Alternatywne nazwy witaminy D
Co to jest witamina D?
Witamina D jest w rzeczywistości hormonem, a nie witaminą; jest wymagana do wchłaniania wapnia z jelit do krwiobiegu. Witamina D jest głównie wytwarzana w skórze w odpowiedzi na działanie promieni słonecznych, a także wchłaniana z spożywanego pokarmu (około 10% witaminy D jest wchłaniane w ten sposób) jako część zdrowej, zbilansowanej diety. Wątroba i nerki przekształcają witaminę D (produkowaną w skórze i pobieraną w diecie) w aktywny hormon, który nazywa się kalcytriolem., Aktywna witamina D przyczynia się do zwiększenia ilości wapnia, które jelito może wchłonąć z zjedzonego pokarmu do krwiobiegu, a także zapobiega utracie wapnia z nerek. Witamina D modyfikuje aktywność komórek kostnych i jest ważna dla tworzenia nowych kości u dzieci i dorosłych.
jak kontrolować witaminę D?
spadek stężenia wapnia we krwi jest wykrywany przez gruczoły przytarczyc, które następnie produkują parathormon. Parathormon zwiększa aktywność enzymu (katalizatora) wytwarzającego aktywną witaminę D., Ten wzrost stężenia wapnia wraz z witaminą D odsyła z powrotem do przytarczyc, aby zatrzymać dalsze uwalnianie parathormonu. Produkcja witaminy D jest również bezpośrednio regulowana przez wapń, fosforan i kalcytriol.
co się stanie, jeśli mam za mało witaminy D?
niedobór witaminy D jest powszechny w Wielkiej Brytanii, prawdopodobnie ze względu na zmiany stylu życia i brak ekspozycji na słońce. Jeśli u pacjenta występuje bardzo niskie stężenie witaminy D, nie jest on w stanie utrzymać odpowiedniego stężenia wapnia we krwi w celu wzrostu kości., Powoduje to krzywicę u dzieci i osteomalację u dorosłych. Ponieważ pojawiła się rola witaminy D jako regulatora innych funkcji w organizmie, sugerowano, że brak witaminy D jest związany z niezdolnością do skutecznej walki z infekcjami, osłabieniem mięśni, zmęczeniem i rozwojem cukrzycy, niektórymi nowotworami, stwardnieniem rozsianym, depresją, chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi i udarem mózgu, chociaż bezpośrednie znaczenie i mechanizmy leżące u podstaw tych reakcji pozostają nieznane.
tłuste ryby, takie jak sardynki, makrela i łosoś, są dobrym źródłem witaminy D., Wapń można znaleźć w mleku krowim i produktach mlecznych. W Wielkiej Brytanii produkty takie jak płatki śniadaniowe i margaryna są wzbogacane witaminą D. odpowiednia ekspozycja na światło słoneczne jest ważna, zwłaszcza między kwietniem a październikiem, przez około 15 minut dziennie. Public Health England zaleca suplementy witaminy D przyjmowane są przez osoby z grup ryzyka (na przykład kobiety w ciąży lub karmiące piersią, małe dzieci i osoby z osteoporozą).
co się stanie, jeśli mam za dużo witaminy D?
bardzo rzadko występuje zbyt duża ilość witaminy D., W przypadku zbyt dużej ilości witaminy D stężenie wapnia we krwi może wzrosnąć, co powoduje stan znany jako hiperkalcemia, który może powodować wiele objawów, takich jak nudności, wymioty, zaparcia, zmęczenie, splątanie, depresja, bóle głowy, osłabienie mięśni, konieczność częstszego oddawania moczu i pragnienie. Jednak warunek ten jest bardzo rzadki.