the Gottman Method jest podejściem do terapii par, które obejmuje dokładną ocenę relacji pary i integruje interwencje badawcze oparte na teorii domu relacji.
terapeuci mogą dowiedzieć się, jak uzyskać certyfikat terapii par metodą Gottmana, a pary mogą nauczyć się metody Gottmana, uczestnicząc w warsztatach weekendowych Art and Science of Love lub zamawiając program DVD.,
Terapia Par metodą Gottmana
pary przystępujące do terapii par metodą Gottmana rozpoczynają proces oceny, który następnie informuje o ramach terapeutycznych i interwencji.
ocena
przeprowadzana jest wspólna sesja, a następnie indywidualne wywiady z każdym partnerem. Pary wypełniają kwestionariusze, a następnie otrzymują szczegółowe informacje zwrotne na temat ich związku.
ramy terapeutyczne
Para i terapeuta decydują o częstotliwości i czasie trwania sesji.,
interwencje terapeutyczne
interwencje mają na celu pomóc parom w umocnieniu ich relacji w trzech podstawowych obszarach: przyjaźni, zarządzania konfliktami i tworzenia wspólnego znaczenia. Pary uczą się zastępować negatywne wzorce konfliktu pozytywnymi interakcjami i naprawiać przeszłe krzywdy. Interwencje mające na celu zwiększenie bliskości i intymności są wykorzystywane do poprawy przyjaźni, pogłębienia więzi emocjonalnej i tworzenia zmian, które wzmacniają wspólne cele par. Dotyczy to również zapobiegania nawrotom.,
cele i zasady terapii par metodą Gottmana
celem terapii par metodą Gottmana jest rozbrojenie sprzecznej komunikacji werbalnej, zwiększenie intymności, szacunku i uczucia, usunięcie barier, które tworzą poczucie stagnacji w sprzecznych sytuacjach, oraz stworzenie zwiększonego poczucia empatii i zrozumienia w kontekście związku.
Dr John i Julie Gottman opracowali dziewięć elementów zdrowych relacji, znanych jako teoria domu relacji dźwiękowych.,
buduj Mapy miłości
Jak dobrze znasz wewnętrzny psychologiczny świat swojego partnera, jego historię, zmartwienia, stresy, radości i nadzieje?
podziel sympatię i podziw
antidotum na pogardę, poziom ten koncentruje się na ilości uczucia i szacunku w związku. (Aby wzmocnić sympatię i podziw, wyrazić uznanie i szacunek.,)
zwróć się w stronę zamiast w stronę
Określ swoje potrzeby, bądź świadomy ofert połączenia i reaguj na nie (zwróć się w stronę). Małe chwile codziennego życia są w rzeczywistości budulcem relacji.
pozytywna perspektywa
obecność pozytywnego podejścia do rozwiązywania problemów i powodzenia prób naprawczych.
Zarządzaj konfliktem
mówimy „Zarządzaj” konfliktem, a nie „rozwiązuj” konflikt, ponieważ konflikt relacji jest naturalny i ma funkcjonalne, pozytywne aspekty. Zrozum, że istnieje krytyczna różnica w radzeniu sobie z problemami wieczystymi i rozwiązywalnymi.,
spełniaj życiowe marzenia
Stwórz atmosferę, która zachęca każdego do szczerego mówienia o swoich nadziejach, wartościach, przekonaniach i aspiracjach.
Stwórz wspólne znaczenie
zrozum ważne wizje, narracje, mity i metafory dotyczące twojego związku.
zaufanie
Jest to stan, który występuje, gdy osoba wie, że jej partner działa i myśli, aby zmaksymalizować interesy i korzyści tej osoby, a nie tylko własne interesy i korzyści partnera. Innymi słowy, oznacza to: „mój partner mnie wspiera i jest przy mnie.,”
zaangażowanie
oznacza to przekonanie (i działanie na wiarę), że twoja relacja z tą osobą jest całkowicie Twoją życiową podróżą, na dobre i na złe (co oznacza, że jeśli będzie gorzej, oboje będziecie pracować nad jej poprawą). Oznacza to pielęgnowanie pozytywnych cech partnera i pielęgnowanie wdzięczności poprzez porównywanie partnera korzystnie z prawdziwymi lub wyobrażonymi innymi, zamiast niszczyć partnera poprzez zwiększanie negatywnych cech i pielęgnowanie urazy przez porównywanie niekorzystnie z prawdziwymi lub wyobrażonymi innymi.
kto może skorzystać z metody Gottmana?,
w swojej bestsellerowej książce „siedem zasad tworzenia małżeństwa”, Dr John Gottman pisze: „chociaż możesz czuć, że Twoja sytuacja jest wyjątkowa, odkryliśmy, że wszystkie konflikty małżeńskie dzielą się na dwie kategorie: albo można je rozwiązać, albo są wieczne, co oznacza, że będą częścią twojego życia na zawsze, w jakiejś czy innej formie.”Gottman mówi, że 69% konfliktów małżeńskich to ciągłe problemy, które są szczególnie skoncentrowane w dużej części pracy wykonywanej przez wyszkolonych przez Gottmana terapeutów.,
metoda Gottmana ma na celu wspieranie par we wszystkich sektorach gospodarki, rasy, orientacji seksualnej i kultury. Wyniki badań wykazały, że terapia par metodą Gottmana jest skuteczna w leczeniu związków osób tej samej płci.,
niektóre z problemów związanych ze związkami, które mogą być rozwiązywane w terapii, obejmują:
- częste konflikty i kłótnie
- słaba komunikacja
- emocjonalnie zdystansowane pary na skraju separacji
- specyficzne problemy, takie jak trudności seksualne, niewierność, pieniądze i rodzicielstwo
nawet pary z „normalnym” poziomem konfliktu mogą korzystać z terapii par metodą Gottmana. Gottman wyszkoleni terapeuci mają na celu pomóc parom w budowaniu silniejszych relacji i zdrowszych sposobów radzenia sobie z problemami, które pojawią się w przyszłości., W Gottman Referral Network Możesz znaleźć terapeutę przeszkolonego przez Gottmana.