o co pytasz?
zależy co rozumiesz przez „najlepszy”. Najlepsze dla twojej stopy czy najlepiej wykonane? Te dwa często nie są takie same. „Najlepszym butem” w oparciu o jakość może być but wykonany z najwyższej jakości skór, być może ręcznie wykonany i z wysokiej jakości wytrzymałej skóry lub gumowej podeszwy. Dla męskich butów, to może być Allen Edmonds oxford. Dla kobiet może to być pięta Stuarta Weitzmana.,
chodzi o to, aby nie mylić „najlepszej” jakości z „najlepszą” dla stopy. To, co jest najlepsze dla twojej stopy, to but, który jest wygodny i dobrze nadaje się do Twojej aktywności. To może być bardzo dobrze poniżej $20 para butów z Walmart (które widziałem wielu moich pacjentów na sobie) lub coś innego dziesięć razy droższe. Wszystko zależy. Poniżej znajdują się konkretne zalecenia, które pomogą Ci zacząć.,
polecam następujące marki butów i sandałów (patrz niżej). Na ogół mają lepsze niż przeciętne podparcie łuku, a niektóre z nich mają zdejmowaną wkładkę, pozwalającą na użycie własnego podparcia ortotycznego lub łuku. Zmierz stopę, gdy stoisz. Określ zarówno długość, jak i szerokość. Następnie wykorzystaj te informacje jako przewodnik, aby przymierzyć buty. Może się okazać, że But o cały rozmiar większy jest najwygodniejszy. Jeszcze lepiej, wyjmij wkładki do butów i stań na nich. Jeśli twoje stopy mieszczą się w granicach wkładek, buty prawdopodobnie będą dobrze pasować.,
Ciepłe Kapcie ze wsparciem łuku
Jeśli będziesz spędzać dużo czasu dom w kapciach i są bardziej przyzwyczajeni do noszenia butów przez większość dni, możesz być wygodniejszy w kapciach z pewnym wsparciem łuku. Ponieważ twoje stopy wzmacniają się i przyzwyczajają do mniej podtrzymujących butów, możesz przejść do płaskich kapci lub po prostu chodzić w skarpetkach., W międzyczasie jednak poniższa krótka lista pantofli zapewnia ciepło, a także wsparcie łuku: L. L. Bean Wełniany pantofel Clog, Spenco Supreme Slide ,Acorn Dara i Taos Footwear Wool Do (który ma również łóżko do zdejmowania stóp i może pomieścić własną ortezę).
zaczynasz ćwiczyć chodzenie czy bieganie?
Jeśli jesteś nowy w chodzeniu do ćwiczeń lub biegania i nie masz jeszcze ulubionego buta i żadnych konkretnych problemów ze stopą, polecam zacząć od lekkiego neutralnego buta ze skromnym niskim obcasem. Oznacza to, że but, który wykorzystuje nowsze materiały, aby utrzymać każdy but około 8-10 uncji., nie podtrzymuje stopy za pomocą dodatkowego podparcia łuku, którego prawdopodobnie nie potrzebujesz i utrzymuje wysokość pięty trochę, ale nie za dużo wyższą niż przód buta, zdejmując pewien nacisk z kolan., Buty, które mają te cechy to New Balance Fresh Foam Arishi, Nike Free RN, Skechers GORUN 400, Reebok Floatride, Asics Roadhawk, Mizuno Wave Shadow, Brooks Asteria i, z nieco niższym spadkiem pięty, popularny Saucony Kinvara 11.
(Dowiedz się, jakie skarpety nosić na naszej”stronie skarpet”)
obecnie popularne
niektórzy z moich pacjentów są bardzo lojalni wobec swoich butów!, Wśród marek, o których najbardziej słyszę od moich pacjentów, są sandały i buty Naot, Sandały i buty Birkenstock, Dansko chodaki i buty, buty Hoka One One Do Biegania i chodzenia, buty New Balance Do Biegania i chodzenia, buty męskie Allen Edmonds i buty męskie i damskie Samuel Hubbard. Te marki mogą, ale nie muszą działać dla Ciebie.
Buty Codzienne lub sukienkowe:
Dla Kobiet:
jest to zdecydowanie najtrudniejsza Kategoria, ponieważ kobiety chcą butów, które są modne, a jednocześnie wygodne. Wysokie marki mody wiedzą o tym i odpowiednio wyceniają swoje buty., Nie zdziw się, jeśli niektóre z tych butów są droższe niż można się spodziewać.,
Abeo, Aetrex, Allegria ( z przestronnym obszarem palców i rozkładanymi łóżkami na stopy), Aravon, beautifeel shoes, Cole Haan Grand Collection, Clarks (konkretnie Kolekcja Clarks Unstructured), Earth Shoes (ponownie wprowadzone z Lat 70.z negatywnym obcasem), Hotter (casual plus jakaś sukienka jak Joanna heel), Mephisto, Merrell, Munro, Naturalizer, Propet, Samuel Hubbard, Stuart Weitzman (Rialto lub Dome Pump Flats), Thierry rabotin, Vionic (twierdzą, że mają wzmocnione wsparcie łuku), waldlaufer (Klasyczna kolekcja damskich butów sukiennych) i buty Ziera, które pasują do Ortezy.,
(Info o butach na dole strony.,)
For Men:
Abeo, Aetrex, Allen Edmonds, Allegria (clogs, slip ons and some lace ups) Clarks, which includes Bostonian oxfords, Cole Haan, Eastland Shoes, Ecco, Fitflop shoes,
Florsheim, Hotter, Jambu, a new entry into the comfort shoe market, Johnston & Murphy, P.W.,Minor, Rockport (sprawdź Rockport City Trails Mudgaurd, a także Rocsports Lite i Edge Hill), Samuel Hubbard i Timberlands, obuwie i buty.
High Arch: osoby, które mają stopę o wysokim łuku, zwaną stopą „cavus”, powinny szukać butów typu „neutralnego”. Jeśli masz stopę o wysokim łuku, nie potrzebujesz dodatkowego wsparcia łuku i zazwyczaj lepiej jest wybrać but typu „neutralnego”. Większość stron internetowych marek obuwia ma filtr, aby wskazać typ stopy. Na stronie Brooks możesz sprawdzić „neutralne”, a nie „wsparcie”., Po wybraniu odpowiedniego filtra powinieneś zostać skierowany do butów neutralnych. W przypadku New Balance należy zaznaczyć 'neutralny', a nie 'stabilność' czy 'motion control'. Dla przykładu, New Balance Fresh Foam Cruz i Fresh Foam Zante są neutralne, a cała ta strona to lista butów New Balance neutral.
Buty Do Biegania:
Ta kategoria jest ogromna, a nowe marki często wchodzą na rynek., Jedną z rozwijających się marek są szwajcarskie buty made ON i ich charakterystyczne buty do biegania the on Cloud z modułowymi komórkami piankowymi na podeszwie.
Poniżej znajdują się marki/style, w których korzystałem i które uznałem za wygodne. Należy pamiętać, że modele butów zmieniają się nieznacznie z roku na rok. Obecnie biegam w Saucony Kivara 11 i uważam je za lekkie i wygodne. Wcześniej biegałem w Saucony Zealot, już nie Dostępny, Hoka One One 4 buty od kilku lat., Wycofałem swoją pierwszą parę po 450 milach. Oba są neutralnymi lekkimi amortyzowanymi butami z pojemnym noskiem. Niedawno postawiłem 280 mil na Salomon Sense Ride, ale doszło do przedwczesnego zużycia pod piętą i rozerwania wokół przedniej części stopy.
Buty używałem zużyte w przeszłości obejmują Brooks Pure Grit 4, które używałem przez kilka lat., Asics, (nosiłem Asics Trail Sensor przez lata z dobrymi wynikami) oraz buty do biegania La Sportiva Wildcat trail i buty La Sportiva Helios trail I byłem z nich bardzo zadowolony-lekkie, wentylowane, amortyzowane z dobrą przyczepnością.
oto link Runner 's World' s 2020 lista godnych uwagi butów do biegania z listy różnych kategorii, takich jak lekkie i amortyzowane. Jak zawsze, przymierz je i sprawdź, czy twoje stopy są wygodne., Na liście 2020 znajdują się między innymi Hoka One One Clifton i Bondis, New Balance Fresh Foam X1080, Mizuno Waverider 24 i Waveknit 3, Altra Escalante 2, Brooks Ghost 12, Topo Athletic Runventure 3 i Saucony Triumph 18.
przewiń do dołu strony, aby uzyskać informacje na temat turystyki pieszej, szlaków i specjalistycznych butów do biegania.
