tak jak się czuję po wypiciu wypełniającego koktajlu śniadaniowego, niekoniecznie jest to, co budzę się z pragnieniem, zwłaszcza w chłodniejszych miesiącach, kiedy chodzę po domu owinięty kocem. Ten wegański koktajl Owsiany jest wyjątkiem. Wykonane z łatwych składników, takich jak banany, masło orzechowe i cynamon, jego przytulny smak i kremowa konsystencja wyzwalają doznania komfortu, a wszystko to napędza moje ciało na zdrowy dzień.,
Jeśli chcesz zrobić koktajle śniadaniowe dla utraty wagi, dodać dodatkowe porcje owoców i warzyw do swojej diety, potrzebujesz zbilansowanego koktajlu do regeneracji po treningu lub po prostu chcesz pyszny, wypełniający sposób odżywiania ciała, ten przepis na koktajl z owsianki bananowej jest taki, który chcesz wypić i jeszcze raz.
Jeśli jesteś nowy w grze smoothie, jest to również pyszne, przystępne miejsce na początek., Osobiście uwielbiam zielone koktajle (zwłaszcza ten koktajl z kapusty ananasowej i ten koktajl z awokado jabłkowego), ale wiem, że ci, którzy są nowsi w grze smoothie, mogą chcieć chodzić na palcach w nieco (ten koktajl jabłkowy to kolejne świetne miejsce na początek).
kremowy koktajl z płatków owsianych jest również bardziej radosny i delikatniejszy niż coś super ciemnego i poważnie Zielonego.
ze słodką bazą bananową, ciepłym owsem i cynamonem oraz dekadenckim smakiem masła orzechowego, ten koktajl smakuje jak ciastko owsiane.,
może nie będę w stanie jeść prawdziwych ciasteczek na śniadanie w nieskończoność, ale mogę mieć obfity koktajl śniadaniowy, który smakuje jak jeden rano!
o tym przepis na koktajl Owsiany
składniki
składniki, których potrzebujesz, aby ten szybki i zdrowy koktajl śniadaniowy to:
- płatki owsiane. Mocno niedoceniany Składnik smoothie! Płatki owsiane są bogate w błonnik i sprawiają, że koktajle są satysfakcjonująco grube i ultra wypełniające. Ten koktajl owsiany utrzyma cię w pełni przez cały ranek, a płatki owsiane są dużą częścią tego.,
ponieważ płatki owsiane są mielone w blenderze, możesz użyć dowolnego rodzaju owsa, który masz pod ręką. Najczęściej używam płatków owsianych, ale szybki Płatek też działa. Jeśli robisz natychmiastowy koktajl owsiany (za pomocą błyskawicznych pakietów owsianych), upewnij się, że opakowanie nie jest słodzone lub aromatyzowane.
trzy inne ulubione koktajle śniadaniowe z owsem: Blueberry Banan Smoothie (ten smakuje jak ciasto jagodowe!), Truskawkowy koktajl z Kiwi i jagodowy koktajl z płatków owsianych. Możesz również dodać kilka łyżek płatków owsianych do jednego z tych zdrowych koktajli śniadaniowych.
- mrożony banan., Następnym razem, gdy masz plamiste banany na blacie, obrać i pokroić je na kawałki, a następnie zamrozić w torebce ziptop. Sprawiają, że każdy smoothie jest gęsty, naturalnie słodki i kremowy.
jeśli spieszysz się, aby zamrozić banany, możesz cienko pokroić plastry i rozłożyć je pojedynczą warstwą na wyłożonej pergaminem płycie lub blasze do pieczenia. Włóż je do zamrażarki, a stwardnieją w ciągu pół godziny.
Jeśli nie masz żadnych mrożonych bananów, możesz użyć świeżego banana. Twój koktajl będzie bardziej płynny, więc wrzuć na koniec kilka kostek lodu, aby go zagęścić.,
- Zdrowy tłuszcz i białko w masło orzechowe są dużą częścią tego, co sprawia, że ten koktajl owsiany tak napełniania. To tylko dotyk bogactwa przepis smoothie musi smak satysfakcjonujące, a nie jak coś, co utknąłeś jedzenie.
każdy rodzaj kremowego masła orzechowego będzie tutaj działał (stabilny na półce lub drippy), więc możesz użyć swojego ulubionego. Można też użyć chrupiącego masła orzechowego, choć ja wolę gładkość kremową.
- syrop klonowy. Uwielbiam smak klonu i płatków owsianych., Pół łyżki było dla mnie wystarczające, ale nie krępuj się dostosować do swojego gustu.
syrop klonowy sprawia, że ten koktajl owsiany jest wegański, ale można wymienić miód, jeśli to nie jest problemem.
- mleko migdałowe. Niesłodzone zwykłe lub niesłodzone waniliowe mleko migdałowe jest moim ulubionym koktajlem. Jeśli nie możesz powiedzieć, jestem trochę nałogowy, że moje koktajle są kremowe, a ponieważ mleko migdałowe jest kremowe samo w sobie, dodaje to efektu.
, Koktajl owsiany jest dość gęsty, jak przepis jest napisany, więc jeśli wolisz cieńszą konsystencję lub twój blender walczy, plusk w trochę więcej.
- cynamon + czysty ekstrakt waniliowy. Wzmacnia współczynnik smaku ciastek owsianych.
wskazówki dojazdu
- Dodaj owies do blendera.
- impuls do dość drobnego zmielenia.dodać pozostałe składniki smoothie i zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji. To wszystko. Smacznego!,
Opcjonalne dodatki do koktajli owsianych
piękno koktajli to ich elastyczność. Zaopatrz się w kilka podstawowych rzeczy lub sprawdź, co już masz, a następnie użyj ich, aby zmieszać zdrowe koktajle śniadaniowe na żądanie!
- truskawkowy koktajl Owsiany. Zastąpić połowę banana mrożonymi truskawkami. Jeśli chcesz, aby to było masło orzechowe koktajl owsiany bez bananów, można zastąpić banany z truskawek całkowicie.
- ekstra proteinowy koktajl Owsiany. Dodaj miarkę swojego ulubionego proszku waniliowego lub czekoladowego.
- Smoothie z zielonej owsianki., Gotowy na przyjęcie zieleni? Dodać garść lub dwie szpinaku. Zmieni kolor, ale smak jest niezauważalny. Jeśli szukasz przesuń zielone płatki owsiane smoothie przeszłości picky eaters i ukrywanie zieleni jest ważne, należy rozważyć dodanie płatków owsianych do ciemniejszego, jagodowe kolorowe smoothie jak to jagodowe Avocado Banana Smoothie, lub dodać kilka garści jagód lub malin do tego przepisu.,
inne ulubione przepisy smoothie
koktajl Owsiany
1/4 szklanki staromodnego owsa lub szybkiego owsa
iv id=”81bc7f832a”
1 łyżka kremowego masła orzechowego
instrukcje
-
umieścić owies w dolnej części blendera i pulsować kilka razy, aż drobno zmielone. Dodaj banana, mleko, masło orzechowe, syrop klonowy, wanilia, cynamon i sól.
-
zmiksuj do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji, zatrzymując się w razie potrzeby, aby zeskrobać blender. Spróbuj i dodaj dodatkowy słodzik, jeśli chcesz słodsze smoothie., Ciesz się natychmiast.
odżywianie
dołącz już dziś i zacznij zapisywać swoje ulubione przepisy
utwórz konto, aby łatwo zapisać swoje ulubione projekty i samouczki.
Zarejestruj się