czy trening snu uczy Twojego dziecka „wyuczonej bezradności”? Niektórzy eksperci od rodzicielstwa mówią „tak”, zwłaszcza po tym, jak nowe badania pokazują, że niemowlęta, którym pozwolono płakać przed snem, miały podwyższony poziom kortyzolu hormonu stresu we krwi.
„wyuczona bezradność” występuje, gdy osoba lub zwierzę otrzymuje negatywny bodziec, przed którym
nie może uciec. W końcu osoba lub zwierzę przestanie próbować unikać bodźca i zachowywać się tak, jakby nie mogli zmienić sytuacji., Wyuczona bezradność upośledza zdolność ludzkiego mózgu do przetwarzania stresu i jest silnie związana z depresją i zaburzeniami lękowymi w późniejszym dzieciństwie i wieku dorosłym.
czy tak trening snu wpływa na dzieci? Czy techniki treningu snu niemowląt, takie jak metoda Ferbera, metoda „camping out” lub metoda „cry it out” (wyjaśnione szczegółowo poniżej) uczą dzieci wyuczonej bezradności? Jeśli uczymy dzieci zasypiania, czy naprawdę zmieniamy je w bezradnych ludzi, którzy nie unikają bólu? Czy narażamy nasze dzieci na niebezpieczeństwo depresji, lęku i chorób psychicznych?,
to wystarczy, aby każdy pozbawiony snu rodzic płakał. Czytaj dalej. Mam dobre wieści.
badanie przeprowadzone przez dr Wendy Middlemiss z University of North Texas przyjrzało się dzieciom w wieku 4-10 miesięcy, które „płakały”, dopóki nie zasnęły bez kojenia ze strony rodzica lub opiekuna. W trzeciej nocy badania stwierdzono, że niemowlęta płakały przez krótszy okres czasu przed zaśnięciem. Ale poziom koryt u dzieci pozostał wysoki, podczas gdy poziom matek spadł zgodnie z czasem spędzonym na płaczu.
niektórzy nazywali to wyuczoną bezradnością. Nie zgadzam się.,
termin „wyuczona bezradność” został ukuty przez psychologów Seligmana i Maiera w 1967 roku. Zaobserwowali bezradne zachowanie u psów, które były uwarunkowane oczekiwać porażenia prądem elektrycznym po usłyszeniu dźwięku. Później, kiedy dano możliwość uniknięcia porażenia prądem przez zwykłe przeskoczenie przez niską barierę, psy te nawet nie próbowały uciec.
ale dzieci, które są szkolone przez kochających rodziców, to nie to samo, co psy w klatkach, z których nie mogą uciec. Dzieci przechodzą kojące rytuały przed snem i mają rodziców, którzy wracają rano., Ich codzienne potrzeby odżywiania, miłości i uwagi są zaspokajane. Śpiące dzieci uczą się odpowiedniego zahamowania, czyli samokontroli. Ich mózgi rozwijają krytyczne połączenia hamujące. Czasami nauka samokontroli jest stresująca. W rzeczywistości, zazwyczaj tak jest. Dzieci powyżej sześciu miesięcy muszą rozwijać połączenia hamujące w ich mózgach, czasami nazywane ” samoregulacji.”Jeśli Twoje dziecko płacze, gdy zmieniasz pieluchę, czy zostawisz ją w brudnej pieluszce? Nie, starasz się ją ukoić, ale nadal zaspokajasz jej potrzeby i swoje. Trening snu nie różni się zbytnio., Chodzi tylko o sen, a nie o kupę.
nasze najlepsze badania pediatryczne potwierdzają tę hipotezę—że dzieci trenowane przez sen rosną w zdrowe dzieci bez zaburzeń psychicznych lub behawioralnych. Jeśli chodzi o tych, którzy wierzą, że trening snu uczy dzieci bezradności, nie mamy żadnych dowodów naukowych, że dzieci, które są szkolone we śnie, są narażone na większe ryzyko zaburzeń behawioralnych i psychicznych w późniejszym życiu.
badanie z września 2012 roku z czasopisma Pediatrics zdecydowanie wspiera trening snu jako zdrową część rozwoju., Badanie to wykazało, że dzieci, które były szkolone we śnie przy użyciu metody Ferbera lub metody camping-out, nie miały zwiększonego ryzyka zaburzeń emocjonalnych, psychologicznych lub behawioralnych w wieku 6 lat. W rzeczywistości, dzieci, które były w grupie kontrolnej (nie przeszkolony sen) rzeczywiście miał większe ryzyko zaburzeń zachowania. Ponadto, matki niemowląt, które nie były przeszkoleni snu miały wyższy wskaźnik depresji.
nie mogę uwierzyć, że potrzebujemy badań, aby powiedzieć rodzicom, że dobrze się wyspać., Do czasu, gdy dziecko ma około sześciu miesięcy, rodzice muszą uzyskać co najmniej 6 godzin nieprzerwanego snu każdej nocy. Jak to osiągnąć? Trening snu. Brak snu sprawia, że bardzo słabe rodzicielstwo. Brak snu u dorosłych wiąże się również z wieloma diagnozami, których rodzice nie potrzebują—od depresji i lęku po otyłość, cukrzycę i raka.
nie jestem zwolennikiem pozwalania dzieciom płakać w łóżeczkach, dopóki nie zasną. To nie fair w stosunku do dziecka, które może nie zrozumieć, że rodzice wrócą i nie odejdą na zawsze., W kategoriach psychologicznych niemowlęta mogą jeszcze nie rozwinąć ” trwałość przedmiotu.”Dlatego współcześni pediatrzy i psycholodzy opracowali metody treningu snu, czasami nazywane „stopniowym wymieraniem” lub ” kontrolowanym pocieszeniem.”
metoda treningu snu Ferbera, znana również jako” Ferberizing”, jest techniką treningu snu niemowląt opracowaną przez dr Richarda Ferbera. Dr Ferber jest obecnie dyrektorem Centrum pediatrycznych zaburzeń snu w Children ' s Hospital Boston i Harvard Medical School., Od ponad 20 lat zajmuje się badaniem zaburzeń snu i snu u dzieci. Metoda Ferbera ma być stosowana dla niemowląt, które mają co najmniej 4 miesiące, ale dr Ferber uznaje, że wiele dzieci ma potrzeby żywieniowe w nocy i nie może przejść sześciu godzin bez karmienia aż do około szóstego miesiąca życia. Z tego powodu zwykle nie polecam treningu snu przed sześciomiesięcznym niemowlęciem.
oto kluczowe punkty metody Ferbera:
- przygotuj dziecko do snu za pomocą nocnych procedur, takich jak kołysanie, czytanie i śpiewanie.,
- umieść dziecko w łóżeczku, gdy jest senne, ale jeszcze nie śpi.
- przed snem zostaw niemowlę w łóżeczku i wyjdź z pokoju.
- powrót w stopniowo zwiększających się odstępach czasu, aby pocieszyć niemowlę miękkimi słowami, ale bez podnoszenia go lub włączania światła. Na przykład pierwszej nocy uspokaja dziecko po trzech minutach płaczu, a następnie po pięciu minutach, a następnie co dziesięć minut, aż dziecko zaśnie.
- każdej kolejnej nocy powracają w odstępach dłuższych niż noc poprzednia., Na przykład w drugą noc możesz uspokoić dziecko najpierw po pięciu minutach, potem po dziesięciu minutach, a następnie co dwanaście minut, aż dziecko zaśnie.
” metoda camping out „zwana również” metodą camp-it-out „lub” adult fading ” jest inną powszechnie przyjętą formą treningu snu. W tej metodzie rodzice siedzą lub leżą w pokoju niemowląt i mogą ich dotykać, gdy są w łóżeczku, ale nie karmią, nie kołysają się ani nie przytulają do snu. Stopniowo opiekunowie cofają się z łóżeczka i ostatecznie z pokoju., Zazwyczaj rodzice używają krzesła lub materaca na podłodze i powoli odsuwają krzesło lub materac od łóżeczka, dopóki nie wyjdą za drzwi.
istotnym elementem każdej metody treningu snu jest to, że dzieci są wkładane do łóżeczek, gdy są senne, ale jeszcze nie śpią. Tylko wtedy dzieci mogą nauczyć się zasypiać.
