Se você já se perguntou Por que é que as pessoas fazem saltos jacks, além de olhar engraçado saltando no lugar, há realmente uma boa razão para isso, ou mais precisamente há 11 razões para isso. Há muitos benefícios diferentes de saltos jacks que você pode não saber sobre, cada um dos quais pode ir um longo caminho para torná-lo uma pessoa muito mais saudável.
Se você nunca tentou fazer um conjunto de saltos valetes antes, depois de ter dado uma leitura a isto, você pode apenas mudar de idéia!,
benefício #1: Eles são livres para fazer
um dos benefícios de saltar macacos que não podem ser negligenciados é que eles são livres. Há dezenas ou mesmo centenas de diferentes tipos de exercícios lá fora, e a maioria deles pode custar um monte de dinheiro para se envolver.
jogar qualquer tipo de esporte de equipe custa automaticamente várias centenas de dólares por ano, o equipamento de ginástica em casa é caro, e até mesmo os membros de ginásio acabam sendo bastante caros a longo prazo. No entanto, você não precisa de dinheiro para fazer saltos.você não precisa comprar nenhum equipamento especial para fazer saltos., Nem sequer tens de comprar sapatos de exercício se não quiseres, ou roupas, já agora. Enquanto você estiver em sua própria casa você pode fazer saltos de rabo nu, se você assim escolher. Isso vai poupar-te dinheiro!,
Benefício #2: Eles São um Ótimo Exercício Cardiovascular
não Há dúvida de que uma das melhores partes de se fazer polichinelos em uma base regular é que eles são ótimos para o coração e para os pulmões, ou, em outras palavras, para a sua saúde cardiovascular. Já tentaste fazer 50 saltos?, Experimente e garantimos que o seu coração estará a bombear muito rápido quando terminar, para não mencionar que provavelmente terá de recuperar o fôlego também.é claro que isso é uma coisa boa porque saltar macacos treinam o coração e os pulmões para se tornarem mais fortes cada vez que os fazes. O coração e os pulmões ficam mais fortes e eficientes, tal como o resto dos músculos quando se faz exercício.,treinar o seu coração para ser mais forte tem alguns grandes benefícios, incluindo uma menor frequência cardíaca em repouso e pressão arterial mais baixa, o que significa que não está a trabalhar tanto para bombear sangue em torno do seu corpo, aumentando assim a sua longevidade.
não só isso, mas um coração saudável também tem a capacidade de entregar mais sangue em todo o seu corpo em tempos de necessidade, sendo uma dessas vezes durante o exercício físico. Mais sangue a ser entregue aos músculos significa obter mais nutrientes e oxigénio que precisam para continuar a levantar os halteres.,um coração mais saudável também ajuda a reduzir as chances de sofrer de um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco, diminui as chances de desenvolver doenças cardíacas ou arteriais, e ajuda no controle do colesterol, bem como na diabetes. Ter um coração saudável é absolutamente vital para a sua saúde.
então há os pulmões que também se beneficiam muito da atividade cardiovascular, como saltos jacks. Para simplificar, saltar macacos irá lentamente treinar seus pulmões para ser capaz de absorver mais oxigênio, processar mais dele, e enviá-lo para seus músculos e para o resto do seu corpo.,pulmões mais eficientes significa que seus músculos serão capazes de trabalhar por mais tempo, porque eles estão recebendo o oxigênio que eles tanto precisam. Além disso, há o ponto de que você não vai ficar sem fôlego quase tão rápido quando se faz exercício, ou talvez apenas subir alguns lances de escadas. A conclusão é que um sistema cardiovascular saudável é crucial para uma vida longa, e apenas alguns saltos podem ajudá-lo a alcançar isso.,
Benefício #3: Você Pode Fazê-Los em qualquer lugar
polichinelos são muito versáteis tipo de exercício, porque você pode fazê-los praticamente em qualquer lugar, que é, naturalmente, um grande bônus. Com saltos, você não é forçado a ir para o ginásio a uma determinada hora do dia para evitar a multidão ou para fazer a sua aula de fiação.com saltos, você não é forçado a pegar sua bicicleta e andar ao longo de uma determinada rota, porque há muito tráfego ao longo de uma determinada rua., Você também não é forçado a ficar em uma passadeira em frente à sua TV em uma sala de estar chata.essa é a beleza de fazer saltos, porque você pode fazê-los em sua sala de estar, quarto, Cave, frente ou quintal, no parque, em seu escritório, ou até mesmo no ginásio também. Não ter que ser confinado a um único espaço para fazer um exercício é definitivamente uma vantagem.
Você pode obter uma mudança de cenário para que você não fique entediado, um problema que muitas vezes pragas funcionam, e você pode fazê-los a qualquer hora do dia, e você pode fazê-los em qualquer lugar., Isso não é algo que se possa dizer para praticamente qualquer outro tipo de exercício.
benefício # 4: Eles aumentam a coordenação
Mais um benefício de fazer saltos sobre o regular é que eles irão ao longo do tempo ajudá-lo a aumentar a sua coordenação. Isso é porque fazer saltos requer uma quantidade decente de coordenação e como o caso com praticamente qualquer coisa a ver com os humanos, se você faz algo suficiente, você vai ficar melhor nisso.o mesmo se aplica à sua coordenação., Ao ter que coordenar constantemente um movimento de salto para fora combinado com levantar e baixar as mãos, você está usando, e assim treinar sua coordenação para se tornar melhor.ninguém vai argumentar que uma melhor coordenação é uma coisa útil. Se você jogar esportes de qualquer tipo você vai, sem dúvida, precisar de coordenação mão-olho para bater ou chutar uma bola, para atirar alguma coisa, para pegar alguma coisa, ou qualquer que seja o caso.você também precisa de coordenação para pequenas coisas simples como subir escadas, cortar uma cebola, ou até coçar o nariz., É uma habilidade muito importante que todos precisamos ter, uma habilidade que você pode melhorar fazendo saltos.
Benefício #5: Eles Ajudam a Construir Músculos mais Fortes
Nós não vamos mentir para você e dizer-lhe que polichinelos são tão bons para a construção muscular, como levantamento de pesos pesados, mas eles certamente não se machucar., Na verdade, saltar macacos pode ser muito útil em termos de construção de músculos maiores e mais inclinados, especialmente quando você faz um monte deles.em primeiro lugar, quando salta, balança os braços de uma posição pendurada para cima da cabeça. Portanto, você está treinando os músculos em seus braços para se tornar lentamente mais forte. Pode não parecer muito, levantar os braços para o ar sem qualquer peso, mas vai ficar com os braços maiores do que se você não estivesse fazendo nada.,numa nota lateral, se quiser aumentar os efeitos dos saltos nos músculos do braço, pode sempre usar pesos nos pulsos ou até mesmo segurar halteres. Quem não quer braços mais fortes? Claro que sim. São óptimos para muitas coisas, como levantar pesos, carregar os filhos, ou para flexionar quando alguém nos tira uma fotografia.nesta mesma nota, saltos envolve saltos, e isso significa que você está fortalecendo seus músculos da perna quando você os faz. Seus glúteos, tendão, quadras, bezerros, e o resto de seus músculos da perna todos se beneficiam de saltos valetes.,
não só as pernas mais fortes significam que você fica melhor em calções, mas também significa que você será capaz de ficar por períodos mais longos de tempo, você será capaz de correr mais rápido, e saltar mais alto também. Ter pernas mais fortes, e braços mais fortes para essa matéria, vai ajudar a melhorar o seu desempenho físico, sem dúvida.
Há também o fato de que ter músculos das pernas mais desenvolvidos também ajuda a melhorar o seu equilíbrio, algo que se torna mais importante quanto mais velho você fica. Os músculos fortes das pernas podem fazer a diferença entre cair ou apanhar-se quando escorrega., Todos nós gostamos de ter músculos mais fortes porque parecemos melhores, nos sentimos melhor, e podemos nos esforçar para um nível totalmente novo.
Benefício #6: Auxiliar Na Perda de Peso
Outro grande benefício que você pode ter de fazer polichinelos em uma base diária, é que eles podem ajudar você a perder muito sério quantidade de peso. Em toda a realidade, enquanto saltos jacks pode parecer um exercício realmente fácil de fazer, eles são de fato bastante extenuante. Fazer um monte de saltos jacks por um longo período de tempo vai definitivamente queimar algumas calorias.,tente fazer algumas centenas de saltos. Você definitivamente vai trabalhar acima de um suor e você provavelmente vai começar a sentir fome muito rapidamente depois também. O simples fato é que é preciso energia para fazer qualquer tipo de exercício físico e isso inclui saltos. Sempre que você usa energia para exercitar seu corpo usa calorias da comida que você comeu.
agora, se você não comeu tanto e seu corpo não tem um número adequado de calorias que ele pode converter em energia, ele vai recorrer a comer reservas de gordura para continuar pulando esses valetes. Sabes o que isso significa., Significa perder peso.há outro benefício de perda de peso que você obtém ao fazer saltos, que é uma taxa metabólica aumentada. A maioria dos tipos de exercício aumenta a sua taxa metabólica, ou por outras palavras, a taxa a que o seu corpo consome calorias ou consome as suas reservas de gordura.
