w swoim najnowszym filmie, profesjonalny wspinacz i YouTuber Magnus Midtbø podejmuje trening, który legenda sztuk walki Bruce Lee używał do utrzymania swojej silnej, szczupłej sylwetki. „Bruce Lee był w stanie zrobić wiele niesamowitych rzeczy i myślę, że był jednym z najsilniejszych ludzi, którzy kiedykolwiek żyli”, mówi. „Jest to trochę podobne do budowy ciała, którą chcesz we wspinaczce; jest lekki, jest silny.,”
Lee podobno przypisuje sobie rutynę (którą robił 3 razy w tygodniu) z utrzymaniem siły, bez budowania zbyt dużej masy mięśniowej, która zakłócałaby zwinność lub mobilność potrzebną do uprawiania sztuk walki. Trening obwodowy składa się z 2 rund po 8 ćwiczeń, z 1 minutą odpoczynku pomiędzy każdym zestawem. „Wiele z tych ćwiczeń, o których nawet nie słyszałem”, mówi Magnus., Oto cały trening:
- 8-12 x wyciskanie sztangi i wyciskanie
- 8-12 x wyciskanie sztangi na ławce
- 8-12 x wyciskanie sztangi na ławce
- 8-12 x wyciskanie sztangi w pozycji pionowej
- 12-20 x przysiad ze sztangą
- 8-12 x wyciskanie sztangi na ławce
- 8-12 x wyciskanie sztangi na ławce
- 8-12 x ściągacz ze sztangą
Magnus wykonuje 2 zestawy każdego z 8 ćwiczeń w około 20 minut; szybciej niż się spodziewał. „Pewnie dlatego robiłam to 3 razy w tygodniu, to było tylko na dodatek do wszystkich innych treningów, jak zakładam” – mówi., Po zakończeniu rutyny widzi potencjalne korzyści dla wspinaczy, którzy mogą być zainteresowani włączeniem niektórych z tych ćwiczeń do własnego treningu.
„zdecydowanie czuję, że używam mięśni, których nigdy wcześniej nie używałem”, mówi Magnus. „Nie wiem, czy będzie to korzystne dla wspinaczki, ale może to być bardzo dobry trening. We wspinaczce cały czas ciągniemy w dół, ale dobrze jest zrobić jakiś trening w celu zapobiegania urazom. Jeśli to pomoże Ci trzymać się z dala od obrażeń, to zdecydowanie dobrze.”