osoba spala 550-700 kalorii na godzinę na rolkach w tempie rekreacyjnym i 1000-1350 kalorii na rolkach przy maksymalnym wysiłku.

Kalkulator

ile kalorii spala się na rolkach?

wzór

spalone kalorie na minutę = (MET x masa ciała w Kg x 3,5) ÷ 200

„MET” jest pomiarem kosztu energetycznego aktywności fizycznej na dany okres czasu. Możesz znaleźć aktywność spełnioną na powyższym wykresie.,

zadanie Z MET 1 jest w przybliżeniu równe wydatkowi energetycznemu osoby wynikającemu z siedzenia w temperaturze pokojowej, nie trawiąc aktywnie żywności.

zadanie z MET równym 2 zużywa dwa razy więcej energii niż zadanie z MET równym 1. Zadanie z MET 10 zużywa 10 razy więcej energii niż zadanie Z MET 1.

wartości MET „nie szacują kosztów energii aktywności fizycznej u osób w sposób uwzględniający różnice w masie ciała, otyłości, wieku, płci, sprawności ruchowej, warunkach geograficznych i środowiskowych, w których wykonywane są czynności., W związku z tym indywidualne różnice w wydatkach na energię dla tej samej działalności mogą być duże, a rzeczywisty koszt energii dla danej osoby może, ale nie musi, być zbliżony do podanego średniego poziomu MET przedstawionego w Kompendium.”(cytowany na stronie głównej Kompendium aktywności fizycznej).

przykład

osoba waży 180 funtów (81,65 kg) i wykonuje umiarkowane tempo jazdy na rolkach (zadanie o wartości 9,8) przez 1 godzinę (60 minut).

spalone kalorie z umiarkowanego tempa jazdy (na minutę) = (9,8 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 14.,14.00 x 60 = 840

źródła i zasoby zewnętrzne

  • Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Kompendium wiedzy o aktywności fizycznej poradnik. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. 11.05.2015.,
    https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
  • Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical activity – Sport – dostarcza wartości MET dla różnych zajęć sportowych, w tym rolek i rolek.
  • poznaj „MET” i kompendium aktywności fizycznej z Arizona State University, University or South Carolina, oraz Wikipedii. Istnieje podsumowanie ogólnej aktywności fizycznej zdefiniowanej przez intensywność z CDC i Harvard School of Public Health.,
  • zalecenia dotyczące aktywności fizycznej dla zdrowia z Harvard School of Public Health i WHO.
  • Nauka jazdy na rolkach z „Tips For Beginners I „i” Tips for Beginners II ” z Rollerblade.com,” jak jeździć na rolkach „w Decathlonie oraz” początkujący, od czego zacząć?”z R/rollerbladingu Reddita.
  • dowiedz się o korzyściach zdrowotnych z jazdy na rolkach inline z „korzyściami z jazdy Inline” przez Rollerblading.com,” 10 Amazing Health Benefits of Roller Skating „autorstwa Roller Skate Dad oraz” 10 Benefits of Rollerblading You Didn 't Know” autorstwa Rogera Skateboards.,

więcej kalkulatorów kalorii

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *