ciężko pracujesz na siłowni lub podczas biegu, myśląc, że będziesz w stanie pocić się z dodatkowych kalorii, które spożyto podczas ostatniej nocy nadpobudliwości. Podczas gdy wiele osób uważa, że pocenie się jest znakiem, że spalasz dużo kalorii, poleganie na tym, jak przemoczona jest koszula, gdy skończysz, może być nieco mylące.
dla każdej prawdy fitness istnieje mit fitness. Wiara lub powiedzenie powtarzane tak długo, że ludzie automatycznie zaczynają w nie wierzyć., Związek między tym, ile się pocisz, a tym, ile kalorii spalisz podczas treningu, wchodzi w mitową stronę równania. Dlaczego? Ponieważ istnieje po prostu zbyt wiele czynników, które wpływają na to, ile twoje ciało poci i większość z nich nie ma nic wspólnego z tym, jak ciężko pracujesz lub ile kalorii spalasz.
pot jest automatyczną odpowiedzią biologiczną zaprojektowaną w celu regulacji wewnętrznej temperatury ciała poprzez chłodzenie skóry. Oczywiście, im ciężej pracujesz, tym bardziej prawdopodobne, że twoje ciało będzie musiało zostać schłodzone, co spowoduje, że bardziej się pocisz., Ale te czynniki również odgrywają kluczową rolę w tym, jak bardzo się pocisz:
- fizjologia – ilość potu wytwarzanego przez twoje ciało jest bardziej zależna od twojej fizjologii niż od czegokolwiek innego. Niektórzy ludzie pocą się bardziej niż inni w tych samych okolicznościach.
- poziom sprawności-niektórzy sprawni ludzie pocą się bardziej, ponieważ ich ciała stają się bardziej wydajne w chłodzeniu się z czasem. Z drugiej strony, im mocniejszy jesteś, tym bardziej intensywny jest twój wysiłek, aby zwiększyć temperaturę ciała na tyle, aby dać ci powód do potu.,
- Płeć-mężczyźni częściej się pocą niż kobiety. Oczywiście fizjologia każdego człowieka jest inna, więc jest to tylko uogólnienie.
- Temperatura powietrza – gdy temperatura powietrza jest wysoka, temperatura rdzenia nagrzewa się szybciej i pozostaje podwyższona, dzięki czemu będziesz się więcej pocić. Na przykład bardziej prawdopodobne jest, że pocisz się podczas biegu na 3 mile w warunkach pogodowych 80 stopni, niż Jeśli zrobisz to samo w warunkach pogodowych 50 stopni.
- Wilgotność – ciało ochładza się, gdy pot wyparowuje na skórze. Gdy poziom wilgotności jest podwyższony, pot nie paruje tak łatwo., Utrzymuje to podwyższoną temperaturę wewnętrzną i może powodować więcej pocenia się, niż gdyby powietrze było bardziej suche.
- odzież – to, co nosisz, może wpływać na to, jak łatwo twoje ciało uwalnia lub zatrzymuje ciepło. To może mieć wpływ na to, jak bardzo się pocisz.
- nawilżenie – jeśli jesteś odwodniony podczas treningu, będziesz się mniej pocić, ponieważ twoje ciało ma mechanizmy mające na celu ograniczenie ilości płynów, które twoje ciało traci.
bez względu na to, jak bardzo się pocisz, tak naprawdę nie będziesz wpływać na spalanie kalorii lub utratę wagi. Pocenie się powoduje tylko utratę masy wody, a nie tłuszczu., Po nawodnieniu przez picie płynów po treningu, szybko zastąpisz to, co zostało utracone przez pocenie się.
istnieje wiele mitów związanych z ilością wysiłku, jaki wkładasz w trening i jego wpływem na odchudzanie. Nie jest jasne, ile z tych mitów się zaczęło, ale jeśli utrata masy ciała jest twoim celem, musisz skupić się nie tylko na tym, ile ćwiczysz, ale także na rodzaju i ilości spożywanego jedzenia.