o tédio é geralmente considerado como algo passageiro, uma situação em que não temos nada para fazer, o que nos causa cansaço e humor negativo.
nos últimos anos, no entanto, o tédio está associado a outros fenômenos como o estresse: é o caso da síndrome boreout ou do tédio no trabalho. Esta síndrome manifesta-se com três características: desinteresse, tédio e subexigência, isto é, por tarefas monótonas.,
- você pode saber mais neste post: “Síndrome Boreout: tédio no trabalho”
Psicologia e tédio
há décadas os pesquisadores se interessaram pelo tédio. Os primeiros estudos foram realizados em 1926, e foram publicados no British Medical Journal. A pesquisa concluiu que tarefas monótonas e repetitivas provocam tédio, que por sua vez estava associado à fadiga mental. Havia diferenças individuais ao experimentar o tédio., Durante a próxima década, vários experimentos foram realizados no laboratório, com a observação de que o tédio tinha uma relação direta com o cansaço.
Até aqui, os estudos eram limitados em suas conclusões. Não foi até os anos 80, quando o Norman D. Sundberg, trouxe alguns resultados interessantes para a psicologia. Este percebeu que as pessoas que ficaram mais entediadas, eram mais propensas a sofrer de ansiedade, agressividade, depressão, comportamentos viciantes e tiveram maiores dificuldades em se relacionar com os outros., Atualmente, sabe-se que as pessoas extrovertidas são mais propensas a ficar entediadas do que introvertidas ou criativas.
um artigo recente publicado em Perspectives on Psychological Science, analisa diferentes contribuições de diferentes áreas da psicologia, como Neuropsicologia e psicologia social, e define o tédio como: “um estado negativo de desejar algo, mas incapaz de se comprometer com atividades satisfatórias que geralmente têm relação com devido a falhas nas redes neurais da atenção”.
No tédio intervêm três fatores., Primeiro, a dificuldade de estar atendo a informação prévia (emoções, pensamentos) ou de fora (estímulos do ambiente) necessários para poder realizar a atividade satisfatoriamente. Segundo, estar ciente disso. E terceiro, pensar que o ambiente é culpado, por exemplo, isso é chato ou não há nada a fazer.
75 coisas para fazer quando você está entediado / a
mas o que podemos fazer quando estamos entediados? Se você está entediado e quer sair desta situação que está provocando você disconfort. Você pode usar algumas dessas dicas.,
Leia um livro
ler traz grandes benefícios para você, por exemplo, ajuda você a exercitar a memória, aprender coisas novas ou empatizar melhor. Tenho a certeza que em tua casa tens um livro que ainda não Leste.
- Se não for o caso, neste post você pode encontrar uma lista dos melhores livros de psicologia: “os 25 melhores livros de Psicologia que você não pode perder.”
ligue para um amigo com quem você perdeu o contato
Você não tem nada para fazer? Pega no telefone e liga a um amigo com quem não falas há muito tempo.,
faça um Skype
Se você mora fora do seu país e ainda não conhece muitas pessoas. Faça uma chamada de vídeo com algum amigo ou membro da família.
Atualize seu currículo
Se você não sabe o que fazer, atualize seu currículo ou currículo, seja para impressão ou em diferentes páginas de emprego. Se você não está procurando emprego ativamente, servirá para mantê-lo atualizado.
navegue no YouTube
para matar o tédio, você pode navegar no YouTube e descobrir vídeos que existem na rede. Seja para ver algum “youtuber” ou para aprender algo novo.,
assista a um documentário
você pode assistir a algum documentário na rede para não apenas se divertir, mas aprender coisas novas.
- artigo relacionado:”15 documentários sobre psicologia absolutamente imprescindíveis”.
Medite
você pode tomar esse tempo para meditar.
