Jeśli pracujesz w biurze, prawdopodobnie spędzasz dużo czasu przy komputerze lub przy użyciu tabletu. Używanie tych urządzeń przez długi czas może prowadzić do zmęczenia oczu.
używanie odpowiedniego oświetlenia w biurze i umyślne mruganie może pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu.,
„kilka objawów może pojawić się w wyniku nadwyrężenia oczu z powodu korzystania z komputerów i urządzeń elektronicznych,” wyjaśnia Lee Shettle, DO, osteopatyczny okulista praktykujący w Largo na Florydzie. „Należą do nich bóle głowy, niewyraźne widzenie, częste mruganie i suche oczy.”
dla większości ludzi zmęczenie oczu jest problemem, ponieważ skupiają się na oglądanym materiale z taką intensywnością, że kończą nie mrugając tak bardzo. Powoduje to, że oczy stają się suche. Aby to zwalczyć, Dr., Shettle zaleca, aby użytkownicy komputerów mrugali celowo lub używali sztucznych łez, aby utrzymać wilgotne oczy.
zapobieganie nadwyrężeniu oczu
inne środki zapobiegawcze, które można podjąć w celu złagodzenia nadwyrężenia oczu, obejmują:
- stosowanie odpowiedniego oświetlenia w biurze. Oznacza to stosowanie mniejszej liczby żarówek lub świetlówek i zamykanie żaluzji.
- zastąpienie starych monitorów komputerowych cyfrowymi, cienkoekranowymi monitorami. Nowsze modele zazwyczaj mają ekran antyrefleksyjny i są mniej podatne na migotanie.,
- minimalizowanie odblasków na komputerze i ścianach za pomocą ekranu antyodblaskowego na monitorze i malowanie ścian ciemniejszym odcieniem.
- Robienie częstych przerw. Eksperci zalecają przestrzeganie zasady 20-20-20, która sugeruje, że co 20 minut patrzysz na obiekt oddalony o 20 stóp przez co najmniej 20 sekund. Dzięki temu oczy mogą się zrelaksować i stać się bardziej smarowane w wyniku zwiększonego mrugania. Częste przerwy mogą również poprawić zdolność koncentracji.
- Ustawianie monitora komputerowego w odległości od 20 do 40 cali od oczu.,
- zapytanie ofertowe o soczewki antyrefleksyjne lub specjalne soczewki dwuogniskowe.
„ponadto rozmiar tekstu, który pojawia się na monitorze, należy dostosować do wygodnego poziomu czytania”, dodaje dr Shettle. „Zazwyczaj oznacza to zwiększenie rozmiaru do około trzech razy większego niż rozmiar, który zwykle czytasz.”
chociaż te środki zapobiegawcze przyczyniają się do zdrowszych oczu, ludzie muszą pamiętać, aby mieć ich oczy zbadane. Dr Shettle radzi, żebyś miał pełne badanie wzroku przed 40 rokiem życia., Podczas tej wizyty poproś okulistę o zalecenie dotyczące kolejnych badań kontrolnych.