5 dicas de especialistas para encontrar os melhores tênis para a fascite plantar
Se você está enfrentando a fascite plantar, seu objetivo é encontrar um confortável tênis de corrida que é almofadada e, ao mesmo tempo, de suporte., Ao encontrar o par certo, considere estas pontas:
uma boa almofada ajuda com o alívio da dor
Os sapatos almofadados protegerão a fáscia plantar da tensão causada pelo impacto repetitivo durante a corrida. Um sapato de corrida confiável para fascite plantar oferece uma excelente absorção de choque à medida que o pé atinge o chão. Recomenda-se a utilização de um sapato de corrida com firmeza e rigidez extra no midsole para evitar dores no calcanhar.,
suporte adequado do arco é importante
Suporte Do Arco é um dos elementos importantes a ter em conta se tiver fasciite plantar. Não importa quão caro o sapato é, sem suporte adequado arco, o problema vai continuar. dependendo da gravidade da condição, o suporte do arco vem em diferentes níveis. Alguns sapatos de corrida são melhores para arcos altos, enquanto outros são melhores para arcos baixos; assim, é importante encontrar um sapato que corresponda às suas necessidades de arco., para aqueles com fascite plantar grave, é melhor usar calçado de correr com suporte de arco Grosso e forte.
considere o uso de ortotics
Ortotics fornece suporte adicional de arco que o seu sapato de corrida pode não ter e a xícara de Calcanhar profundo ajuda a absorver impacto em cada passo. Ortotics are also great in minimizing the tension on the plantar fascia. tanto a ortótica personalizada como a de balcão oferecem alívio de fascite plantar. Se você usar ortotics personalizados, considere comprar um sapato com um insole removível. o que é fascite plantar?,fasciite Plantar é a dor no arco do pé causada pela inflamação da fáscia plantar, um ligamento espesso que liga o calcanhar e a frente do pé. A pressão repetitiva no ligamento pode causar muitas pequenas lágrimas que resultam em dor e inflamação.aqueles que sofrem desta condição de pé muitas vezes notam dor aguda de manhã, após uma sessão de corrida ou após o exercício. A dor também tende a tornar-se insuportável quando de pé por um longo período.,
fascite Plantar e pés planos: são os mesmos?a fascite Plantar e os pés chatos são muitas vezes confundidos. Não são os mesmos, mas estão relacionados. pés achatados, às vezes chamados de arcos caídos, referem-se a uma condição de pé em que os arcos são achatados, então, quando de pé, as solas dos pés tocam o chão. Os pés planos estão ligados à sobrepronação e aqueles que sofrem desta condição são mais propensos a desenvolver fascite plantar.,
tópico de bónus: como prevenir a fascite plantar
a prevenção é sempre melhor do que a cura. Aqui estão algumas coisas a lembrar para evitar ou abordar uma fase inicial da fascite plantar. não use sapatos desconfortáveis. Evite saltos e sapatos sem suporte. Em vez disso, escolha sapatos de corrida com suporte de Calcanhar absorvente de impacto.descanse assim que notar desconforto durante ou após a corrida. Evite correr e outros esportes de impacto por algumas semanas.continua a fazer alongamentos nas pernas e pés.