talvez você já desfrutar de uma xícara de chá antes de ir para a cama, ou talvez você está se perguntando como obter a melhor noite de sono que você pode.
bem, uma quantidade esmagadora de evidências sugere chá – particularmente chá verde-antes da cama é a resposta para muitos dos nossos problemas.porquê chá verde?
nativo da China, chá verde é consumido em todo o mundo hoje e é amplamente reverenciado como uma das bebidas mais saudáveis disponíveis.,
na verdade, quando você começa a olhar, os benefícios do chá verde parecem bastante intermináveis.durante milhares de anos, tem sido usado na medicina tradicional para ajudar a proporcionar uma gama de benefícios, desde uma melhor saúde mental até uma melhor função cardiovascular. Não só isso, mas também previne a pressão arterial alta, regula a digestão e cura feridas. Pode até aumentar o seu metabolismo – especialmente quando você gosta de um copo antes de dormir.chá verde cheio de uma variedade de antioxidantes, incluindo flavonóides e catequinas. E são estes compostos que trabalham duro para mantê-lo saudável e prevenir danos.,
Descubra os Benefícios de Beber Chá Antes de dormir
1. Dormir bem é um fato bem conhecido que todos nós devemos estar em torno de 8 horas de sono por noite, a fim de permanecer saudável, mas para alguns de nós, isso parece uma tarefa impossível.no entanto, beber chá verde antes de dormir pode ajudá-lo se sofrer de problemas relacionados com o sono, como a insónia.
isso é porque L-theanine é encontrado em chá verde, bem como muitas das misturas de Teami! Este é um aminoácido com uma infinidade de propriedades., Ele ajuda você a relaxar e reduz a ansiedade, o que será um grande benefício se você luta para encontrar o sono todas as noites. Ele irá melhorar a qualidade do seu sono, também – sem deixar você se sentir letárgico e sonolento como outros suplementos naturais e sintéticos de sono.
isto é apoiado por uma pesquisa de 2.000 pessoas, sugerindo que desfrutar de uma xícara de chá em torno de 9:10 PM antes de ir dormir às 10:26 PM é uma das melhores maneiras de deriva para a terra de acenar rápida e facilmente. 2., Reduzir o risco de cancro
estudos demonstram como vários riscos de cancro podem ser reduzidos através do consumo de chá verde. Estes incluem cancro da próstata, pâncreas, bexiga, estômago, mama, cólon e fígado.de facto, um estudo com 70 000 mulheres indicou como o consumo regular de chá verde reduz o cancro colorectal.
E Mayo Clinic described how green tea extract shows promissor results in the treatment of chronic lymphocytic leukemia.,se tentar adicionar laranjas ou os seus citrinos favoritos ao seu chá verde, isto irá ajudar o seu corpo a maximizar a sua absorção porque os citrinos tornam as catequinas mais fáceis de absorver. Você também vai se beneficiar de mais efeitos antioxidantes.
3. Benefícios da melhoria da Saúde Cardiovascular
estudos da Universidade de Harvard afirmam que a doença cardiovascular pode ser reduzida pela ingestão de chá verde. Pode também reduzir os triglicéridos e o colesterol (tipos de gordura encontrados no sangue).,da mesma forma, um estudo no Japão também descobriu que aqueles que estavam consumindo cinco ou mais xícaras de chá verde a cada dia estavam em menor risco de sofrer de um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco, com 15% menos chance de morte.
4. Sentir menos stressado, ansioso, e deprimido
a cafeína encontrada no chá verde pode aumentar o seu humor, enquanto L-theanine, que é encontrado é a maioria das misturas de Teami, também ajuda a combater os sintomas depressivos.,ajudar-se a uma xícara de chá verde pode induzir a produção de ondas cerebrais, e isso pode ajudá-lo a um estado de espírito mais relaxado.
5. Queimar gordura e perder peso
ao consumir chá verde à noite, a pesquisa sugere que você pode ter certeza de que a sua taxa de metabolismo é rápida antes de ir para a cama. E quando você tem uma boa quantidade de sono, isso pode melhorar o seu metabolismo geral, criando um corpo muito mais saudável.um estudo concluiu que este aumento do metabolismo pode atingir 4%!, Há propriedades termogênicas dentro de chá verde, que promove a queima de gordura muito além da cafeína sozinho.também é capaz de regular as suas hormonas e açúcar no sangue, o que diminui o seu apetite. Mas também pode aumentar os hormônios ardentes de gordura em seu corpo, o que irá aumentar a eficiência com que está quebrado. Teami Skinny trabalha para energizar e refrear seus desejos!
6. Baixar o seu colesterol
o colesterol mais baixo pode ser apreciado através da ingestão de chá verde como tem sido encontrado para reduzir os níveis de colesterol no sangue.,
no entanto, mesmo que o chá verde pode ajudar a manter os seus níveis de colesterol em controle, ele não vai fornecer uma cura mágica para os níveis elevados de colesterol. Portanto, você vai precisar juntar o seu consumo de chá verde com uma dieta saudável, exercitando em uma base diária, e evitando alimentos de alto colesterol.