aplikacja Running Shoe Finder: jedna z najlepszych stron oceniających Buty Do Biegania, jaką znalazłem jest na www.runrepeat.com, z listami i rankingami na podstawie tysięcy opinii. Jedna z najlepszych stron „running shoe finder”, jaką znalazłem, znajduje się na stronie Runners World., Po prostu postępuj zgodnie z instrukcjami, aby wypełnić szczegóły tego, czego szukasz lub co masz na sobie, a strona zwróci kilka sugestii. Poniżej znajduje się link do wyszukiwarki butów: http://www.runnersworld.com/shoe-finder/shoe-advisor
Buty Codzienne dla dzieci:
Po pierwsze, buty z subskrypcją dotarły do dzieci! Płać około $20 miesięcznie i wymieniaj buty, gdy twoje dzieci wyrastają z nich lub gdy zmęczą się ich butami. Easykicks jest jedną z wiodących usług subskrypcyjnych i oferuje buty Nike i Converse.,
jeśli chodzi o trampki dla dzieci, nadal lubię New Balance, Asics i Saucony, ale cokolwiek są wygodne, jest prawdopodobnie w porządku, zakładając, że nie narzekają na ból stóp i nie mają określonego stanu stopy. Bardziej popularne marki Dla Dzieci, Nike, Reebok i Addidas są w porządku, ale są ogólnie bardziej wąskie i nie zawsze mają zdejmowaną wkładkę, dzięki czemu buty te są bardziej dopasowane podczas dodawania wsparcia łuku. Geox to dobry wybór na buty casual, które w razie potrzeby mieszczą Ortezy i są dostępne w dużych i małych rozmiarach dla dzieci., Pamiętaj, że dzieci w wieku 12-13 lat lub nawet młodsze mogą zacząć zakupy w sekcji obuwia dla dorosłych, zaczynając od rozmiaru (big kid) 6. Wyzwanie jest naprawdę dla nastolatek, które potrzebują butów, które mogą pomieścić wsparcie łuku, ponieważ obecne mody dla dziewcząt faworyzują niskie buty bez wsparcia łuku, prawie mokasyny.
jedną marką, która wydaje się działać dobrze, jest Venettini, a specyficzny styl nazywa się 55-Lily., Buty te mają dodatkowy elastyczny pasek, który skuteczniej trzyma but na stopie, co jest ważne, jeśli dodasz wsparcie łuku pewnego rodzaju.
chodzenie: chodzenie, mam nadzieję, nie jest zbyt wymagające fizycznie i dlatego należy wypożyczyć
sam do większość butów, które dobrze pasują. Każdy dobry but do biegania powinien być odpowiedni do chodzenia., Dobrym miejscem na rozpoczęcie chodzenia będą następujące nowe modele Balance walking dla mężczyzn i kobiet: New Balance 813 dla mężczyzn i kobiet ma bardzo zaokrąglone palce i New Balance 990, ogólny owalny kształt, który mieści większość stóp, a także 847 i 928, które przy okazji, ma dużo miejsca na ortezy stóp. New Balance 659 to solidne i trwałe buty do chodzenia, które nadają się również do chodzenia po szlakach. Bardzo podoba mi się również New Balance 1080, który jest butem do biegania z lekką piankową podeszwą środkową, która byłaby całkiem przyjemna do chodzenia.,
Brooks Ariel 18 to nowe buty do biegania szosowego, które mają dużą amortyzację i nadają się do chodzenia. Nike Free Rn Fly Knit to super lekkie buty do biegania z cholewką z siatki, która również byłaby dobrym wyborem.
lekka waga, bieganie i chodzenie
lekka waga ma realne korzyści dla butów. W przypadku biegania wiele badań wykazało, że co 100 gram zmniejszenie masy buta zmniejsza również ilość energii potrzebnej do biegania. To ma sens. Polecam również lekkie buty do codziennego chodzenia, chyba że potrzebujesz cięższego buta., W ciągu ostatnich kilku lat odnotowano duży wzrost lekkich butów, a zwłaszcza butów z piankowym materiałem podeszwy środkowej, które nadal mają wsparcie łuku.