nigdy nie próbuj spać-trenuj niemowlę poniżej czwartego miesiąca życia. Jak już wspomniałem, najlepiej poczekać przynajmniej pół roku. Jeśli borykasz się ze snem u niemowlęcia poniżej szóstego miesiąca życia, mój college i kolega mompediatrician Dr., Katie Bucklen ma kilka świetnych propozycji rozwiązania problemów ze snem dziecka. Proszę używać technik bezpiecznego snu, takich jak łóżeczko dla niemowląt przy łóżku lub „co-sleeper”, zamiast spać z dzieckiem w łóżku z Tobą. Chociaż współspanie pozwala na łatwe karmienie piersią dla matek noworodków, współspanie jest związane z SIDS i uduszenia niemowląt. Widzimy te dzieci martwe po przyjeździe, kiedy przychodzą do szpitala. Używam „śpiochu” lub trójstronnego łóżeczka, które przylega do krawędzi mojego łóżka. Moje dzieci śpią około sześciu cali ode mnie, ale są bezpieczne od miękkiej pościeli dla dorosłych., Nie zalecamy już pozycjonerów snu.
Jeśli Twoje dziecko jest chore, ząbkuje, z powodu swojej rutyny lub w nowym środowisku, nie jest to dobry czas na trening snu. Zawsze reaguj na fizyczne potrzeby Twojego dziecka, takie jak oczyszczanie nosa ze śluzu, gdy obudzi się z przeziębieniem. Jeśli Twoje dziecko ząbkuje, spróbuj tych technik, aby ukoić ich bolesne dziąsła i nie oczekuj, że będą dobrze spać. Jeśli są kaszel dużo w nocy, należy zobaczyć pediatra, jak może to być oznaką świszczący oddech, astma, lub reaktywne choroby dróg oddechowych., Jeśli dziecko już trenowało sen, może być konieczne ponowne przeszkolenie go, jeśli wyjdzie z rutyny z powodu choroby lub innych stresorów.
trening snu działa również na drzemki, ale większość ludzi zaczyna od czasu nocnego. Jeśli zmagasz się z harmonogramami drzemek lub mały, który nie chce się drzemać, przeczytaj ten bardzo praktyczny artykuł mojej koleżanki dr Sarah Lenhardt.
Wiele osób twierdzi, że niemowlęta, którym wolno płakać w łóżeczkach, nawet podczas treningu snu, nie są zdolne do „samo-kojącego.,”Krytycy twierdzą, że niemowlęta tak naprawdę nie ustatkują się, nie relaksują i nie idą spać. Po prostu się poddają. Ale wiemy z innych badań, że niemowlęta mają skuteczne metody samo-kojące. Ssanie smoczka, na przykład, uwalnia uspokajające hormony w mózgu. Przedmioty do mocowania, takie jak koc, lalka lub pluszowa zabawka, mogą mieć podobne działanie uspokajające, zwłaszcza u starszych niemowląt i małych dzieci. Zapytaj każdego rodzica, który próbował zabrać smoczek lub ulubiony kocyk—usuwanie przedmiotów z przywiązania powoduje stres! A dawanie ich dzieciom pomaga im się uspokoić., Spójne procedury przed snem, kołysanie przed snem i śpiewanie lub odtwarzanie muzyki dla Twojego niemowlęcia mogą również zmniejszyć stres.
a co z przytoczonym powyżej badaniem, w którym stwierdzono podwyższony poziom hormonów stresu u dzieci, które płakały w łóżeczkach? Dlaczego te dzieci nie wydawały się same uspokajać? Po pierwsze, dzieci te nie były uśpiane za pomocą nowoczesnej techniki treningu snu, takiej jak metoda Ferbera lub metoda camp-out—zostawiano je w łóżeczkach, aby wypłakać się bez pocieszenia. Ponadto dzieci te nie znajdowały się we własnych domach, a raczej w ośrodku badawczym., Zostawiono ich więc w dziwnych łóżeczkach w dziwnym pokoju, aby się wypłakać bez pocieszenia. Oczywiście, że byli zestresowani! W badaniu pediatrycznym z 2012 roku, które wspiera trening snu, stosowano metodę Ferbera lub metodę camp out, a dzieci mogły spać we własnych łóżeczkach we własnych domach. Chciałbym wiedzieć, jaki był poziom korytolu u tych dzieci-założę się, że nie był tak podwyższony jak w badaniach dr Middlemissa. W obronie Dr., Middlemiss, nawet ona przyznaje, że to nie podwyższony poziom kortyzolu u niemowląt był interesujący, ale raczej fakt, że poziom niemowlęcia pozostał wysoki trzeciej nocy, podczas gdy poziom rodziców spadł.
więc zrelaksuj się, naucz swoje dziecko spać i prześpij się trochę dla siebie. Trening snu jest dobry dla dzieci i rodziców.