estão envolvidos na regulação do metabolismo e sistema imunológico supressão e Andrógenos, a saber, estrógenos e testosterona, que são também chamados de hormônios sexuais. A medula interna produz catecolamina que provoca uma resposta rápida numa situação de stress.,na opinião médica, a produção inadequada de um ou mais destes hormônios leva à insuficiência supra-renal, o que pode resultar em graves problemas de saúde. Alguns sinais e sintomas comuns de insuficiência adrenal são como segue:
- a Fadiga
- dores no Corpo
- perda de peso Repentina
- Baixa pressão arterial
- descoloração da Pele (hiperpigmentação)
insuficiência Adrenal pode ser diagnosticada através de exames de sangue e outros testes., Se tiver algum destes sintomas, consulte o seu médico e exclua a possibilidade de fadiga supra-renal e outros problemas médicos antes de tentar qualquer outra coisa. A fadiga supra-renal pode estar associada a problemas do dia-a-dia como dores corporais, fadiga, nervosismo, perturbações do sono e problemas digestivos. Os praticantes de bem-estar acreditam que o corpo reage à disfunção da glândula supra-renal ligeira mesmo quando as análises ao sangue não mostram qualquer discrepância. As glândulas supra-renais são incapazes de acompanhar o stress constante e, portanto, o problema.,
(leia Também: Dieta de South Beach: Os Bons e Lados Ruins de hidratos de carbono e Gorduras)
1. Sementes e nozes são fontes muito boas de gorduras saudáveis e fitonutrientes., Eles também são baixos em hidratos de carbono e enchimento. Incluem nozes, amêndoas, chia, Sementes de abóbora e linho nas suas refeições. Mantenha-o a uma onça (28 gramas) por dia.
2. Gorduras saudáveis como azeite, óleo de amendoim, óleo de farelo de arroz e Desi Ghee adicionam sabor e saúde às nossas refeições. Evitar óleos hidrogenados.
3. Não te drogues com cafeína. 2-3 xícaras de café ou chá em um dia são adequados.
4. Evite a ingestão excessiva de açúcar e edulcorantes. Além de chocolates, gelados e rebuçados, pães e certos pensos para salada também contêm açúcar. Lê os rótulos. Tente substituir o açúcar refinado por mel bruto da floresta.
5., Prontos para comer alimentos e alimentos processados podem conter enchentes que são difíceis de digerir e stress para fora do sistema digestivo. Come fresco.
6. Ashwagandha tem sido usado pela Ayurveda para reduzir o estresse e acalmar o sistema nervoso. Num estudo publicado no Indian Journal of Psychological Medicine, constatou-se que a ingestão regular de Ashwagandha reduzia o stress nos adultos e também reduzia os níveis de cortisol (hormona do stress). Toma – o na sua forma natural.
7. O basil Santo ou Tulsi é outra grande fonte de adptógenos-compostos que normalizam a função endócrina e promovem a adaptação ao stress ambiental., Em um estudo publicado no Journal of Restorative Medicine, Tulsi foi encontrado para ter um efeito positivo no tratamento do estresse, fadiga, altos níveis de cortisol, deficiências adrenais e baixa DHEAS.
certas mudanças de estilo de vida também podem ajudá-lo a aliviar os sintomas e recuperar o seu corpo.
1. Ri-te muito. Sê feliz, mais ninguém te pode dar isto. Faz algo divertido diariamente.
2. Quando o corpo diz para descansar. Ouve o teu corpo, não tens de fazer tudo hoje.
3. Dormir 8 a 10 horas por dia., Ficar até tarde no fim-de-semana.
4. Exercício diário. Até uma caminhada de 30 minutos vai ajudar.
5. Tire tempo para meditar, relaxar e respirar. Deixe a mente flutuar no vazio, é muito calmante.
O motivo de sua constante de cansaço e exaustão pode ser a Fadiga Adrenal e a principal causa é o estresse diário e as pressões da vida. Portanto, é importante parar de vez em quando e permitir que o seu corpo se recupere.,
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