osoba spala 550-700 kalorii na godzinę na rolkach w tempie rekreacyjnym i 1000-1350 kalorii na rolkach przy maksymalnym wysiłku.
Kalkulator
ile kalorii spala się na rolkach?
wzór
spalone kalorie na minutę = (MET x masa ciała w Kg x 3,5) ÷ 200
„MET” jest pomiarem kosztu energetycznego aktywności fizycznej na dany okres czasu. Możesz znaleźć aktywność spełnioną na powyższym wykresie.,
zadanie Z MET 1 jest w przybliżeniu równe wydatkowi energetycznemu osoby wynikającemu z siedzenia w temperaturze pokojowej, nie trawiąc aktywnie żywności.
zadanie z MET równym 2 zużywa dwa razy więcej energii niż zadanie z MET równym 1. Zadanie z MET 10 zużywa 10 razy więcej energii niż zadanie Z MET 1.
wartości MET „nie szacują kosztów energii aktywności fizycznej u osób w sposób uwzględniający różnice w masie ciała, otyłości, wieku, płci, sprawności ruchowej, warunkach geograficznych i środowiskowych, w których wykonywane są czynności., W związku z tym indywidualne różnice w wydatkach na energię dla tej samej działalności mogą być duże, a rzeczywisty koszt energii dla danej osoby może, ale nie musi, być zbliżony do podanego średniego poziomu MET przedstawionego w Kompendium.”(cytowany na stronie głównej Kompendium aktywności fizycznej).
przykład
osoba waży 180 funtów (81,65 kg) i wykonuje umiarkowane tempo jazdy na rolkach (zadanie o wartości 9,8) przez 1 godzinę (60 minut).
spalone kalorie z umiarkowanego tempa jazdy (na minutę) = (9,8 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 14.,14.00 x 60 = 840
źródła i zasoby zewnętrzne
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Kompendium wiedzy o aktywności fizycznej poradnik. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. 11.05.2015.,
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical activity – Sport – dostarcza wartości MET dla różnych zajęć sportowych, w tym rolek i rolek.
- poznaj „MET” i kompendium aktywności fizycznej z Arizona State University, University or South Carolina, oraz Wikipedii. Istnieje podsumowanie ogólnej aktywności fizycznej zdefiniowanej przez intensywność z CDC i Harvard School of Public Health.,
- zalecenia dotyczące aktywności fizycznej dla zdrowia z Harvard School of Public Health i WHO.
- Nauka jazdy na rolkach z „Tips For Beginners I „i” Tips for Beginners II ” z Rollerblade.com,” jak jeździć na rolkach „w Decathlonie oraz” początkujący, od czego zacząć?”z R/rollerbladingu Reddita.
- dowiedz się o korzyściach zdrowotnych z jazdy na rolkach inline z „korzyściami z jazdy Inline” przez Rollerblading.com,” 10 Amazing Health Benefits of Roller Skating „autorstwa Roller Skate Dad oraz” 10 Benefits of Rollerblading You Didn 't Know” autorstwa Rogera Skateboards.,