ten zdrowy koktajl kawowy to idealny sposób na rozpoczęcie dnia. Wystarczy kawy, aby dać zastrzyk, ale pełne zdrowych składników!,
uwielbiam zaczynać dzień od prawej stopy, a to dla mnie jest dobry trening i śniadanie, które mnie pobudza. Jako mama trójki małych dzieci i prowadząca własny biznes, potrzebuję wszystkich składników odżywczych i energii, jakie mogę uzyskać!
koktajle kawowe
jeszcze jakiś miesiąc temu nie piłem kawy. Niech to się pogrąży. Tak, mój poziom energii jest naturalny. Więc możesz sobie wyobrazić, co się dzieje, gdy piję kawę!,
dlaczego zacząłem? Główny powód jest osobisty, ale w zasadzie potrzebowałem naturalnego sposobu, by wszystko się ułożyło. Ziarna kawy są pełne przeciwutleniaczy i w małych ilościach może być rzeczywiście korzystne dla różnych rzeczy.
to kiedy dodajesz wszystkie dodatkowe bzdury, to napoje kawowe zmieniają się na najgorsze. Dlatego stworzyłem ten idealny zimny sposób, aby dostać mój buzz on!
składniki
używam kilku głównych składników, aby upewnić się, że ten koktajl kawowy jest zapakowany we wszystkie rzeczy, które chcę w moim ciele, i pomija te, których nie mam.,
- szpinak
- białko grochu
- drobno zmielone ziarna espresso
- nasiona Chia
- daty słodzenia
jak zrobić koktajl kawowy
nie martw się, nie będziesz potrzebował filiżanki kawy przed zrobieniem tego pożywnego koktajlu – to takie proste!
- włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj.
- wlej filiżankę i ciesz się!
Wskazówki dotyczące dodawania dodatkowego odżywiania
ten koktajl już pakuje poncz składników odżywczych, ale każdy z tych dodatków może zwiększyć współczynnik zdrowia jeszcze bardziej!, (Nie wspominając o tym, aby smoothie było bardziej znaczące!)
- proszek białkowy
- nasiona słonecznika
- inne warzywa, takie jak kapusta lub collard greens
- owies
- ciecierzyca
- słodki ziemniak
- awokado
wariacje smakowe
chociaż ten smoothie jest doskonały, jak to jest, to miło wstrząsnąć rzeczy raz na jakiś czas!, Spróbuj dodać dowolny z tych składników, aby nadać trochę dodatkowego smaku:
- masło orzechowe
- Banan
- truskawki
- jeżyny
- jagody
- Dynia
- chili w proszku
- mięta
Jak przygotować koktajle z wyprzedzeniem
podczas gdy możesz zrobić koktajl przedwczoraj, a następnie przechowywać koktajl w lodówce.w zamrażarce i zmiksować ponownie rano, to nie jest mój ulubiony sposób, aby przygotować się do przodu. Wolę moje koktajle świeżo wymieszane, ale to nie znaczy, że nie możesz się przygotować!,
jedną rzeczą, którą lubię zrobić dla tego koktajlu kawowego, jest dodanie wszystkich składników, z wyjątkiem mleka, szpinaku i lodu, do szklanych pojemników i trzymanie ich w szafce, aby złapać i zrzucić rano. Przygotowuję się tydzień po tygodniu.
można też dodać do nich szpinak i mleko i trzymać je w lodówce, ale nie uważam, że trudne do zmierzenia i dodać do blendera każdego ranka.
najczęstsze pytania
najlepszym sposobem na pick me up z twojego smoothie jest dodanie kawy! Odkryłem, że mielone espresso daje najbardziej aromatyczny& kremowy smak.
absolutnie! Chociaż chcesz się upewnić, że jest drobno zmielony lub koktajl będzie ziarnisty. Świeżo zmielona kawa lub espresso jest wypełniona antyoksydantami i kofeiną, więc nie potrzebujesz wiele, aby uzyskać zastrzyk, który zwykle otrzymujesz z parzonej wersji. A little goes a long way!
można zastąpić trochę mleka parzoną kawą, ale smak nie będzie tak bogaty i może być bardziej lodowaty zamiast kremowy.
Espresso to kawa, to tylko mieszanka różnych rodzajów ziaren kawy z różnych miejsc. Jest również zmielony drobniej niż zwykłe ziarna kawy, dlatego używam go w tym koktajlu kawowym. Podczas parzenia espresso czas parzenia jest również znacznie krótszy niż kawa kroplowa.
nasiona Chia to odżywcze potęgi!, Są one tak łatwe do dodania do rzeczy i świetny sposób, aby spakować kilka dodatkowych korzyści zdrowotnych do rzeczy. Oto niektóre z głównych powodów, aby dodać nasiona chia do tego koktajlu kawowego:
1. Mają bardzo mało kalorii dla wszystkich składników odżywczych, które niosą
2. Masa antyoksydantów
3. Wysoka zawartość błonnika
4. Mają dobrą ilość białka jak na swój rozmiar
5. Są one wyższe w kwasach tłuszczowych omega-3 niż w wielu innych produktach pochodzenia roślinnego
6. Absorbują wodę, która pomaga zagęścić smoothie!
myślę, że pytanie powinno brzmieć co nie pasuje do kawy? Prawie każdy owoc będzie smakował świetnie w tym smoothie, ale dobrą zasadą jest, aby używać wszelkich owoców, które dobrze smakuje zanurzone w czekoladzie. Truskawki, banany, jeżyny, jagody itp.!,
inne koktajle do wypróbowania
- Solony Karmel nerkowca Cacao kawałki Smoothie
- zdrowe Pina Colada Smoothie
- truskawka banan szpinak białka Smoothie
- Solony Karmel Precel płatki owsiane Cookie Smoothie
- masło orzechowe i galaretka Smoothie
zdrowy koktajl białkowy z kawą
Sophia DeSantis
3 dates
Instructions
-
Add everything into a blender.,
-
zmiksuj do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.
uwagi
- możesz podparzać kawę na część mleka, ale wynik nie będzie tak kremowy.
Wskazówki dotyczące przygotowania:
- włóż wszystkie składniki z wyjątkiem mleka, szpinaku i lodu do pojemników lub torebek, aby przygotować jeden tydzień. Wysyp do miksera w dniu, w którym go robisz.
przepis na warzywa nie gryzą, odwiedź naszą stronę, aby uzyskać więcej wspaniałych przepisów na bazie roślin.,
Nutrition
Nutrition and metric information should be considered an estimate.,
