jak prawie każdy student z obsesją na punkcie kawy, jestem zakochany w Starbucksie. Jest spójny, szybki i szczerze ma jedne z najlepszych opcji kawy i jedzenia. Nie wspominając już o śniadaniu Starbucks jest idealnym miejscem na poranki w podróży przed zajęciami. Aby pomóc mi dokonać mądrzejszych wyborów żywieniowych, przyjrzałem się, jak zdrowe jest każde śniadanie w Starbucks.
ale co jest zdrowe? Jest to całkowicie subiektywne w zależności od rodzaju diety, którą stosujesz (niezależnie od tego, czy koncentrujesz się na tłuszczach, białkach czy węglowodanach)., Uważam, że zdrowe to połączenie kalorii, tłuszczów, białka i cukrów. Na przykład coś, co jest naprawdę bogate w cukier, ale o niskiej zawartości kalorii, może nie być zdrowsze niż coś o niskiej zawartości cukru, o wysokiej zawartości białka i nieco wyższej zawartości kalorii.
kiełbasa, Cheddar,& kanapka na śniadanie z jajkiem
dla miłośników Starbucks, którzy zawsze dostają tę kanapkę na śniadanie, przepraszam. Ale połączenie wysokiej kalorii, tłuszczu i niezbyt dobrego białka umieścić to na dole zdrowej listy. Może spróbujesz zrobić własne?,
kalorie: 500, tłuszcz całkowity: 28g, cukry: 3G, białko: 15g
boczek wędzony Podwójnie, Cheddar & kanapka z jajkiem
najwyższa w kaloriach i tłuszczu, to Śniadanie Sammie nie ma tak wielkiej liczby cukru i białka, jak następna opcja. Ale jeśli naprawdę jesteś w nastroju, śmiało. Chodzi o równowagę.,
kalorie: 490, tłuszcz całkowity: 27g, cukry: 7g, białko: 21g
pikantne Chorizo, Monterey Jack& Kanapka śniadaniowa z jajkiem
Oh chorizo, i love you. Dlaczego jesteś czasem taka niezdrowa? Niezależnie od tego, ta Kanapka śniadaniowa nadal nie była najgorsza na liście, ponieważ ma najwięcej białka ze wszystkiego w menu śniadaniowym Starbucks.,
kalorie: 500, tłuszcz całkowity: 30g, cukry: 3G, białko: 26g
szynka wolno pieczona, Swiss& Kanapka śniadaniowa z jajkiem
kolejna kanapka, która jest poniżej listy zdrowia. Widzisz tu jakiś wzór? Większość mniej zdrowych produktów w menu śniadaniowym Starbucks zawiera chleb, ser, jajka i przetworzone mięso.,
kalorie: 450, tłuszcz całkowity: 23G, cukry: 6g, białko: 24g
szynka& rogalik serowy
wierz lub nie, myślałem, że ten będzie bardziej na dole zdrowej listy, ale to nie jest takie straszne. Pamiętaj jednak, że ten rogalik jest mały, więc może nie zaspokoić głodu. Aby zaoszczędzić trochę gotówki, spróbuj zrobić ten pierścionek z rogalikiem śniadaniowym.,
kalorie: 320, tłuszcz całkowity: 17g, cukry: 5g, białko: 14g
Sous Vide ukąszenia jajek: bekon& Gruyère
mimo, że są fantazyjne, są stosunkowo dobrą opcją śniadaniową, jeśli chcesz obniżyć poziom cukru i wzmocnić białko. Poza tym poczujesz się super Francuzem, sous vide, gruyère i w ogóle.
kalorie: 310, tłuszcz całkowity: 22g, cukry: 2G, białko: 19g
cytrynowy jogurt Szyfonowy
jogurt jest zwykle bardzo zdrowy, prawda? Nie zawsze., Ten jogurt ma najwyższą zawartość cukru w całym menu śniadaniowym Starbucks, lądując na jedenastym miejscu.
kalorie: 340, tłuszcz całkowity: 13g, cukry: 35g, białko: 18g
bekon, Gouda, & Kanapka śniadaniowa z jajkiem
chociaż zdecydowanie nie jest to moja ulubiona Kanapka śniadaniowa w menu Starbucks (cześć, szynka, ser szwajcarski i ser), jest to jedna z zdrowszych, które można dostać, jeśli chcesz mięsa, Jajko i ser rano.,
kalorie: 370, tłuszcz całkowity: 19g, cukry: 1g, białko: 18g
certyfikowana bezglutenowa Kanapka śniadaniowa
kanadyjski bekon w tym sammie śniadaniowym obniża kalorie i tłuszcz, ale utrzymuje wysoką zawartość białka. A dla tych z Was, którzy są bezglutenowe, jest to idealna opcja śniadania.