ostatnio miałem okazję sprawdzić Buty Do Biegania Addidas Boost, które mają duże wsparcie łuku i są bardzo lekkie. Inne marki z podeszwami piankowymi, które są równie lub bardziej lekkie, to między innymi Nike Vaporfly, Nike Epic React i New Balance Fresh Foam.,
Buty i buty turystyczne:
niektóre polecane Buty i buty turystyczne to obuz Sawtooth Low, Merrel Moab 2, La Sportiva Trango TRK GTX, oraz perennial favorite, Vasque Breeze III.,
marki, które mogę osobiście polecić to Danner, Five Ten, North Face, Garmont, Merrell, Salomon, vasque, la sportiva Wildcat ( jeździłem w vasque, Garmont, five ten guide tennies*, które mają bardzo dobrą trakcję, a biegałem i jeździłem w La Sportiva Wildcat* i La Sportiva Helios trail buty do biegania, które mają dobrą trakcję i są stabilne.) Nevados i Timberland są również opcjami., Nawet pomysłodawcy butów do biegania z dodatkową amortyzacją zapewniają teraz Buty turystyczne, Grube podeszwy Hoka One One.
specjalne buty Do Biegania
jest to ogromna kategoria, która obejmuje teraz buty do biegania po drogach i szlakach, a także minimalistyczne, maksymalistyczne (Hoka One) i buty zero drop (Altra). Żadne badania nie potwierdziły, że jeden rodzaj obuwia jest lepszy w zapobieganiu urazom. Badania pokazują, że wybór obuwia jest bardzo indywidualny. Powinieneś nosić to, co jest dla Ciebie najwygodniejsze., Biorąc to pod uwagę, niektóre badania wykazały, że buty zero drop mogą być łatwiejsze na kolanach, ale gorzej dla ścięgna Achillesa.
Oto niektóre z wiodących artykułów:
minimalistyczne buty Do Biegania: Kolekcja New Balance Minimus, Merrell i Vivobarefoot.
buty”Zero Drop”, czyli wysokość pięty i wysokość przodostopia są równe: Altra.,
dodatkowa amortyzacja: Hoka One One-marka ta zyskuje ostatnio dużą uwagę i została noszona przez Karla Metlzera, który we wrześniu 2016 roku ukończył najszybszy czas na ukończenie szlaku Appalachów
Buty
jest to duża Kategoria, szczególnie dla kobiet starających się nosić modne i wygodne buty. Oto kilka pomysłów do rozważenia.
rozważ buty Chaco., Opanowali Sandały przyjazne dla stóp bardzo popularne na Zachodzie, a teraz mają dostępne Buty. Dansko, firma clog, zajmuje się również produkcją obuwia zamkniętego i oferuje również buty. Ich chodaki, Buty i buty mają stabilną platformę podtrzymującą i miejsce na palce. Nowy uczestnik do stóp przyjazne buty jest Strivefootwear z niewielką ofertą butów, ale warto rozważyć. Inną marką do rozważenia jest Tom ' s, który przekazuje wpływy ze sprzedaży na cele na całym świecie. Ich style są na ogół wrażliwe na komfort., Vionics wyrobił sobie markę z sandałami i butami, które obejmują wsparcie łuku. Sprzedają również buty jesienne z łóżkiem na stopy, które można zdjąć. I oczywiście muszę wspomnieć o klasycznych krótkich butach Uggs, a także o innych stylach Ugg. Polecam noszenie jakiejś skarpetki z Uggs, aby zapobiec poceniu się wnętrza butów. I, buty „kowbojskie” można również rozważyć. Podczas gdy pojawiają się spiczaste na palcach, łóżko stóp jest rzeczywiście wydłużony, zapewniając odpowiednią przestrzeń palców. Dwie wiodące marki to Ariat (które mam osobiste doświadczenie z Heritage Ropers) i Justin boots.,
Sandały Letnie
Jeśli masz w przeszłości bóle pięty lub zapalenie powięzi i planujesz nosić sandały przez dłuższy czas w lecie, polecam parę z wbudowanym wsparciem łuku. Jeśli nie masz historii problemów ze stopami, niż nosić cokolwiek jest
wygodne. Jestem w porządku z płaskimi sandałami, a nawet klapkami, jeśli nie masz problemów ze stopami., Z drugiej strony, widzę niektórych pacjentów, którzy rozwijają ból pięty po lecie noszenia płaskich klapek. Polecam aklimatyzację do noszenia dopasowanych klapek lub sandałów, wydłużając czas noszenia ich każdego dnia o kilka godzin.
kilka sandałów zawiera obfite ilości wsparcia łuku, wśród nich ABEO, Sandały Allegria (które mieszczą ortezy), Chacos, Birkenstocks, Klapki Fit, Keen( Sandały i buty do wody), Izraelskie Sandały Naot, OloKai inspirowane Hawajami, Reef( bardziej klapki niż Sandały), Rainbow (w skórze, konopiach i materiałach gumowych) i marki Teva.,
*