- mimo, że badania nad skutecznością suplementów kolagenowych są jeszcze we wczesnym stadium, tabletki i proszki zawierające kolagen zyskały popularność w ostatnich latach.,
- kolagen jest ważną częścią skóry-zapewnia wsparcie strukturalne i elastyczność. Po 20 roku życia ludzie zaczynają powoli tracić zapas kolagenu w organizmie każdego roku.
- suplementy kolagenowe są często reklamowane jako zdolne do przywracania zwiotczałej skóry i zmniejszania zmarszczek. Niektóre badania popierają ideę, że suplementy kolagenowe mogą być korzystne dla skóry i ogólnego zdrowia, ale badania są bardzo ograniczone.,
- kiedy spożywasz suplementy kolagenowe, nie możesz w rzeczywistości celować w określone obszary ciała, a produkty te mogą nie być wchłaniane przez organizm w sposób, który sprawi, że widoczna lub znacząca różnica w skórze.
- większość suplementów kolagenowych i proszków nie jest wysoce regulowana. Ponieważ FDA kategoryzuje suplementy jako żywność, a nie lek, nie weryfikują roszczeń dotyczących tych przedmiotów.
- odwiedź stronę główną INSIDER, aby dowiedzieć się więcej.,
suplementy kolagenowe są modnymi produktami odnowy biologicznej, które zostały reklamowane jako mogące dać komuś pulchną skórę, lśniące włosy i mocne kości.
zgodnie z ustaleniami z Nutrition Business Journal, kupujący w USA wydali około 122 milionów dolarów na suplementy kolagenowe w 2018 — wzrost w porównaniu z rokiem poprzednim. I przewiduje się, że sprzedaż tego spożycia będzie nadal rosnąć.,
jednak jury wciąż jest na temat skuteczności spożywania kolagenu poprzez suplementy w celach kosmetycznych i zdrowotnych, głównie dlatego, że do tej pory przeprowadzono ograniczone badania na ten temat.
INSIDER rozmawiał z dr Tomem Rifai i zarejestrowaną dietetyczką Jenną Gorham, aby dowiedzieć się o nauce stojącej za suplementami kolagenowymi i czy naprawdę warto je brać.,
kolagen jest ważną częścią skóry, więc nie jest zaskakujące, że branża wellness próbuje wykorzystać jego moc
„kolagen jest istotnym składnikiem skóry, ponieważ zapewnia strukturalne wsparcie i elastyczność, co skutkuje młodzieńczą i zdrową wyglądającą skórą”, powiedział wcześniej Dr Aanand Geria z Geria Dermatology w New Jersey INSIDER.
Po 20 roku życia ludzie zaczynają powoli tracić zapas kolagenu w organizmie każdego roku., Gdy produkcja kolagenu zaczyna się załamywać, skóra może stracić elastyczność, co prowadzi do zmarszczek, zwiotczenia skóry i drobnych linii.
niektóre badania popierają ideę, że suplementy kolagenowe mogą być korzystne dla skóry i ogólnego stanu zdrowia, ale badania są bardzo ograniczone
w ciągu ostatnich kilku lat niektóre nowe badania sugerują, że suplementacja kolagenem może poprawić nawilżenie i elastyczność skóry oraz pomóc poprawić masę mięśniową.
oprócz prawdopodobnie odmładzającej skóry, niektóre małe badania i analizy sugerują również, że dodanie niektórych rodzajów suplementów kolagenowych do diety może potencjalnie pomóc złagodzić objawy u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów, chorobą zwyrodnieniową stawów.,
chociaż badania te wydają się obiecujące, eksperci zauważyli, że wyniki wczesnych badań na temat potencjalnych korzyści spożywania dodatkowego kolagenu są zbyt ograniczone, aby można je było uznać za rozstrzygające lub powszechnie akceptowane.
te suplementy nie mogą być faktycznie ukierunkowane na określone części ciała — a twoje ciało może nawet nie rozpoznać, że spożyłeś kolagen
mimo, że kolagen został reklamowany jako fontanna młodości ze względu na jego rzekomą zdolność do przywracania zwiotczałej skóry i zmniejszania zmarszczek, Dr., Rifai powiedział, że ważne jest, aby pamiętać, że nie jest możliwe specyficzne ukierunkowanie niektórych obszarów ciała podczas spożywania suplementu kolagenowego.
kiedy spożywasz źródło kolagenu, zostanie on rozbity, wchłonięty przez krwioobieg i w razie potrzeby trafi do różnych części ciała.
„wszystkie białka są całkowicie rozkładane i nie są tylko wygodnie wprowadzane jako kolagen, gdzie kolagen jest potrzebny. To tak nie działa” – powiedział dr Rifai. „Surowa nauka polega na tym, że nie będzie to kolagen, gdy zostanie wchłonięty., Twoje ciało nie będzie miało pojęcia, że zjadłeś kolagen, ponieważ będą to pojedyncze aminokwasy, gdy zostanie wchłonięty przez twoje ciało.”
zasadniczo trudno jest stwierdzić, czy przyjmowanie kolagenu będzie miało jakikolwiek znaczący wpływ na twoje ciało, nie mówiąc już o skórze.
Plus, suplementy kolagenowe i proszki nie są wysoce regulowane i mogą zawierać różne składniki
w większości przypadków składniki tych suplementów mogą obejmować kości zwierząt i skórę, a także łuski ryb, które mogą potencjalnie być bogate w metale ciężkie., Potencjalne skutki uboczne spożywania tych metali ciężkich mogą obejmować biegunkę, nudności,zgagę i reakcje skórne, powiedział Gorham.
Ponadto, zgodnie z amerykańską Food and Drug Administration (FDA), prawo federalne nie „wymaga, aby suplementy diety okazały się bezpieczne dla zadowolenia FDA, zanim zostaną wprowadzone do obrotu.”To nie znaczy, że wszystkie suplementy są niebezpieczne, ale warto zauważyć, że to, co bierzesz, niekoniecznie musi być bezpieczne do połknięcia.,
i jak informował wcześniej Business Insider w 2017, stwierdzono, że niektórzy producenci suplementów używają zanieczyszczonych produktów i drukują nieprawidłowe informacje o wartości odżywczej na etykietach, co może być bardzo niebezpieczne. Tak więc, to do konsumenta, aby zrobić swoje badania i tylko zakup suplementów od firm, którym naprawdę ufają.
zwłaszcza, że FDA kategoryzuje suplementy jako żywność, a nie lek, nie weryfikują roszczeń dotyczących tych produktów.,
istnieje wiele sposobów na zwiększenie produkcji kolagenu i dbanie o skórę bez przyjmowania suplementów
Jeśli chcesz zwiększyć spożycie kolagenu, możesz to zrobić, spożywając więcej witamin i pokarmów, które zazwyczaj włączasz do diety.
„w szczególności witamina C wspomaga produkcję kolagenu”, Ponadto produkty, takie jak bulion z kości, białka jaj, kurczak i jagody, pomagają promować produkcję kolagenu w organizmie, na zdrową linię.
ponadto, zamiast spożywać suplementy ludzie powinni skupić się na wycięciu nawyków stylu życia, które mogą zepsuć produkcję kolagenu, Dr Rifai powiedział INSIDER.
„Nasz organizm rozkłada całe białko, a białko jest stosowane tam, gdzie jest potrzebne i gdzie jest możliwe”, mówi dr Rifai., „A ciało nie będzie w stanie zrobić to , jeśli masz zły styl życia — palenie papierosów, nadmiar alkoholu i nadmiar słońca są motorami problemu, jeśli chodzi o kolagen, a nie niewystarczające spożycie białka.”