kalorie: 320, tłuszcz całkowity: 13g, cukry: 2G, białko: 18g
jagodowy jogurt Trio
mimo że ten parfait jogurtu jest niższy w cukrze niż następna opcja na liście, owoc pochodzi z „kompot z jagód mieszanych”, co oznacza, że jest to mętny owoc z dodatkiem cukru., A dodane cukry nie są tam, gdzie są.
kalorie: 240, tłuszcz całkowity: 2,5 g, cukry: 26 g, białko: 14 g
świeże jagody& miód Grecki Parfait jogurtowy
mam obsesję na punkcie miodu, więc to mój ulubiony parfait jogurtowy. Ma dobre połączenie świeżych owoców, miodu i musli, i chociaż jest bogata w cukier, przynajmniej pochodzi z bardziej naturalnych źródeł, takich jak świeże owoce i miód.
kalorie: 240, tłuszcz całkowity: 2.,5g, cukry: 29g, białko, 14g
szpinak, Feta& opakowanie śniadaniowe z białkiem jajecznym bez klatki
chude białko, ser i warzywa w opakowaniu pełnoziarnistym, to opakowanie śniadaniowe jest świetną opcją, ponieważ jest dość niskokaloryczne i cukrowe oraz bardzo bogate w białko. Plus, istnieje mnóstwo korzyści z jedzenia wysokobiałkowego śniadania.
kalorie: 290, tłuszcz całkowity: 10g, cukry: 4g, białko: 19g
obfita owsianka Jagodowa
To moja ulubiona pozycja śniadaniowa., To coś o jagodach, płatkach owsianych i Grande Americano, które po prostu przyspieszają mój dzień. Dobrze wiedzieć, że jest też całkiem zdrowa.
kalorie: 220, tłuszcz całkowity: 2,5 g, cukry: 13 g, białko: 5 g
Sous Vide ukąszenia jajek: białko jaja& czerwona papryka
te ukąszenia jajek sous vide są naprawdę całkiem dobre, chociaż wyglądają trochę dziwnie. Ta odmiana jest zdrowsza niż ta z bekonem, ponieważ nadal jest bogata w białko, ale mniej kalorii i tłuszczu.,
kalorie: 170, tłuszcz całkowity: 7g, cukry: 2G, białko: 13g
bekon z indyka o obniżonej zawartości tłuszczu& Kanapka śniadaniowa z białkiem jajecznym bez klatki
Kanapka śniadaniowa zdrowsza niż jogurt Starbucks? To jest coś! Ten zawiera niskotłuszczowy bekon z indyka, białka jaj i biały ser cheddar pomiędzy pełnoziarnistą angielską bułeczką. Jest naprawdę smaczne – to będzie jeden z moich ulubionych od teraz.,
kalorie: 210, tłuszcz całkowity: 5g, cukry: 2G, białko: 18g
Klasyczne płatki owsiane
zalety zdrowotne płatków owsianych są szalone, co czyni je drugą najlepszą opcją na śniadanie. Z białkiem i bez zawartości cukru (bez dodawania dodatkowego cukru), będzie to obfita & pyszna opcja.
kalorie: 160, tłuszcz całkowity: 2.,5g, cukry: 0g, białko: 5g
*Uwaga: bez dodatków z suszonych owoców, orzechów i brązowego cukru
Puchar owoców sezonowych
niespodzianka, niespodzianka – owoce to najzdrowsza rzecz, jaką można dostać w menu śniadaniowym Starbuck. Mimo, że jest wypełniony cukrem, jest to naturalny cukier, pozbawiony jakiegokolwiek przetworzenia lub dodatku tłuszczu i cukru. W końcu to owoce.
kalorie: 90, tłuszcz całkowity: 0g, cukry: 19g, białko: 1g
i tu masz, wszystkie produkty śniadaniowe Starbucks, uszeregowane według tego, jak zdrowe są., Pamiętaj jednak, że te rankingi mogą zależeć od tego, jak zdefiniujesz zdrowe dla siebie. Każda osoba jest inna.