7 bebidas que você pode desfrutar na dieta Keto

estas bebidas de baixo teor de hidratos de carbono irão ajudar a manter o seu corpo em cetose.

A dieta cetogênica é tudo sobre a realização de cetose, um estado metabólico que queima a gordura como combustível, em vez de hidratos de carbono ou proteínas. Para permanecer nesse estado elevado de queima de gordura, você precisa limitar a sua ingestão de carboidratos a 5-10% de suas calorias totais., Para a maioria das mulheres, isso se traduz em cerca de 25-40 gramas de carboidratos por dia (cerca da quantidade em um único muffin inglês, ou um copo de suco de fruta)—é por isso que os seguidores da dieta precisa ser tão cuidadoso não só sobre o que eles comem, mas o que eles bebem também. Para ajudá-lo a escolher seus goles sabiamente, aqui está uma lista de sete bebidas amigos do keto que vai tornar um pouco mais fácil para conhecer o seu carb boné.

água com limão ou lima

ainda ou provocando caloria zero, a água com carboidratos será sempre a melhor escolha de um dieter., Mas vá em frente e adicione um pouco de limão fresco ou lima ao seu copo. Os sumos azedos têm quantidades insignificantes de hidratos de carbono. Além disso, a água potável antes das refeições mostrou ser uma forma eficaz de ajudar a refrear o apetite.a maioria das refrigerantes dietéticos e bebidas adoçadas com sucedâneos de açúcar têm zero gramas de hidratos de carbono. Alguns puristas de keto podem alegar que os submarinos de açúcar não são realmente keto-friendly, porque eles acreditam que as coisas doces aumenta o desejo de hidratos de carbono., Mas não há provas que sugiram que usar substitutos de açúcar sem carboidratos irá interferir com os seus esforços de perda de peso. (Além disso, muitos lanches keto embalados e alimentos feitos com adoçantes sem carboidratos realmente tornam mais fácil para manter um estilo de vida keto por mais tempo, para que você possa perder peso e mantê-lo fora.)

ao Seleccionar uma bebida dietética, verifique o painel de dados nutricionais para se certificar de que contém menos de 5 gramas de açúcares totais ou 20 calorias de hidratos de carbono. Claro, você vai precisar de contar quaisquer carboidratos nestas bebidas contra o seu orçamento diário de carboidratos.,tenha em mente que, como regra geral, as bebidas dietéticas que são claras têm menos ingredientes questionáveis. Há também bebidas dietéticas, como Zevia, que são adoçadas com stevia totalmente natural.relacionado: 9 frutas que você pode realmente comer na dieta de ceto café e chá (com creme, óleo de coco ou manteiga) se você gosta de uma porção de manteiga chicoteada na sua chávena de café da manhã, você ficará feliz em saber que o café à prova de bala é realmente amigo do ceto. Quando você mistura gordura como manteiga ou óleo de coco ou creme pesado em seu café ou chá, você não está adicionando hidratos de carbono.,se preferir uma chávena de café ou chá mais tradicional, terá de a beber simples (ou com sucedâneos de açúcar) e com muito pouco leite, uma vez que o leite contribui com alguns hidratos de carbono.leite de vaca na dieta do ceto pode beber um pouco de leite sem perturbar a cetose. Um copo de leite ½ tem 6 gramas de carboidratos (24 calorias), enquanto fornece uma abundância de proteínas (4 gramas), e nutrientes muito necessários como cálcio, magnésio, potássio, e vitamina D.,relacionado: 5 suplementos que deve tomar se estiver a fazer dieta de ceto o leite de amêndoa não adoçado tem cerca de 30 calorias por cada 8 onça de serviço e sem açúcar, tornando – se uma grande opção para aqueles que seguem um estilo de vida de ceto. Procure marcas fortificadas com cálcio e vitaminas A E D.