the Gottman Method jest podejściem do terapii par, które obejmuje dokładną ocenę relacji pary i integruje interwencje badawcze oparte na teorii domu relacji.

terapeuci mogą dowiedzieć się, jak uzyskać certyfikat terapii par metodą Gottmana, a pary mogą nauczyć się metody Gottmana, uczestnicząc w warsztatach weekendowych Art and Science of Love lub zamawiając program DVD.,

Terapia Par metodą Gottmana

pary przystępujące do terapii par metodą Gottmana rozpoczynają proces oceny, który następnie informuje o ramach terapeutycznych i interwencji.

ocena
przeprowadzana jest wspólna sesja, a następnie indywidualne wywiady z każdym partnerem. Pary wypełniają kwestionariusze, a następnie otrzymują szczegółowe informacje zwrotne na temat ich związku.

ramy terapeutyczne
Para i terapeuta decydują o częstotliwości i czasie trwania sesji.,

interwencje terapeutyczne
interwencje mają na celu pomóc parom w umocnieniu ich relacji w trzech podstawowych obszarach: przyjaźni, zarządzania konfliktami i tworzenia wspólnego znaczenia. Pary uczą się zastępować negatywne wzorce konfliktu pozytywnymi interakcjami i naprawiać przeszłe krzywdy. Interwencje mające na celu zwiększenie bliskości i intymności są wykorzystywane do poprawy przyjaźni, pogłębienia więzi emocjonalnej i tworzenia zmian, które wzmacniają wspólne cele par. Dotyczy to również zapobiegania nawrotom.,

cele i zasady terapii par metodą Gottmana

celem terapii par metodą Gottmana jest rozbrojenie sprzecznej komunikacji werbalnej, zwiększenie intymności, szacunku i uczucia, usunięcie barier, które tworzą poczucie stagnacji w sprzecznych sytuacjach, oraz stworzenie zwiększonego poczucia empatii i zrozumienia w kontekście związku.

Dr John i Julie Gottman opracowali dziewięć elementów zdrowych relacji, znanych jako teoria domu relacji dźwiękowych.,

kup wersję plakatu tutaj.

buduj Mapy miłości
Jak dobrze znasz wewnętrzny psychologiczny świat swojego partnera, jego historię, zmartwienia, stresy, radości i nadzieje?

podziel sympatię i podziw
antidotum na pogardę, poziom ten koncentruje się na ilości uczucia i szacunku w związku. (Aby wzmocnić sympatię i podziw, wyrazić uznanie i szacunek.,)

zwróć się w stronę zamiast w stronę
Określ swoje potrzeby, bądź świadomy ofert połączenia i reaguj na nie (zwróć się w stronę). Małe chwile codziennego życia są w rzeczywistości budulcem relacji.

pozytywna perspektywa
obecność pozytywnego podejścia do rozwiązywania problemów i powodzenia prób naprawczych.

Zarządzaj konfliktem
mówimy „Zarządzaj” konfliktem, a nie „rozwiązuj” konflikt, ponieważ konflikt relacji jest naturalny i ma funkcjonalne, pozytywne aspekty. Zrozum, że istnieje krytyczna różnica w radzeniu sobie z problemami wieczystymi i rozwiązywalnymi.,

spełniaj życiowe marzenia
Stwórz atmosferę, która zachęca każdego do szczerego mówienia o swoich nadziejach, wartościach, przekonaniach i aspiracjach.

Stwórz wspólne znaczenie
zrozum ważne wizje, narracje, mity i metafory dotyczące twojego związku.

zaufanie
Jest to stan, który występuje, gdy osoba wie, że jej partner działa i myśli, aby zmaksymalizować interesy i korzyści tej osoby, a nie tylko własne interesy i korzyści partnera. Innymi słowy, oznacza to: „mój partner mnie wspiera i jest przy mnie.,”

zaangażowanie
oznacza to przekonanie (i działanie na wiarę), że twoja relacja z tą osobą jest całkowicie Twoją życiową podróżą, na dobre i na złe (co oznacza, że jeśli będzie gorzej, oboje będziecie pracować nad jej poprawą). Oznacza to pielęgnowanie pozytywnych cech partnera i pielęgnowanie wdzięczności poprzez porównywanie partnera korzystnie z prawdziwymi lub wyobrażonymi innymi, zamiast niszczyć partnera poprzez zwiększanie negatywnych cech i pielęgnowanie urazy przez porównywanie niekorzystnie z prawdziwymi lub wyobrażonymi innymi.

kto może skorzystać z metody Gottmana?,

w swojej bestsellerowej książce „siedem zasad tworzenia małżeństwa”, Dr John Gottman pisze: „chociaż możesz czuć, że Twoja sytuacja jest wyjątkowa, odkryliśmy, że wszystkie konflikty małżeńskie dzielą się na dwie kategorie: albo można je rozwiązać, albo są wieczne, co oznacza, że będą częścią twojego życia na zawsze, w jakiejś czy innej formie.”Gottman mówi, że 69% konfliktów małżeńskich to ciągłe problemy, które są szczególnie skoncentrowane w dużej części pracy wykonywanej przez wyszkolonych przez Gottmana terapeutów.,

metoda Gottmana ma na celu wspieranie par we wszystkich sektorach gospodarki, rasy, orientacji seksualnej i kultury. Wyniki badań wykazały, że terapia par metodą Gottmana jest skuteczna w leczeniu związków osób tej samej płci.,

niektóre z problemów związanych ze związkami, które mogą być rozwiązywane w terapii, obejmują:

  • częste konflikty i kłótnie
  • słaba komunikacja
  • emocjonalnie zdystansowane pary na skraju separacji
  • specyficzne problemy, takie jak trudności seksualne, niewierność, pieniądze i rodzicielstwo

nawet pary z „normalnym” poziomem konfliktu mogą korzystać z terapii par metodą Gottmana. Gottman wyszkoleni terapeuci mają na celu pomóc parom w budowaniu silniejszych relacji i zdrowszych sposobów radzenia sobie z problemami, które pojawią się w przyszłości., W Gottman Referral Network Możesz znaleźć terapeutę przeszkolonego przez Gottmana.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *