co to jest witamina D?
witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który pomaga organizmowi włączyć wapń z pożywienia, które jemy. Wapń i witamina D umożliwiają wspólną budowę mocnych kości. Witamina D odgrywa również rolę w zdrowiu serca i zwalczaniu infekcji.
dlaczego dzieci potrzebują witaminy D?
dzieci potrzebują witaminy D do rozwoju mocnych kości., Witamina D pomaga również kości leczenie po urazie lub operacji.
gdzie jest witamina D?
słońce
Nasz organizm wytwarza witaminę D, gdy nasza skóra jest wystawiona na działanie słońca. W każdym razie trudno jest uzyskać wystarczającą ilość witaminy D tylko ze słońca. Większość dzieci i dorosłych spędza dużo czasu w domu, czy to w szkole, czy w pracy. Podczas przebywania na zewnątrz ważne jest, aby chronić skórę, aby zapobiec czerniakowi i uszkodzeniom skóry spowodowanym nadmierną ekspozycją na słońce.,
produkty
istnieje bardzo niewiele produktów, które naturalnie zawierają witaminę D. Najbardziej bogate w witaminę D pokarmy to tłuste ryby i oleje rybne. Dzieci często nie spożywają tego rodzaju żywności. Dlatego firmy spożywcze dodają witaminę D do mleka, jogurtu, mleka dla niemowląt, soku, płatków śniadaniowych i innych produktów spożywczych.
dodanie witaminy D do żywności nazywa się „wzbogacaniem”. To może pomóc, ale może nie wystarczyć.,
suplementy
aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D, dzieci mają tendencję do przyjmowania multiwitaminy zawierającej witaminę D lub witaminę D. Witamina D jest czasami oznaczona jako witamina D3.
witaminę D można kupić w postaci tabletek, galaretki, gumy do żucia, syropu i espráis bez recepty. Skonsultuj się z lekarzem dziecka, aby uzyskać poradę, która metoda najbardziej Ci odpowiada.
jakiej ilości witaminy D potrzebuje moje dziecko?
witamina D jest mierzona w jednostkach międzynarodowych (IU).,
- dzieci w wieku poniżej jednego roku potrzebują 400 IU witaminy D dziennie. Każdy litr mleka formułowego zawiera 400 IU, więc dzieci, które piją co najmniej 32 uncje (950 ml) mleka modyfikowanego dziennie do organizmu z wystarczającą ilością witaminy D. Jeśli Twoje dziecko karmi się tylko mlekiem matki lub spożywa mniej niż 32 uncje (950 ml) z formułą na każdy dzień, zapytaj lekarza dziecka o możliwość podania mu witaminy D.
- dzieci poniżej jednego roku potrzebują 600 IU lub więcej witaminy D dziennie., Pracownicy służby zdrowia zazwyczaj chcą, aby zdrowe dzieci przyjmowały od 600 do 1000 jm witaminy D dziennie.
niektóre dzieci mogą wymagać większej ilości witaminy D, na przykład tych, którzy:
- cierpią na pewne problemy medyczne (takie jak otyłość, celiakia, mukowiscydoza, wielokrotne złamania lub ból kości).,
- czy regeneracja po operacji na kościach (np. po operacji zespolenia kręgów do leczenia skolioz)
- przyjmujesz leki (na przykład, leki przeciwpadaczkowe), które nie pozwalają organizmowi wchłonąć lub prawidłowo używać witamina D.
pracownik odbierający dziecko, może porozmawiać z tobą, aby poinformować, czy trzeba dziecku przyjmować suplement witaminy D.
jak mogę pomóc mojemu dziecku spożywać wystarczającą ilość witaminy D?,
ponieważ witamina D jest tak ważna, będziesz zainteresowany upewnieniem się, że Twoje dziecko otrzymuje wystarczającą ilość tej witaminy. Najłatwiejszym sposobem na to jest podawanie dziecku codziennego suplementu lub multiwitaminy zawierającej witaminę D.
pracownicy służby zdrowia proszą o badania krwi, gdy uważają, że dziecko może mieć problemy zdrowotne, które uniemożliwiają mu uzyskanie wystarczającej ilości witaminy D. jeśli lekarze nie uważają, że Twoje dziecko ma problemy zdrowotne, nie ma potrzeby wykonywania badania krwi.,
a co z wapniem?
witamina D pomaga organizmowi wchłonąć wapń, minerał, który stanowi podstawę dla mocnych kości. W przeciwieństwie do witaminy D, dzieci zwykle mogą spożywać wystarczającą ilość wapnia z diety. Pokarmy bogate w wapń obejmują mleko, ser i jogurt. Producenci żywności zazwyczaj wzbogacają wapń w produkty takie jak płatki śniadaniowe, chleb i sok.