a Cartilagem é um importante tecido conjuntivo encontrado todo o nosso organismo. Quando danificado nas articulações, pode levar a dor, inflamação, gama limitada de movimento e rigidez que pode, eventualmente, progredir para osteoartrite (OA)—o tipo mais comum de artrite., Quando usado como parte de um plano de tratamento maior e abrangente, a nutrição pode ser uma ótima maneira de enfrentar alguns dos sintomas da osteoartrite e outras doenças que resultam da degeneração da cartilagem. Aqui está uma lista de alimentos que ajudam a reconstruir a cartilagem. alimentos que ajudam a reconstruir a cartilagem
leguminosas
para uma função articular ideal, é importante vencer a inflamação sempre que possível—a inflamação é a fonte primária de colagénio e, por extensão, a decomposição da cartilagem. As leguminosas são uma opção alimentar particularmente eficaz para as suas propriedades anti-inflamatórias., Além disso, como o colagénio é uma proteína, o teor de proteínas dos leguminosas é útil para reabastecer o colagénio necessário para reconstruir a cartilagem. E, como se tudo isso não fosse suficiente, as leguminosas também têm altos níveis de lisina, um aminoácido que é fundamental para a regeneração da cartilagem. Feijões, ervilhas e amendoins são todos considerados leguminosas, o que significa que você tem inúmeras opções para esgueirar mais deles em sua dieta.
laranjas
colagénio, que é uma proteína que o seu organismo precisa de vitamina C para fazer, é um dos principais componentes da cartilagem., As laranjas são uma escolha óbvia em termos de obter vitamina C para promover a construção de colágeno, bem como para promover a cura celular, o que, por extensão, é útil na regeneração da cartilagem e proteção. A vitamina C também é encontrada em quantidades abundantes em outros alimentos como kiwis, pimentos vermelhos, couve e morangos. Você ficará feliz em saber que o colágeno também é importante para manter a pele jovem. Por isso, comer alimentos ricos em vitamina C vai ajudá-lo a sentir-se e a parecer mais jovem.,romãs
tal como acontece com muitos dos alimentos desta lista, os frutos da romã são bem conhecidos pelas suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Pesquisas em curso da Case Western Reserve University também mostram que as romãs são úteis na “expressão e produção de vários mediadores de catabolismo cartilagem em OA.”Em poucas palavras, as romãs ajudam o seu corpo a produzir substâncias que protegem a cartilagem. A salada de noz de romã com vinagrete de limão que publicamos em novembro é uma idéia fácil e deliciosa para incluir romãs em sua próxima refeição!,parece que o chá verde acaba em quase todas as listas de alimentos para comer para enfrentar problemas de saúde. E com todos os benefícios para a saúde que os cientistas continuam a descobrir, não é de admirar. Basta dizer que estamos dispostos a apostar que nunca ninguém morreu mais cedo por beber muito chá verde. Em termos de regeneração da cartilagem e alívio do sintoma de osteoartrite, existem inúmeros estudos que implicam que os compostos em chá verde como catequinas e polifenóis, que ajudam com outras condições, também pode ser importante para proteger e restaurar a cartilagem., A miríade de outros benefícios para a saúde (e o fato de que ele também gosto muito bom) significa que você não tem nada a perder tentando integrar o chá verde na sua rotina diária como parte de seu plano para promover a regeneração da cartilagem, e como parte de um estilo de vida saudável em geral. Nossos tratamentos PRP podem ajudar com uma variedade de lesões. Confira o nosso blog sobre as lesões superiores as injeções PRP podem tratar o arroz castanho
você pode saber que o ácido hialurônico é comumente usado em uma variedade de tratamentos e injeções para condições que envolvem as articulações., De um modo geral, a substância actua para lubrificar as articulações e como amortecedor. Para tratar casos muito menores de danos de cartilagem ou, mais provável, como uma forma de complementar outros tratamentos para confrontar a osteoartrite de uma forma holística, as fontes dietéticas de ácido hialurônico são uma adição útil à sua dieta. O arroz castanho é abundante com a substância, assim como as cenouras, a carne de bovino e outros alimentos. E as sementes de abóbora são ricas em proteínas (como leguminosas) e podem ajudar o corpo na produção de ácido hialurônico.,para maximizar a introdução de ácido hialurónico na sua dieta, o seu corpo precisa de magnésio para ajudar o seu corpo a absorver o máximo possível dos seus alimentos. Nozes como amêndoas, castanhas do Brasil e sementes de sésamo são excelentes fontes de magnésio. No entanto, pode ser fácil exagerá-lo em nozes calorias densas, especialmente se você está tentando assistir o seu peso para reduzir os sintomas de osteoartrite ou outra condição que pode se beneficiar da regeneração de cartilagem., Tenha cuidado para observar o tamanho das suas porções e considerar outras fontes boas (embora menores) de magnésio, como cavala, pollock ou atum, se você tem dificuldade em limitar-se.a vitamina K é essencial para a saúde óssea e articular. Felizmente, encontra-se em muitos alimentos, sendo especialmente abundantes couves de Bruxelas. Com muitas maneiras de cozinhá-los e seu teor excepcional de vitamina K, é fácil obter a sua quantidade recomendada de vitamina todos os dias, cozinhando-se alguns destes., E se você atirá-los com um pouco de azeite, você vai desfrutar de ainda mais benefícios das propriedades anti-inflamatórias e da vitamina K encontrada no oil.As declarado ao longo do artigo, a maioria das pessoas não será capaz de tratar totalmente a osteoartrite através de alimentos sozinho. Mas, para amplificar a eficácia de outros tratamentos, maximizar a sua qualidade de vida e evitar intervenções perigosas como cirurgias complicadas, estar consciente dos alimentos que você come e fazer escolhas propositadamente saudáveis para promover a regeneração da cartilagem é fundamental.,