Quanto mais se exercita fazendo algo como saltos, mais o seu metabolismo fica acelerado e mais tempo fica assim. Mesmo quando você parar de exercer o seu corpo vai continuar a queimar um maior número de calorias, ajudando assim muito em seus objetivos de perda de peso.,
Benefício #7: Eles São Um Osso Builder
A próxima benefício que seu corpo colhe de fazer polichinelos tem a ver com os seus ossos. Você pode treinar seus ossos para serem maiores e mais fortes da mesma forma que você faz para seus músculos., Não é o mesmo para os ossos como para os músculos, mas o princípio do crescimento através do exercício é praticamente o mesmo.os seus ossos tornam-se maiores e mais grossos através de um tipo de exercício conhecido como exercício de suporte de peso. Estes são exercícios que o obrigam a suportar uma maior quantidade de peso, peso que os seus ossos suportam.,
isto também se aplica a exercícios onde você pula, como saltos, porque cada vez que você pousar em ambos os pés, gravidade e seu peso puxa-os para o chão, e coloca uma quantidade aumentada de estresse em seus ossos, o que efetivamente se traduz em uma quantidade maior de peso sendo colocado em seus ossos.este tipo de exercício que suporta o peso faz com que os seus osteoblastos, as células dos seus ossos que produzem matéria óssea, apresentem mais matéria. Isto acaba tornando seus ossos mais densos e, portanto, mais fortes, e também maiores e mais espessa., O resultado final é que alguns saltos simples podem fazer seus ossos muito mais resilientes em relação a qualquer coisa que você pode jogar sobre eles.construir ossos mais fortes é especialmente importante à medida que envelhece e os ossos ficam naturalmente mais frágeis. Fazer alguns saltos agora pode fazer a diferença entre uma simples contusão e um osso inteiro partido, para não mencionar que os exercícios de construção de ossos também ajudam a evitar condições como doenças ósseas degenerativas no futuro.,
benefício # 8: Eles fazem parte de um plano maior
outra grande coisa sobre saltos é que eles ajudam a motivar você a exercer mais. Sejamos realistas, saltar macacos são bons exercícios, mas não é como se passasses uma hora inteira ou mesmo 30 minutos seguidos a fazer saltos. Enquanto você não vai gastar todo esse tempo fazendo saltos, ele provavelmente vai motivá-lo a fazer algumas outras coisas também.,
é uma boa maneira de quebrar uma rotina de treino sólida que vai acabar por torná-lo muito mais saudável a longo prazo. Você pode sempre começar por fazer alguns saltos jacks, em seguida, lentamente adicionar em alguns mais exercícios para a rotina, eventualmente criando um circuito inteiro que vai ter você saudável e se encaixar em nenhum momento.
benefício # 9: Os saltos são para todos
o fato de que os saltos podem ser feitos por qualquer um e todos são um curto e doce testemunho de sua versatilidade como um tipo de exercício., Pessoas de todas as idades podem fazer saltos porque quando feito com cuidado eles podem ser um exercício bastante incontestável.
benefício #10: você pode aumentar a sua intensidade
o próximo benefício de fazer saltos é que você pode facilmente aumentar a sua intensidade para torná-los mais difíceis e ajudá-lo a construir músculos ainda mais com o passar do tempo. Você pode começar por fazer apenas alguns saltos jacks, em seguida, você pode fazer mais, em seguida, você pode adicionar alguns pesos do pulso e tornozelo pesos, e você pode até mesmo adicionar um colete de peso também.,
A beleza é que você pode sempre adicionar pesos mais pesados tornozelo e pulso, e você pode sempre aumentar o peso do colete também. Isso é ótimo porque não é um exercício que supera a um certo nível. Você pode continuar a torná-lo cada vez mais difícil, servindo assim como uma ferramenta de treinamento interminável.,
Benefício #11: Elas Podem Ajudar a Tornar o Seu mais Feliz
A vantagem final nós queremos mencionar rapidamente é que polichinelos pode ajudar a fazer você mais feliz, menos deprimido, e menos ansiosos pessoa., Muitas formas de exercício físico como esta fazem com que o seu cérebro liberte um número excessivo de certos neuroquímicos.a serotonina, a dopamina e os endocanabinóides estão entre os produtos químicos mais importantes libertados quando faz exercício.estes produtos químicos têm o efeito de elevar o seu humor, dando-lhe um melhor sentido de relaxamento, fazendo-o sentir-se eufórico, e pode até ajudar a reduzir a dor. É um fato bem conhecido que o exercício é um grande tratamento para coisas como ansiedade e depressão. Todo este fenómeno é o que qualquer pessoa conhece como a altura do corredor.,
conclusão
se ainda não começou a fazer saltos, pare de ler esta frase e levante-se imediatamente! São, de facto, demasiado bons para serem desperdiçados por tantas razões. Os benefícios do Salto jacks são virtualmente intermináveis e eles vão transformá-lo em uma pessoa mais forte, mais saudável e mais feliz.