atualmente, a resposta à pergunta, ” devemos priorizar acadêmicos ou aprendizagem social-emocional nas escolas?”é uma firma”, Sim a ambos.”Literacia, matemática e outras habilidades acadêmicas são essenciais para o sucesso das crianças ao longo da vida. Mas sem desenvolvimento social-emocional intencional, os alunos podem não aprender a processar as suas emoções e conectar-se com os outros de forma saudável. É aí que entra a atenção.
Se você não tem certeza exatamente o que é mindfulness, aqui está uma recapitulação rápida., Mindfulness envolve uma consciência e aceitação do mundo ao nosso redor e nossas experiências internas. As pessoas conscientes tendem a se concentrar mais no presente em vez de ruminar no passado ou no futuro, e cultivam uma curiosidade em relação aos seus pensamentos, emoções ou sensações físicas.
neste artigo, vamos rever alguns dos benefícios da mindfulness e como ele se relaciona com a aprendizagem social-emocional (SEL). Em seguida, vamos compartilhar 51 dicas e atividades para ensinar os alunos elementares como praticar mindfulness.por que Mindfulness?, Considere os benefícios sociais-emocionais
Por Que Ensinar mindfulness em nossas escolas? A colaboração para a aprendizagem acadêmica, Social e emocional (CASEL) tem ligado a mindfulness a duas habilidades sociais-emocionais fundamentais: auto-regulação e auto-conscientização. As habilidades nestas áreas ensinam aos alunos não só como reconhecer seus pensamentos, emoções e ações, mas também como reagir a eles de forma positiva.
According to brain imaging research, practicing mindfulness can alter brain structure in a way that can improve a student’s reaction to stress., Espalha o córtex cerebral, que é responsável pela percepção e raciocínio, e aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro. E não só o treinamento mindfulness reduz os níveis de estresse, também pode ajudar a aliviar a ansiedade ou depressão.se o bullying é um problema sério em sua escola, o treinamento de atenção pode ser uma ótima opção para sua sala de aula. A pesquisa sugere que as taxas de bullying são significativamente menores nas escolas que ensinam lições sobre mindfulness. À medida que os alunos aprendem a reconhecer e responder aos seus sentimentos de forma mais saudável, são menos propensos a atacar os seus pares.,uma razão final para experimentar a mindfulness em sua sala de aula? Pode ser especialmente útil para crianças com deficiência de aprendizagem, particularmente transtorno de hiperatividade défice de atenção (TDAH). Um estudo descobriu que as crianças com deficiências de aprendizagem que receberam treinamento mindfulness ganhou melhores notas e teve menores casos de perturbação emocional em comparação com Antes de iniciar o programa. As crianças com necessidades especiais também podem aprender habilidades sociais-emocionais através da mindfulness que pode ajudá-los a se conectar com seus pares.,
no geral, mindfulness tem algo a oferecer para cada criança em sua classe. Pode aliviar o stress dos estudantes, reduzir as taxas de bullying e ajudar as crianças com deficiências de aprendizagem ou necessidades especiais a desenvolver competências SEL mais fortes. Se você ainda não experimentou atividades mindfulness com sua classe, agora pode ser o momento de ver o quanto eles podem beneficiar seus alunos.
51 actividades e técnicas para ensinar Mindfulness a crianças
a melhor maneira de mostrar aos alunos como estar atento é praticá-lo nas aulas., Use essas 51 atividades envolventes mindfulness para as crianças para ajudar seus alunos a aprimorar suas habilidades de auto-consciência e auto-regulação.exercício cardíaco: à medida que os seus alunos monitorizam os seus batimentos cardíacos e a respiração após o exercício, aprenderão a ter consciência de como o seu corpo se sente.este exercício ajuda os alunos a praticar respirações profundas usando um pinwheel para lhes mostrar como.relaxamento muscular: com que frequência estamos verdadeiramente conscientes dos músculos do nosso corpo?, Com esta atividade, as crianças podem começar a praticar mindfulness em torno de como eles tenso ou relaxar seus músculos.
coloração consciente: clique no link para encontrar folhas de impressão que você pode usar para uma atividade de coloração consciente.exercício dos cinco sentidos: sabia que pode usar os cinco sentidos enquanto está consciente? Esta atividade pode mostrar-lhe como!