Se você não sabe como fazê-lo, você pode aprender a meditar com este artigo: “Como aprender a meditar, em 7 passos simples”
Tome um banho de espuma
neste momento você não tem nada para fazer. Relaxe e tome um banho de espuma. De certeza que te vais sentir melhor.,
use aplicativos para flertar
você pode usar este momento de tédio para conquistar alguém. Então você pode usar alguns dos aplicativos que estão no mercado. Ainda arranjas um encontro.
- artigo: “os 10 melhores apps para flertar. Imprescindíveis!”
pratique yoga
faça alguns exercícios de ioga ou assista a alguma rotina no YouTube que você pode seguir. Estarás a fazer um favor ao teu corpo e à tua mente.
Cozinha
você tem tempo livre, certo? Porque não o aproveitas para te preparares para um delicioso jantar?,
assista a um filme
você pode assistir se eles fazem algum filme na TV ou baixar algum que você sempre quis assistir.
Vá ao cinema
E por que você não vai ao cinema? Assim você vê um filme e, além disso, dá-lhe o ar.
saia para passear
você pode aproveitar esse tédio para passear pelo mar ou pela montanha. Então você gosta da natureza e descobre novos sites
15 …Ou saia para correr
se preferir, você pode correr. Assim, você se beneficia do treinamento não apenas no nível físico, mas mental.,
saia com seu cachorro
Se você não quiser sair para passear sozinho, e se você tem um cachorro como animal de estimação, leve-o para passear.
Pegue a bicicleta
Se preferir, você também pode pegar a bicicleta e ir dar uma volta para descobrir novos lugares.
ordene sua casa
Se você tem tempo livre e não sabe como empregá-lo, ordene sua casa.
estude
faça o esforço para estudar se você não tiver nada para fazer. Não deixe o estudo para a última semana de exame.,
pesquise sobre suas próprias férias
que as férias estão chegando e você ainda não sabe para onde ir? Procure na internet por algum destino que possa ser interessante.
Cante
Se você gosta de cantar, procure alguma música de karaokê no YouTube e cante-a. Não estás bem? E não faz mal, Estás sozinho.
jogar algum jogo online
Existem milhares de jogo online. Selecione o que você gosta e tenha um tempo divertido.
vá a um bar e tome um café
o passeio até o local virá a calhar e assim você passa algum tempo fora de casa.,
faça um quebra-cabeça
e se você se divertir com um quebra-cabeça? Vais estar ocupado a tentar acabar com isto.
assista a vídeos de música
coloque algum canal de música na sua TV ou procure as músicas que você gosta no YouTube.
- artigo relacionado:”as 10 músicas que melhor nos fazem sentir (de acordo com a ciência)”
Refresca a aprendizagem do passado
você pode pegar os livros da universidade ou do instituto que você salvou e fazer uma revisão do que você estudou em seu dia.,
faça um treinamento de força sem pesos
faça um treinamento de força em sua própria casa ou jardim. Não precisas de usar pesos.
tire uma soneca
aproveite esse tempo livre para se deitar e assim encarar o resto do dia mais descansado.
desça na piscina
Se o tempo permitir, desça na piscina e dê um mergulho. Você vai se refrescar e se sentir melhor depois de ter feito isso.
faça compras pela internet
você pode aproveitar para comprar algo que você precisa através da internet. Agora, NÃO compres compulsivamente.,
Exercite sua mente
aproveite este tempo para exercitar sua mente com jogos brain training. Ou simplesmente preencha uma sopa de letras
visite algum site turístico da sua cidade
visite algum site turístico da sua cidade ou cidade. Tenho a certeza que não tinhas ido antes, apesar de o teres tão perto.
comece um blog
você pode começar um blog no qual você conta suas experiências ou fala sobre o que você gosta., Existem algumas páginas para isso, por exemplo, WordPress ou Blogspot
convide um amigo
você pode convidar um amigo para jantar, jogar no console ou assistir a um filme.
vá para a biblioteca pública
Se você não tem um livro à mão e também não quer comprar um, você pode ir para a biblioteca pública e passar a tarde lá.
aproveite para fazer algo que você precisa
aproveite para fazer algo que você precisa, seja ir ao banco, fazer uma chamada ou se inscrever na academia.,
envie uma carta para alguém importante em sua vida
as cartas pessoais estão ameaçadas de extinção com novas tecnologias. Tire um tempo para escrever uma carta à mão e enviá-la. Vais surpreender a pessoa que a recebe.
tire algumas fotos
se sair para passear, aproveite para tirar algumas fotos da paisagem ou dos lugares que visita.
