w jaki inny sposób miedź jest korzystna dla Twojego zdrowia?
dowody sugerują, że miedź ma również inne korzyści: może być czynnikiem zapobiegającym wysokiemu ciśnieniu krwi (nadciśnieniu) i zaburzeniom rytmu serca (arytmii). Niektórzy eksperci uważają, że może chronić tkanki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, pomagając zapobiegać nowotworom, chorobom serca i innym dolegliwościom. Uzyskanie wystarczającej ilości miedzi może również pomóc utrzymać niski poziom cholesterolu.
może również pomóc zapobiec utracie kości, która może prowadzić do osteoporozy., W jednym z badań z udziałem zdrowych kobiet w wieku od 45 do 56 lat osoby przyjmujące codziennie 3 miligram dodatku miedzi nie wykazały utraty gęstości mineralnej kości, ale kobiety otrzymujące placebo wykazały znaczną utratę. Inne badanie nie wykazało żadnych korzyści.
jak należy przyjmować miedź jako suplement?
chociaż nie ma zalecanego spożycia miedzi (RDI), zaleca się, aby dorośli otrzymywali 900 mikrogramów dziennie, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Miedź występuje zwykle w preparatach multiwitaminowych i mineralnych; dostępne są tabletki i kapsułki zawierające tylko miedź., Poszczególne suplementy miedzi mogą być trudne do znalezienia w aptece lub sklepie ze zdrową żywnością. Zignoruj etykietę, która twierdzi, że jedna konkretna forma miedzi jest lepsza dla ciebie niż inna: nie ma dowodów na to, że jedna forma jest lepiej wchłaniana niż inna lub w inny sposób preferowana przez organizm.
odpowiednie spożycie (AI) wynosi 1,7 miligrama dziennie dla mężczyzn i 1,2 miligrama dla kobiet, zwiększając się do 1,3 miligrama podczas ciąży i 1,5 miligrama podczas karmienia piersią. Nie bierz więcej niż 10 miligramów dziennie.,
zaleca się przyjmowanie suplementu codziennie o tej samej porze, najlepiej z posiłkiem, aby zmniejszyć ryzyko podrażnienia żołądka.
Jeśli przyjmujesz suplementy cynku dłużej niż miesiąc, dodaj 2 miligramy miedzi do schematu. Osoby, które regularnie przyjmują leki zobojętniające sok żołądkowy, mogą również potrzebować dodatkowej miedzi.
Możliwe działania niepożądane to metaliczny smak, ślinotok, nudności, wymioty i ból brzucha. Przedawkowanie może spowodować drgawki, krwawienie i śpiączkę. Może wystąpić uszkodzenie wątroby i nerek.,
przed zastosowaniem suplementu miedzi należy skonsultować się z lekarzem w przypadku choroby Wilsona lub przyjmowania penicylaminy, doustnych środków antykoncepcyjnych lub hormonalnej terapii zastępczej (HTZ).