Março é o Mês Nacional da nutrição! A nutrição desempenha um papel importante em ajudá-lo a manter um estilo de vida saudável. Além de ajudá-lo a se sentir e olhar melhor, comer saudável é bom para a sua saúde geral e bem-estar. O Departamento de Educação e Assuntos Acadêmicos do Hospital para Cirurgia Especial oferece cinco fatos nutricionais que você deve ter em mente diariamente:
1., Repensar a sua bebida gasosa e outras bebidas doces contêm um monte de açúcar, são altas em calorias e falta de nutrientes saudáveis. Beber água, 100% de sumo ou leite sem gordura. Diluir os sumos de fruta com água ou água com gás.2. O tamanho importa manter um olho no tamanho da porção é a chave para manter um peso saudável. Evite porções super grandes. Use um prato menor, tigela e vidro. Pare de comer quando você está satisfeito, Não cheio.3. Foco em grãos inteiros de fibra são uma excelente fonte de fibra. Fiber aids em sua digestão e pode diminuir o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas., Além disso, alimentos de alta fibra pode mantê-lo mais completo por mais tempo, o que ajuda a impedir que você comer demais.4. Colorir o seu prato, incluindo vários tipos de frutas coloridas e vegetais para o seu prato adiciona muitas vitaminas e minerais saudáveis para as suas refeições. É importante comer uma variedade desses alimentos para dar ao seu corpo as ferramentas que ele precisa para mantê-lo saudável.5. Snack mais inteligente Snack pode ajudar a manter a energia. Fique longe de alimentos açucarados como doces ou refrigerantes, já que eles têm pouco valor nutricional. Em vez disso, escolha opções mais saudáveis, como frutas, iogurte, nozes, vegetais cortados ou bolachas de grãos inteiras., Tenha cuidado com as porções e quantas calorias os seus lanches fornecem. Exemplos de snacks incluem um punhado de nozes, meio copo de iogurte magro coberto com bagas, um copo de vegetais fatiados com hummus ou uma fatia de pão de trigo inteiro coberto com manteiga de amendoim e bananas.