Procure seus amigos do instituto no Facebook
você pode passar o tempo lembrando os bons momentos do passado e tentando entrar em contato com antigos colegas ou amigos.,
Aprenda a fazer seu cocktail favorito
você gosta desse cocktail tão bom quando sai com um amigo. Porque você não usa esse tempo em que fica entediado para descobrir como fazê-lo.
faça a roupa
não é divertido, mas aproveite agora que você pode para fazer a roupa para deixar a roupa limpa.
Escreva seu próprio romance
você está entediado? Então, liberte sua criatividade e escreva seu próprio conto ou romance. Ninguém mais a lê.,
vá comprar um presente para seus parentes
o aniversário de algum parente está chegando ou o Natal está ao virar da esquina. Aproveite para ir à loja e comprar presentes.
44, Pratique seu hobby
Se você gosta de surf, equitação ou pintura, este é o momento para aproveitar o dia.
Dance
coloque a música no topo e deixe seu corpo guiá-lo. Dança, dança e dança.
escreva uma poesia
pegue um caderno e escreva uma poesia pensando naquela pessoa que você ama tanto.,
organize seu jardim
como você está entediado, aproveite para deixar o jardim bonito.
vá visitar um amigo de surpresa
Você não precisa ligar para seu amigo. Apenas plante-se na porta de sua casa e dê-lhe uma surpresa.
vá para o boliche
talvez você possa aproveitar e convidá-lo para o boliche. Tenho a certeza que ele vai agradecer-te.
Jogue com seu penteado
experimente novos penteados para você e passe a noite olhando para qual deles se encaixa melhor.
peça seu quarto
Agora você não tem desculpa para ter seu quarto bagunçado., Tome este tempo para deixar o quarto limpo e organizado.
prepare um monólogo e treine
preparar monólogos é uma das atividades mais estimulantes a serem realizadas. Em muitos casos, nem é necessário estar perto de um computador para procurar documentação, limite-se a contar uma história e a praticar em voz alta.
saia para um espaço natural e faça exercício
a natureza está cheia de recursos col que podemos fazer exercício ao ar livre. Além disso, o ar será mais puro do que na grande maioria dos ginásios.,
prática de desenho
começar a desenhar e ver o progresso que está sendo feito é muito motivador, especialmente se você começar do zero.
fica com uma velha amizade
qualquer desculpa é boa para se encontrar novamente.
prática de desenho
começar a desenhar e ver o progresso que está sendo feito é muito motivador, especialmente se você começar do zero.
fica com uma velha amizade
qualquer desculpa é boa para se encontrar novamente.,
Aprender a fazer origami
Este passatempo é tão estimulante e criativo como simples, já que para exercitar-se nela só precisa de folhas de papel e uma superfície plana.
Aprenda idiomas
uma ótima maneira de exercitar a mente enquanto ganha uma competição tão útil quanto a de poder falar com mais pessoas e ampliar o CV.
crie videoensaios
graças à Internet, é cada vez mais fácil criar peças audiovisuais caseiras nas quais expressamos nossas ideias a partir da imagem e do som.,
Inscreva-se para um curso online
outra ótima maneira de usar o tempo livre para aprender é se inscrever para um curso online da grande variedade de redes disponíveis.
vá ver animais
Se você combinar esse hobby com a fotografia, você pode ter algumas imagens espetaculares.
Aprenda sobre história
a coisa boa sobre aprender sobre história é que, com base em linhas narrativas, é mais fácil de memorizar.
