Pilates é o tipo de exercício que você pode agrupar na categoria de exercício relaxante, juntamente com yoga e natação. Mas isso pode não estar a dar-lhe tanto crédito como merece. pilates pode ajudá-lo a perder peso? Sim, indirectamente pode, se é esse o teu objectivo específico. Pode ajudá-lo a sentir-se mais acordado? Sim. Pode ajudar-te a construir força física? Mais uma vez, sim.,”Pilates é uma coordenação completa do corpo, da mente e do Espírito e é uma ferramenta extremamente poderosa para usar e ter para uma saúde ótima”, diz Gaby Noble, especialista em pilates, Cosmopolitan UK. seja qual for a sua intenção de iniciar pilates – seja por razões físicas ou por razões de saúde mental – Gaby diz que as mesmas coisas acontecem a todos os que o praticam regularmente., “Uma vez que os clientes se tornam conscientes de seu corpo e como eles estão se movendo, e começam a fortalecer e esticar músculos que eles nunca souberam que tinham, a sensação de aumento de bem-estar eleva o espírito e uma melhor atitude positiva aparece”, diz ela.além de o fazer sentir-se melhor dentro de si, Aqui estão todas as formas como pilates pode impactar o seu corpo:
reequilíbrio
Pilates reequilibra o seu corpo e ajuda a acelerar os seus períodos de treino e recuperação.,
“muitas vezes acredita-se que a única maneira de esculpir nossos corpos é queimar o máximo de calorias possível, atingindo o ginásio 7 dias por semana, pulando em tantas classes de HIIT quanto possível ou batendo nas ruas todos os dias”, diz O especialista em pilates Gaby. “Sim, isto vai queimar calorias, mas se o seu corpo não está a disparar em todos os cilindros certos e você tem desequilíbrios musculares e dores nas articulações, o seu corpo será menos eficiente.Gaby explica que o corpo pode ficar inflamado se seu exercício de escolha é constantemente difícil, porque ele está tentando proteger fraquezas., Mas introduzir Pilatos pode garantir o equilíbrio no corpo, “certificando-se de que todas as articulações estão funcionando corretamente e os músculos são iguais”. Isto, por sua vez, deve prevenir lesões e dores.
2. Sistema nervoso/adrenais Pilates acalma o seu sistema nervoso, reduzindo os seus níveis de cortisol e tornando mais fácil perder peso.,”Pilates é de baixo impacto e incorpora exercícios respiratórios, o que significa que tem a capacidade de acalmar o sistema nervoso”, diz O especialista. Isto é importante não só para evitar o esgotamento, mas também para evitar o aumento dos níveis de cortisol, que são conhecidos por prevenir a perda de peso porque cortisol estimula a produção de glicose, que pode então se transformar em gordura.”Pilates irá baixar os seus níveis de cortisol, fazendo-o sentir-se mais calmo e mais sintonizado com o seu corpo e arredores”, diz Gaby., os músculos magros e esculpidos esticam-se e fortalecem-se para ajudar a criar o aspecto longo, magro e esculpido.se passar a maior parte do seu tempo sentado atrás de uma secretária, pilates pode ser o antídoto para os músculos apertados que pode nem saber que tem como resultado. “Respirar nos mantém vivos e respirar em nossos músculos é igualmente importante e os mantém saudáveis e vivos”, diz O especialista em pilates. “Quando os músculos ficam encurtados e apertados de trabalhar, sentados em uma mesa, dirigindo etc, ácido láctico se acumula e menos oxigênio pode entrar na corrente sanguínea., “praticando Pilatos, você é levado através de uma série de movimentos precisos e controlados que foram criados para trabalhar o corpo através de todos os grupos musculares, enquanto trabalha na postura e funcionalidade.”Isto” estica e fortalece” os músculos simultaneamente, tonificando-os e permitindo-lhes recuperar melhor durante o exercício.
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de Controle
Pilates ensina você a controlar o seu corpo e mente, o que reduz o stress e a ansiedade.,se uma das quedas do seu corpo é a sua susceptibilidade à ansiedade e ao stress, pilates pode ajudar com isso. “Ensina-nos a controlar melhor o nosso corpo quando estamos sob stress físico ou mental”, explica Gaby. “Um princípio fundamental em pilates é respirar. Você aprende a respirar mais fundo em seu centro e em torno de seu corpo, o que ajuda a ativar o cérebro para se acalmar, criando uma resposta psicológica no corpo que naturalmente diminui o estresse e a ansiedade.
“Aprenda a controlar seu corpo e mente e você será capaz de controlar o que vem em seu caminho”, aconselha o especialista.,Pilates pode melhorar drasticamente a sua postura, o que lhe dá mais energia e mantém os seus órgãos saudáveis.a tua professora de ballet pode ter colocado uma boa postura no teu cérebro de seis anos, mas duas semanas no teu primeiro trabalho de escritório e provavelmente ter-te-ás esquecido de tudo o que ela disse. Pilates pode ser a resposta!”ao fortalecer o núcleo, ombros e glúteos enquanto estica o peito, coluna e quadris, você terá mais energia à medida que sua capacidade pulmonar aumentará dando mais oxigênio ao corpo e cérebro”, diz Gaby., “Uma boa postura também mantém os órgãos saudáveis ao não os esmagar o dia todo quando se senta. Gaby Noble é um especialista em pilates e dono do famoso estúdio de Pilates clássico, Exhale Pilates London. Descubra mais aqui.siga o Cat no Instagram.