odpocznij głos
najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla podrażnionych strun głosowych, jest dać im przerwę. Staraj się nic nie mówić przez jeden lub dwa dni. Jeśli musisz mówić, zrób to po cichu. Działa to, ponieważ często podrażnienie i stan zapalny po prostu potrzebują czasu, aby rozwiązać.
nadużywanie może utrudnić proces gojenia. Więc powiedz dzieciom, że dzisiejsza gra brzmi: „kto może milczeć najdłużej?,”
nie szeptaj
szeptanie jest trudniejsze na strunach głosowych niż zwykła mowa. Kiedy szepczesz, twoje struny głosowe są napięte. Może to spowolnić ich regenerację.
używaj leków przeciwbólowych OTC
lek przeciwbólowy dostępny bez recepty sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin) i naproksen (Aleve), mogą pomóc zmniejszyć obrzęk w strunach głosowych.
Sklep dla Advil, Motrin i Aleve.
unikaj środków zmniejszających przekrwienie
To normalne, że chcesz wziąć środek zmniejszający przekrwienie, gdy zmagasz się ze złym przeziębieniem., Jeśli przeziębienie spowodowało zapalenie krtani, jednak najlepiej unikać tych leków bez recepty (OTC). Leki zmniejszające przekrwienie wysuszają gardło i drogi nosowe.
Porozmawiaj z lekarzem o lekach
kortykosteroidy są lekiem na receptę, który pomaga zmniejszyć stan zapalny. Jeśli jesteś osobą, której praca zależy od zdolności do mówienia lub śpiewania, lekarz może rozważyć podanie krótkiego kursu sterydów.
sterydy mają ryzyko i nie są odpowiednie dla wszystkich.
pij dużo płynów
zapalenie krtani jest najczęściej spowodowane infekcją wirusową., Odpoczynek i picie dużej ilości płynów pomoże Ci wyleczyć się tak szybko, jak to możliwe. Staraj się pić co najmniej 10 szklanek wody osiem uncji dziennie.
pij ciepłe płyny
ciepłe płyny, takie jak herbata, bulion lub zupa, pomogą ukoić podrażnione gardło. Zielona herbata, która jest pełna przeciwutleniaczy, może również pomóc w gojeniu. Pij ciepłe płyny cztery lub pięć razy dziennie, lub w razie potrzeby, aby złagodzić ból.
unikaj napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i czarna herbata, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia., Jeśli pomijanie porannej kawy nie wchodzi w grę, po prostu pamiętaj, aby uzupełnić płyny wodą lub herbatą ziołową.
Sklep z zieloną herbatą.
płukać wodą ze słoną wodą
do szklanki ciepłej wody dodać 1 łyżeczkę soli. Sól pomoże wyleczyć podrażnioną tkankę w gardle. Spróbuj płukać gardło słoną wodą dwa lub trzy razy dziennie, aż twój głos powróci.
ssanie pastylki do ssania
balsam do ssania gardła może ukoić lub odrętwić ból gardła. Ssanie czegoś zwiększa również produkcję śliny, która utrzyma wilgotne gardło.,
Wypróbuj pastylkę do ssania zawierającą miód, który ma naturalne właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne.
Sklep z odżywkami do gardła.
Weź gorący prysznic
para z gorącego prysznica pomaga zwilżyć struny głosowe i ukoić ból gardła. Dodanie orzeźwiającego olejku eterycznego, takiego jak eukaliptus, może również pomóc.
nałóż olejek eteryczny na dłonie i natrzyj je razem. Pod prysznicem połóż ręce na twarzy i oddychaj głęboko.
można również zrobić bukiet pod prysznic., Jeśli powiesisz trochę świeżego eukaliptusa z główki prysznica, para wydobędzie uzdrawiający olejek eteryczny. Dodatkowo sprawi, że Twoja łazienka będzie pachnieć spa.
Sklep z eukaliptusowymi olejkami eterycznymi.
kup nawilżacz
twoje gardło naturalnie wysycha w nocy. Kiedy śpisz, produkujesz mniej śliny i bakterii gromadzi się w ustach. Stąd pochodzi „poranny oddech”. Gdy usta i gardło wyschną, twoje pole głosowe może stać się jeszcze bardziej podrażnione.,
używanie nawilżacza podczas snu zapobiegnie temu i pomoże zmaksymalizować czas gojenia. Dowiedz się wszystkiego o nawilżaczach tutaj.
Sklep z nawilżaczami.
zagotuj trochę wody
alternatywą dla gorącego prysznica jest trzymanie głowy nad garnkiem wrzącej wody. Para doda wilgoci do podrażnionej skrzynki głosowej. Możesz powiesić ręcznik nad głową, aby skierować parę do dróg oddechowych, ale uważaj, aby się nie poparzyć.
oddychaj głęboko przez usta przez 3-5 minut. Rób przerwy, jeśli ciepło stanie się niewygodne.,
żuj gumę
żucie gumy zwiększa również produkcję śliny. Żuj gumę przez cały dzień, aby gardło było jak najbardziej wilgotne.
użyj gumy bez cukru, aby uniknąć dodatkowych kalorii. Istnieją również specjalne dziąsła przeznaczone do leczenia suchości w jamie ustnej, które zazwyczaj można znaleźć w lokalnej aptece.
Sklep z gumą bez cukru.
nie pal
Jeśli jesteś zwykłym palaczem lub vaperem, spróbuj wziąć kilka dni wolnego. Palenie i wapowanie podrażniają gardło, a nikotyna spowalnia gojenie. Jeśli nie jesteś w stanie od razu rzucić nikotyny, najlepszą rzeczą do użycia jest guma nikotynowa.,
nie pij alkoholu
pomyśl o suchości w ustach, jaką masz na kaca. Nawet odrobina picia może spowodować odwodnienie. Alkohol może wysuszać gardło, co może dodatkowo uszkodzić głos w ciągu nocy.