A folha de trabalho do momento presente: esta folha de trabalho livre mindfulness ensina aos jovens estudantes tudo sobre o que significa estar presente.,Yoga para crianças: confira este vídeo de um exercício de mindfulness de grupo que irá ajudar os alunos elementares a praticar yoga através de jogos de idade apropriada e imaginativa.termômetro de contentamento: estar consciente de nossas emoções é um componente chave da mindfulness. Este “termômetro de contentamento” pode ajudar os alunos a definir e rastrear seus sentimentos.fazendo observações conscientes: adicione um pouco de aprendizagem social-emocional às suas aulas de Ciências, ensinando os alunos a fazer observações conscientes.,Teaching STOP Mindfulness: Teach kids the core components of mindfulness through the acronym STOP: Stop, Take a breath, Observe, and Proceed.Placas de respiração: Faça com que os seus alunos sigam a linha com o dedo enquanto tomam ar calmo e medido.esta atividade festiva é uma ótima maneira de ensinar mindfulness em torno dos feriados.Frasco de brilho consciente: este adorável ofício pode dar aos alunos um exemplo físico de como seus pensamentos se estabelecem depois de praticar a mindfulness.,que estudante não gosta de uma lição que envolva lanches? Com este exercício criativo de mindfulness, os alunos podem aprender a estar mais conscientes do que estão comendo.
Smiling Minds App: experimente este aplicativo de mindfulness gratuito para crianças com seus alunos para praticar meditações curtas e outros exercícios.exercício de gratidão consciente: quando os alunos aprendem a estar atentos ao que agradecem, podem encontrar maior contentamento em suas vidas.,tempo de silêncio: adicionar um pouco de tempo de silêncio ao horário da sala de aula pode dar aos alunos tempo para descontrair e focar no presente.caminhada da natureza: embarcar em uma caminhada ao ar livre que irá incentivar os seus alunos a engajar todos os seus cinco sentidos em observação.que Humor estás a gerar nos outros?: Usando este plano de aula como um guia, discuta com seus alunos como as ações cotidianas afetam seus colegas e o que eles podem fazer para se colocar no lugar de outra pessoa.,Rainbow Bubble Breathing Story: para os alunos mais jovens, esta “história” sobre uma bolha arco-íris pode ser um grande visual para praticar respiração controlada.
Mindfulness Scavenger Hunt: à medida que os alunos assinalam cada caixa nesta caça ao tesouro modificada, eles vão ficar cada vez mais perto de praticar mindfulness.Meditação Guiada: demonstrar como meditar para os seus aprendizes pode ser difícil. Com esta meditação guiada projetada para as crianças, você pode ajudá-las a aprender como.,Safari Mindfulness: com este Safari mindfulness, você pode aprender a prestar atenção ao mundo ao seu redor a partir do conforto do seu pátio da escola.afirmações positivas: Confira esta lista de 125 mantras positivas que seus alunos podem usar enquanto meditam ou refletem sobre suas forças.escuta consciente: ouvir é uma parte essencial da mindfulness. Use este recurso para mostrar aos seus alunos como se tornar ouvintes conscientes na escola e em outros lugares.esta atividade pode ajudar os alunos a aprender a observar e reconhecer diferentes emoções.,teste de sabor vendado: o gosto é uma sensação poderosa, e esta atividade pode ser especialmente útil para ensinar os alunos a analisar diferentes sensações.consciente ou despreocupado? Documento de trabalho: para se certificar de que seus alunos entendem o que mindfulness é e não é, preencha esta planilha como uma classe.ser consciente da raiva: a raiva pode ser difícil de processar para as crianças e ainda mais difícil para elas reagirem de forma saudável. Use este rápido script de meditação para ajudar os alunos a se acalmar quando eles se sentem sobrecarregados.,
A Journaling alerta: tente alguns desses estímulos jornalísticos sobre confiança e auto-estima com os alunos mais velhos para ajudá-los a refletir sobre experiências internas e externas.
Leia um livro sobre Mindfulness: junte uma história-tempo lido em voz alta com esta lista de 11 melhores livros mindfulness para jovens aprendizes de ler intensamente.Quem sou eu? Jogo: este jogo clássico incentiva os alunos a prestar atenção e fazer observações, o que pode ser útil para o desenvolvimento mindfulness.Octopus emocional: aprender sobre as nossas emoções nunca foi tão adorável!, Deixe cadA criança juntar uma emoção polvo, em seguida, ter uma discussão de classe sobre sentimentos.hoje sinto-me…: Pendure este gráfico temático de marretas na sua aula e ensine os alunos a reconhecer as emoções que sentem todos os dias.respiração quadrada é uma forma simples mas eficaz de ajudar os alunos a acalmarem-se quando se sentem sobrecarregados.
encontrar revestimentos de prata: Mindfulness envolve tanta análise quanto a observação. Esta atividade ensina os alunos a reformular as experiências negativas e descobrir o que eles podem aprender com eles.,Scan corporal: tente esta meditação rápida de scan corporal como uma classe para se concentrar nas emoções e sensações físicas avaliando vs. julgando os outros: sabe a diferença entre observar e julgar outra pessoa? Ensine os seus alunos a avaliar os outros conscientemente com esta actividade de aprendizagem social-emocional.pausa e pense Online: Mindfulness pode ser uma parte importante do ensino da boa cidadania digital! Esta atividade da mídia de senso comum mostra aos alunos como parar antes de reagir a algo online.,Freeze Dance Mindfulness: tenha uma festa de dança freeze com sua classe como uma maneira divertida de envolver e ensinar seus alunos sobre mindfulness.o que estás a fazer? Actividade: esta actividade ensina os alunos a ouvirem com atenção e a prestarem mais atenção às suas acções.
pare e pense planilha: cada ação que fazemos pode causar uma reação positiva ou negativa em outros. Passe esta folha de trabalho para seus alunos, em seguida, discutir por que é importante considerar as reações dos outros.,exercício de passas: distribua uma passa a cada um dos seus alunos e pratique a observação usando cada um dos cinco sentidos. O Greater Good Science Center de Berkeley recomenda fazer este exercício várias vezes para obter o efeito completo, mas mesmo uma vez pode ser uma experiência útil para seus alunos.Luz Vermelha, Luz verde: este jogo é um clássico grampo P. E., Mas você sabia que você pode usá—lo para ensinar observação-uma parte central da mindfulness?,meditação de bondade amorosa: meditações de bondade amorosa nos encorajam a ter compaixão pelos outros—uma mistura perfeita de mindfulness e social-emocional de aprendizagem para os alunos.esta atividade combina yoga e meditação para ajudar os estudantes a praticar conscientemente auto-confiança e paz.respire fundo: este exercício de arte pode ajudar os alunos a ganhar autoconsciência sobre a sua respiração e usar esse conhecimento para avançar para o relaxamento.derreter ou congelar?: Mindfulness é uma ótima maneira de ajudar os alunos a gerirem seus impulsos., Esta atividade ajuda os alunos a classificar possíveis ações em impulsivas (“derreter”) e responsáveis (“congelar”).Rainbow Walk: vá passear com seus alunos e encoraje-os a encontrar algo vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, índigo e violeta como uma maneira rápida de praticar a mindfulness.sintonizando-nos em diferentes humores: se estamos sobrecarregados ou distraídos, pode ser difícil lembrar-se de ficar atento às nossas emoções. Este exercício requer apenas alguns minutos enquanto você ensina os alunos a observar o que eles estão sentindo no momento.,emoções garrafas: enquanto definitivamente não queremos que os alunos “engarrafem” seus sentimentos, esta atividade usa o filme Pixar de dentro para reconhecer suas emoções.fontes: