szybkie i tanie Low Carb, Keto Friendly Meals

tanie zakupy Low Carb

Low carb nie jest modną dietą, to sposób na życie dla wielu ludzi. W dzisiejszych czasach wiele sieci budżetowych i hurtowych artykułów spożywczych zbiera się na żądanie i oferuje składniki o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak mączka migdałowa i gofry kalafiorowe. Nie żartujemy, to jest coś!, Niektóre z sprzedawców, które warto sprawdzić podczas zakupów tanich posiłków niskowęglowodanowych, to:

• Aldi
• Trader Joe 's
• Walmart
• Kroger
• Sam' s Club

po zakupach pomiń wygodne wstępnie wycięte/zapakowane produkty i wybierz whole foods. Jak to wygląda? Kup cały kurczak zamiast bez kości bez skóry piersi z kurczaka, cały kalafior zamiast wstępnie riced kalafior. Wyjątkiem od tej zasady jest wygoda mrożone i luzem, mrożone warzywa są często w sprzedaży za mniej niż $1 worek w wielu sklepach spożywczych.,

kupowanie luzem będzie droższe z góry, ale zwykle zaoszczędzi pieniądze w dłuższej perspektywie, zwłaszcza na powszechnie spożywanych produktach, takich jak jajka, masło orzechowe i tuńczyk. Aby porównać, Oblicz koszt za porcję (Cena / porcje = koszt za porcję). Niektóre z Zwykle droższych produktów, takich jak mąka migdałowa, całe orzechy i mięso, mogą również mieć bardziej rozsądny koszt porcji u sprzedawcy hurtowego.

Tanie Low Carb Obiad Przepisy

próbując dowiedzieć się, jak zrobić low Carb obiad na budżet nie musi być zastraszający., Używaj tańszych kawałków mięsa, sezonowych produktów, mrożonek i spiżarni, takich jak suszone zioła i przyprawy. Jeśli nie masz składnika pod ręką, zastanów się, czy jest to naprawdę konieczne dla przepisu lub twórczo zastępując coś, co masz.

1. Unstuffed Cabbage Roll Soup

Net Carb Count: 6 g

Zapisz więcej: sos marinara Rao zauważyć w przepisie jest pyszne, ale to również około $8 za butelkę, zamień go z marinara sklepu bez dodatku cukru, aby obniżyć koszty.,

1. pieczarki nadziewane do pizzy

ilość węglowodanów netto: 12 g

Zapisz więcej: Zamień mini pepperoni na płatki czerwonej papryki lub posiekane brokuły.

1. makaron z cukinią Carbonara

ilość węglowodanów netto: 4 g

Zapisz Więcej: użyj szynki zamiast pancetty.

1. zapiekanka z kalafiorem

ilość węglowodanów netto: 7 g

oszczędzaj więcej: Pomiń jagnięcinę i użyj dowolnego mielonego białka, wołowiny, kurczaka, indyka itp.,

1. udka z kurczaka z papryką z brukselką

ilość węglowodanów netto: 10 g

oszczędzaj więcej: udka z kurczaka są tańsze i bardziej aromatyczne niż piersi z kurczaka bez kości. Aby ten przepis był jeszcze bardziej przyjazny dla budżetu, zamień szalotkę na cebulę.

Tanie Low Carb Lunch Recipes

okłady, sałatki i zupy są łatwe i te tanie Low Carb lunch recipes będzie utrzymać dzień w ruchu bez rozbijania banku.

1. sałatka z tuńczyka w stylu greckim

tuńczyk w puszkach to tania spiżarnia o niskiej zawartości węglowodanów., Wszyscy wiemy, jak zrobić klasyczną sałatkę z tuńczyka, ale ten przepis bierze go na wycięcie pomijając majonez i dodając oliwki i świeże zioła.

ilość węglowodanów netto: 3g

oszczędzaj więcej: świeże zioła są miłym dodatkiem smakowym do tej sałatki z tuńczyka, ale jeśli próbujesz obniżyć koszty, suszone wersje też będą działać dobrze. Więcej smaku z suszonych ziół zaparzy, jeśli pozwolisz sałatka siedzieć przez kilka minut po zrobieniu.,

1. okłady z sałaty Hamburgerowej

liczba węglowodanów netto: 2 G

Zapisz więcej: Zamień sałatę bibb na sałatę lodową lub rzymską, użyj 85% chudego mielonego mięsa zamiast 90% (szczuplejsza jest droższa)

1. łatwa sałatka jajeczna

liczba węglowodanów netto: 1 g

Zapisz więcej: Zamień świeże zioła na suszone, aby zaoszczędzić na tym przepisie.

1. okłady z sałaty BLT

ilość węglowodanów netto: 8 g

Zapisz więcej: Pomiń szczypiorek i wybierz proszek z cebuli w mieszaninie majonezu.,

1. zupa kalafiorowa z kurkumy

liczba węglowodanów netto: 6g

Zapisz więcej: mleko kokosowe jest nieco drogie na puszkę, ale ponieważ jest używane w wielu recepturach keto, kupuj luzem, aby zaoszczędzić kilka dolców.

Tanie Low Carb wegetariańskie przepisy

wegetariańskie i wegańskie low Carb przepisy nie są tak łatwe do znalezienia, ale są tam! Warzywa, jajka, orzechy i tofu są znane ulubione wśród tej rundy, a niektóre mają ser. Aby całkowicie wegańskie, zostawić ser (jeśli to możliwe)lub zastąpić go alternatywą wegańskie ser.,

przed zastąpieniem przejrzyj notatki z przepisu, są szanse, że ktoś już próbował i może mieć kilka rad, które pozwolą Ci zaoszczędzić czas i pieniądze.

1. Keto pieczarkowy omlet

ilość węglowodanów netto: 5g

oszczędzaj więcej: jajka są stajnią dla tanich posiłków keto. Ponieważ prawdopodobnie przejdziesz przez nie szybko, kupuj luzem, aby zaoszczędzić pieniądze.

1. naleśniki z chipsami czekoladowymi

idea naleśników low carb jest po prostu oszałamiająca. Kto nie lubi puszystych naleśników? Jest to jeden z tych przepisów, które pomogą Ci trzymać się jedzenia low carb.,

Net Carb Count: 3g

Zapisz więcej: aby uzyskać wygodną opcję, która pozwoli Ci zaoszczędzić od zakupu wielu składników, wypróbuj własną mieszankę naleśnikową HighKey!

1. wegańska zupa jarzynowa

ilość węglowodanów netto: 8 g

Zapisz więcej: bez picia zwykłego bulionu, ta zupa jest tak tania i pożywna, jak tylko się da.,

1. smażony makaron z cukinią

ten przepis na makaron jest godny i ma tylko 6 składników, więc szybko się łączy z bardzo małym bałaganem.

ilość węglowodanów netto: 10g

zaoszczędź więcej: spożywanie własnych warzyw jest tańsze niż kupowanie już przygotowanych. Możesz dostać swój za 10 dolców!

1. Sałatka z rukoli dla niemowląt

ilość węglowodanów netto: 6 G

Zapisz więcej: rukola to świetna zieleń liściasta, która przetrwa w lodówce prawie cały tydzień., Ma niską zawartość wilgoci, więc nie psuje się tak szybko, jak inne liściaste warzywa, takie jak szpinak i mieszanka wiosenna. Brzmi to fantazyjnie, ale rukola jest zwykle taka sama cena jak inne prane warzywa sałatkowe i przynosi wyjątkowy, pieprzny smak tej sałatki.

posiłki bez węglowodanów na budżet

posiłki bez węglowodanów istnieją i prawie wszystkie z nich można przygotować na budżet. Wolne od węglowodanów pokarmy obejmują mięso, ryby, drób, jaja, masło, ghee, olej, zioła i przyprawy.,

1. Zero Carb Egg Drop Soup

liczba węglowodanów netto: 0g

Zapisz więcej: zwykły bulion można zastąpić bulionem z kości, ale to zmniejsza wartość odżywczą przepisu. Filiżanka za filiżankę, bulion kostny ma więcej białka niż zwykły bulion. Zrób swój własny bulion kości, aby zaoszczędzić pieniądze lub poszukaj bulionu kości marki sklepu. Aldi i Target mają organiczny bulion z kości po cenach porównywalnych do zwykłego bulionu.

1. najlepszy chleb chmurowy

chleb bez węglowodanów? Sam chleb nie jest tak naprawdę posiłkiem, nie mówiąc już o tym, gdy jesteś Dieterem keto o niskiej zawartości węglowodanów. Ale ten chleb w chmurze jest wart wypróbowania!, Dodaj do tego zero dodatków węglowodanowych, takich jak jajko, sałatka z kurczakiem lub tuńczykiem, wędzony łosoś, masło lub jajko sadzone, a otrzymasz posiłek bez węglowodanów.

ilość węglowodanów netto: 0g

zaoszczędź więcej: to na pewno nie chleb, ale jeśli szukasz taniej alternatywy dla chleba do sałatki z kurczaka itp. wystarczy użyć liścia sałaty.

1. pieczone skrzydełka z papryki

ilość węglowodanów netto: 0g

Zapisz więcej: zrób ten przepis z dowolnymi skrzydełkami w sprzedaży, kurczaka i indyka będą działać.,

1. kuloodporna kawa

W porządku, więc technicznie kawa nie jest posiłkiem, ale kuloodporna kawa jest trochę inna. Zazwyczaj kawa ta jest mieszana z masłem i olejem MCT, aby zapewnić uczucie sytości i energii podczas postu. Tak więc, zajmuje miejsce posiłku i jest pyszny. Jeśli nie pijesz kawy, spróbuj z herbatą chai lub Bengalską przyprawową herbatą ziołową. Przerywany post nie tylko oszczędza pieniądze, ale także przynosi korzyści zdrowotne.

ilość węglowodanów netto: 0g

oszczędzaj więcej: Pomiń olej MCT i wypij go prosto z masłem.,

1. musztarda Roast Beef

ilość węglowodanów netto: 0g

Zapisz więcej: Użyj tańszego kawałka wołowiny, takiego jak chuck roast.

szybkie i łatwe posiłki niskowęglowodanowe

niezależnie od tego, czy masz budżet, czy nie, prawdopodobnie nie chcesz spędzać całego dnia w kuchni. Jedzenie Low carb jest tak popularne teraz, że można znaleźć prawie każdy przepis, który chcesz dostosować, aby być szybkie i łatwe do biczowania razem.

masz 30 minut i kilka komórek mózgowych? Mamy Cię osłaniać. Jeszcze mniej czasu? To też w porządku. Wierzcie lub nie, istnieją szybkie i łatwe posiłki low carb, które mogą być wykonane w 15-30 minut!,

szybkie posiłki Low Carb w 30 minut lub mniej

1. kapusta zasmażana z boczkiem

liczba węglowodanów netto: 7g

Zapisz więcej: używaj dowolnego wędzonego mięsa, które masz pod ręką lub pomiń je wszystkie razem, ponieważ cebula i czosnek dodadzą dużo smaku.

1. Koreański mielony miska wołowa

liczba węglowodanów netto: 9g

Zapisz więcej: będzie kuszące, aby pominąć olej sezamowy, ale nie rób tego! Olej sezamowy tworzy przepis. Chociaż jest po drogiej stronie, dosłownie będziesz miał butelkę na zawsze. Zamiast tego zamień Kokosowe aminokwasy na zwykły sos sojowy dla twojego $ $ saver.,

1. Cilantro Lime Chicken

jest to naprawdę proste danie na jedną patelnię, które można połączyć z kalafiorem ryżem, sałatką lub gotowanymi na parze brokułami. Kolendra jest jednym z tych pokarmów, które kochasz lub nienawidzisz. Jeśli jesteś w obozie Cilantro nienawiść prawdopodobnie przejrzeć ten przepis, ale na wypadek, gdybyś nadal czytać, świeża bazylia będzie ładnie zastąpić w tym przepisie.

ilość węglowodanów netto: 5g

zaoszczędź więcej: udka z kurczaka są zazwyczaj nieco tańsze niż piersi, a do tego są mniej podatne na wysuszenie., Kup opcję skin on i usuń skórę samodzielnie, aby uzyskać dodatkowe oszczędności!

1. pikantna mielona wieprzowina i cukinia smażyć

liczba węglowodanów netto: 4g

Zapisz więcej: każde zmielone białko zrobi w tym przepisie, więc kupuj sprzedaż lub kupuj luzem, aby zaoszczędzić trochę ciasta na tym.

1. Keto Pad Thai z makaronem Shirataki

makaron Shirataki są wykonane z włókna ziemniaka konjac. Są praktycznie wolne od węglowodanów i są dobrym stanie na makaron ryżowy. Znajdują się one w chłodniczej części sklepu spożywczego, zazwyczaj w pobliżu delikatesów lub gotowych produktów spożywczych.,

ilość węglowodanów netto: 5g

Zapisz więcej: makaron Shirataki może być trochę drogi dla jednej porcji. Dodać ten przepis bardziej przyjazny budżet subbing się shirataki na kalafior ryżu lub spaghetti squash. Kokosowe aminos można również wymienić na zwykły sos sojowy lub tamari.

szybkie posiłki Low Carb w 15 minut lub mniej

1. Buffalo Chicken seler Sticks

codzienny sposób, aby cieszyć się dipem z kurczaka buffalo bez kłopotów z zanurzeniem! Czysty geniusz.,

ilość węglowodanów netto: 1g

oszczędzaj więcej: Oszczędzaj czas i pieniądze, piecząc własnego kurczaka na kolację,a następnie przygotuj ten przepis na lunch następnego dnia z resztkami!

1. Łosoś wędzony i płyta jajeczna na twardo

ilość węglowodanów netto: 3g

zaoszczędź więcej (czasu): Kup jajka na twardo, znajdź je w etui nabiałowym.

1. gorące płatki Samoa

gorące płatki nie są wyłączone przy jedzeniu low carb. Dodaj trochę czekolady i kokosa, a zyskasz miskę, która konkuruje ze słynnym ciasteczkiem Girl Scout (teraz zwanym Caramel deLites®).,

ilość węglowodanów netto: 5g

oszczędzaj więcej: gorące płatki HighKey są dostępne w trzech pysznych, gotowych do spożycia smakach, dodatkowe składniki dodane do wersji Samoa sprawiają, że jest to nieco bardziej fantazyjne, ale myślę, że zgodzisz się z naszymi klientami, że jest niesamowite (i tańsze) przygotowanie zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.

1. Sałatka z kurczaka z rożna

używanie kurczaka z rożna do przepisów to oszczędność czasu i pieniędzy. Pre-pieczony cały kurczak jest często około $6 lub $ 7 i może dostarczyć białka do kilku posiłków.,

Net Carb Count:<1g

Zapisz więcej: oczywiście możesz zaoszczędzić więcej $$ przez pieczenie własnego.

1. Vegan Keto Scramble

vegan Keto scramble to świetny posiłek, o każdej porze dnia. Jest to jeden z najszybszych i najbardziej aromatycznych sposobów gotowania tofu. Kurkuma w przepisie zapewnia jasnożółty kolor, więc wygląda prawie identycznie jak jajecznica.

Net Carb Count: 5g

5 składników lub mniej posiłków niskowęglowodanowych

ostateczną granicą szybkich i łatwych posiłków niskowęglowodanowych jest tworzenie posiłków z jak najmniejszej liczby składników., Z tych przepisów na rękę, można cieszyć się posiłek Low carb praktycznie bez bólu głowy. Przepisy są proste, używają bardzo mało sprzętu i są zaskakująco smaczne.

1. 4 Składniki Crock Pot meksykański rosół

liczba węglowodanów netto: 5g

1. Keto smażony łosoś i fasola szparagowa

smażone białko i warzywa o niskiej zawartości węglowodanów to zwycięska kombinacja dla każdego posiłku keto. Podczas gdy ten przepis obejmuje łososia i fasolki szparagowej, prawie każde białko i warzywa będzie działać., Czas gotowania będzie trzeba dostosować, aby zapewnić bezpieczeństwo żywności i doneness, ale ogólnie jest to dość łatwa wymiana.

ilość węglowodanów netto: 6g

1. włoska kiełbasa z pieczoną papryką i cebulą

Ten przepis wymaga mini papryki. Okazało się, że nie wszystkie sklepy mają mini papryki. Pokrojone, pełnowymiarowe papryki działają równie dobrze.

ilość węglowodanów netto: 5g

1. Pieczone jajka w awokado

gdy spróbujesz tego, już nigdy nie wrócisz do smażonych jajek. Nie ma za co.,

liczba węglowodanów netto: 3g

1. 3 składniki Keto klopsiki

liczba węglowodanów netto: 1g

Tanie posiłki o niskiej zawartości węglowodanów nie są magiczne

tanie, szybkie i łatwe nie są słowami powszechnie kojarzonymi z jedzeniem o niskiej zawartości węglowodanów, ale posiłki, które pasują do stylu życia bez węglowodanów, naprawdę nie muszą być skomplikowane lub drogie. Z odrobiną planowania i kilka podstawowych przepisów kulinarnych, łączenie zdrowych posiłków na budżet będzie czuć się jak powiew wiatru i nie pozostawi cię z pustym portfelem.