Ouça audiolivros
uma maneira muito boa de se divertir ou aprender sem a necessidade de fixar o olhar em um lugar específico.,
Inscreva-se para uma troca de idiomas
praticar em uma língua estrangeira ao mesmo tempo em que você tem uma interação real com alguém é muito estimulante.
participe de um voluntariado
há muitas pessoas que agradecerão o tempo que você pode dedicar a elas.
Recicla
Existem muitas maneiras criativas de reutilizar materiais já desgastados ou muito usados e dar-lhes outra utilidade.
Cultive algo
acompanhar o crescimento de uma plantação pode ser muito motivador.,
sair para conhecer pessoas
você nem precisa de uma desculpa muito elaborada para começar uma conversa.
compone música
com um microfone simples e certos programas de computador é suficiente para compor peças experimentais, mesmo que você não tenha experiência nisso.
Redecora sua casa
pequenas mudanças podem transformar uma sala.
participe de fóruns
debater nessas plataformas virtuais ajuda a aprender sobre diferentes tópicos.,
aproveite os sonhos lúcidos
ao dormir, você pode aprender a controlar seus sonhos para fazer praticamente qualquer coisa. Esse fenômeno é conhecido como”sonho lúcido”.
aprenda cerâmica
criar figuras de argila é um dos passatempos mais criativos que podem ser realizados sem sair de casa.
traduz textos
Existem muitas obras que estão disponíveis apenas em um ou em alguns idiomas. Há comunidades de pessoas dedicadas a traduzi-las desinteressadamente para compartilhar esses textos com o mundo.,
Crie vídeos
hoje, qualquer pessoa pode criar vídeos e publicá-los na Internet ganhando uma audiência. Aproveita!
aprenda coreografias
além de dançar espontaneamente, você pode tentar se superar aprendendo coreografias complexas.
Meyo: um aplicativo que ajuda você a conhecer melhor seus amigos
você já notou que tem problemas para realmente se abrir mesmo com seus amigos ou que tem dificuldade em conhecê-los?, Isso é perfeitamente normal, pois as relações pessoais são difíceis. No entanto, existem maneiras cientificamente comprovadas de melhorá-las, expressando-se melhor, provando ser alguém em quem se pode confiar e, em última análise, abrir-se com os outros e que os outros se abram quando estão com você.
E Meyo é o primeiro app do mercado que, contando com o apoio de psicólogos de primeiro nível, lhe dá todas as ferramentas para conseguir conhecer mais seus amigos e que eles te conheçam melhor., Então, muito atento ao seu lançamento (gratuito) na semana de 16 de março de 2020, porque Meyo é chamado a revolucionar completamente o mercado.
e é que este app, no caso de você precisar melhorar as relações com amigos, lhe dá centenas de dicas, estratégias, desafios, ideias, ajudas e qualquer tipo de conteúdo que vá te achar útil para ganhar carisma, positividade, otimismo e que te seja de Ajuda para aprender a escutar, comunicar, expressar suas ideias e que os outros Queiram estar contigo, abrir-se e, portanto, conhecer e te deixar conhecer melhor por seus entes queridos.,
mas este é apenas um dos seus inúmeros benefícios. Receitas saudáveis, rotinas de exercícios em casa, desafios de corrida e ciclismo, sessões de meditação e yoga, orientação para superar medos e fobias, dicas para superar um rompimento amoroso, maneiras de dormir melhor, técnicas para melhor desempenho mental, ajuda para vencer o estresse no trabalho, estratégias para economizar
qualquer coisa que você precisa para manter e melhorar sua saúde física e emocional, Meyo pode Porque ser saudável não é apenas não estar doente., Ser saudável é aproveitar a vida, ser a melhor versão de si mesmo e ter fortes laços com seus amigos, abrindo-se com eles e conseguindo que eles façam isso com você.
- Você pode baixar Meyo sempre que quiser, tanto para Android como para iOs.