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7. Melhor Higiene Oral
outro estudo japonês descobriu que Dentes e gengivas saudáveis são promovidos por beber regularmente chá verde., Os pesquisadores envolvidos neste estudo afirmam que bebedores de chá verde vai se beneficiar desta ingestão, reduzindo também o início da doença periodontal.esta doença afecta os ossos e gengivas dos dentes, causando inflamação crónica. E acredita-se que as catequinas no chá verde pode ser a principal razão para uma melhor saúde oral como o chá verde induz a resposta inflamatória natural do seu corpo às bactérias causadas pela doença periodontal.
8., O sistema imunitário melhorado
polifenóis são outro tipo de antioxidante encontrado no chá verde e estes também possuem propriedades anti-inflamatórias. Ingerir estes medicamentos pode ajudar com doenças auto-imunes (como psoríase e artrite reumatóide), uma vez que altera sutilmente a forma como o seu sistema imunitário funciona.9. Cabelo saudável e pele brilhante
chá verde ajuda a dar ao seu cabelo um brilho radiante, ao mesmo tempo que limita as causas de envelhecimento. Ele também pode controlar o alívio da dor e ajudar com os ataques de acne.,por isso, ao beber chá verde, deve aumentar a produção de colagénio na sua pele, o que ajuda a reduzir as rugas e as linhas finas. Topicamente, faz maravilhas!!é por isso que fazemos produtos para o cuidado da pele com chá verde! A esfoliação Facial de chá verde esfolia suavemente para reduzir o óleo & poros. Ele funciona como um facewash e ao contrário de lavagens esfoliantes ásperas, você pode usá-lo todos os dias!A Máscara de desintoxicação de chá verde é outro produto para cuidados da pele do Graal Santo. Com apenas três ingredientes naturais, elimina a acne e dá-lhe aquele brilho que todos nós lutamos!,
10. A potência cerebral potenciada
os antioxidantes no chá verde pode aumentar o seu pensamento cognitivo, que ajudam a melhorar mesmo depois de ter estado a dormir. É também por isso que este tipo de chá pode melhorar a qualidade do seu sono.
e a cafeína é outro elemento que ajuda a promover melhores funções cognitivas, ao mesmo tempo que estimula o seu cérebro. Mas não se preocupe – isso não vai mantê-lo acordado à noite, a menos que você seja realmente sensível à cafeína (que vamos explorar a seguir)., Na verdade, porque estás a ter uma noite melhor de sono, o chá verde deve fazer-te saltar da cama de manhã com vigor e energia.
11. Redução do risco de desenvolver a doença de Alzheimer
um estudo recente analisou o efeito de um dos componentes do chá verde (CAGTE) na doença de Alzheimer. Ele acrescentou a outros projetos de pesquisa que descobriram que a doença de Alzheimer poderia ser impedido por beber chá verde.,dito isto, como os investigadores utilizaram uma dose mais elevada do que seria normalmente consumida, é necessário fazer mais investigação para estabelecer como é que o chá verde Protector é em doses mais pequenas. e se a cafeína te mantiver acordado à noite?mesmo que você esteja impressionado com todos os fatos e estatísticas acima, você não pode deixar de pensar que a cafeína em chá verde vai mantê-lo acordado à noite.parece-te bem?não entres em pânico.se descobrir que o chá verde o mantém acordado mais tempo do que deveria, poderá optar por outros chás de ervas que não contenham cafeína., Por exemplo, se você está olhando para relaxar tanto quanto possível antes de se afastar, chá de camomila é uma ótima escolha.mas também vale a pena notar que o chá verde contém apenas uma quantidade marginal de cafeína em comparação com outras bebidas cafeinadas. O copo médio tem cerca de 35 mg, mas você pode ser capaz de encontrar estirpes que contêm ainda menos do que isso – folhas mais velhas tendem a ter menos cafeína neles em comparação com as mais jovens. em contraste, um expresso contém 720 mg!Qual é a melhor altura para beber chá verde antes de Dormir?,se beber a sua chávena de chá verde imediatamente antes de ir dormir, pode ter de se levantar de noite para ir à casa de banho. Portanto, como a pesquisa acima demonstra, uma hora antes de dormir é o momento ideal para que você tenha a chance de ir para a casa de banho antes de ir dormir.pronta para beber chá antes de Dormir?como pode ver, beber chá verde antes de ir para a cama pode proporcionar – lhe uma série de incríveis benefícios para a saúde-tanto mental como fisicamente.,
E mesmo se você não gosta do sabor do chá verde, começar a ter o hábito de ter um chá quente na cama (em um sabor de sua escolha) pode ajudá-lo a relaxar, dando-lhe o muito necessário tempo fora do stress do dia-a-dia.