aby uzyskać natychmiastową ulgę
Zastosuj wilgotne opakowania ciepła lub lodu: umieść lód w plastikowej torbie, zawiń go w cienką szmatkę i nałóż na twarz przez 10 minut. Następnie zdejmij go na 10 minut przed ponownym nałożeniem. Inną opcją jest przepłukanie ciepłą wodą ściereczki, a następnie nałożenie jej na obszar szczęki. Wilgotne ciepło może rozluźnić nadaktywne mięśnie szczęki i złagodzić ból. Być może będziesz musiał ponownie zwilżyć ściereczkę kilka razy, aby utrzymać ciepło.,
można również zakupić w aptece lub przez Internet. Jednak powinny być cały czas pokryte tkaniną, lub mogą poparzyć skórę. Jeśli czuje się zbyt gorąco lub zbyt zimno, usuń go.
Czytaj dalej: Jak zrobić zimny kompres „
leki przeciwbólowe dostępne bez recepty: leki takie jak ibuprofen i paracetamol mogą pomóc zmniejszyć dyskomfort.
masuj dotknięty staw: używając palca wskazującego i środkowego, naciśnij obolałe obszary szczęki, takie jak obszar tuż przed uchem, w którym spotykają się stawy szczękowe., Pocierać ruchem okrężnym przez 5 do 10 obrotów, następnie otworzyć usta i powtórzyć ćwiczenie. Masowanie mięśni po stronie szyi może również pomóc złagodzić napięcie.
oto kolejna technika masażu, którą możesz spróbować złagodzić ból szczęki (dotknij strzałek, aby zobaczyć wszystkie cztery filmy):
Video via Adam Leavens, RMT, BCSI
strategie Lifestyle ' owe, aby zmniejszyć ból szczęki długoterminowo
redukcja stresu: spróbuj technik łagodzących stres, aby zmniejszyć zaciskanie szczęki., Mogą to być:
- Joga
- Dziennikarstwo
- medytacja
te czynności mogą pomóc zmniejszyć ból szczęki, jeśli jest spowodowany stresem.
unikaj żucia: pokarmy, które są żucia, trudne lub chrupiące, mogą powodować zbyt duże obciążenie stawu szczękowego i prowadzić do bólu i dyskomfortu później. Pokarmy, których należy unikać to:
- jabłka
- Beef jerky
- guma do żucia
- lód
unikaj kofeiny: poranny kubek joe może przyczyniać się do napięcia mięśni, które może być zwiększone przez kofeinę., Unikanie dużych ilości kawy i herbaty z kofeiną może pomóc zmniejszyć ból szczęki w czasie, ale może początkowo odczuwać napięcie mięśni od wycofania kofeiny podczas wycinania go z diety.
leczenie
większość lekarzy najpierw zaleci nieinwazyjne metody leczenia bólu szczęki. Jeśli nadal masz ból szczęki po wypróbowaniu tych metod, należy porozmawiać z dentystą. Możesz potrzebować dalszych interwencji, Aby znaleźć ulgę w bólu.
Ochraniacz na zęby: ochraniacz na zęby to plastikowy ochraniacz na zęby noszony na górnych lub dolnych zębach, który jest dopasowany do jamy ustnej., Chociaż można kupić jeden w aptece, dentysta będzie Ci jeden, który może pasować lepiej i dłużej. Noszenie jednego przed snem może pomóc powstrzymać cię od nieświadomie zgrzytania zębami.
środki zwiotczające mięśnie: jeśli twój ból nie reaguje na ochraniacz ust, Twój dentysta może przepisać środki zwiotczające mięśnie, aby złagodzić napięcie szczęki. Jednak nie zawsze pomagają one osobom z TMD.
zastrzyki z botoksu: bardziej inwazyjne metody leczenia obejmują zastrzyki kosmetyczne z botoksu., Po wstrzyknięciu do mięśni szczęki, toksyna botulinowa znajdująca się w Botoxie może powstrzymać zaciskanie mięśni szczęki, prawdopodobnie pomagając złagodzić ból szczęki z powodu TMD. Wstrzyknięcia te będą trwać kilka miesięcy i mogą wymagać ponownego wstrzyknięcia później.
chirurgia szczęki: w bardzo rzadkich przypadkach lekarz zaleci operację szczęki, aby rozwiązać problemy z TMD. Zabieg ten jest zwykle zarezerwowany dla osób z silnym bólem i bólem, który jest spowodowany problemami strukturalnymi w stawie szczękowym.
Czytaj więcej na ten temat: czy Botox pomaga w leczeniu przewlekłej migreny? „