„dziś jest dzień, w którym przestaję zamawiać jedzenie na wynos i jem jarmuż na obiad” – mówią wszyscy bez przerwy. Słyszymy: nasze życie to w zasadzie niekończący się ciąg happy hours, snap-osąd tłustych wyborów żywności, i jedzenie stresu. (Co, czasami Snickers bar po 12-godzinnym dniu pracy jest jedyną rzeczą, którą chcemy.) Ale wiemy, że zastanawialiście się, ponieważ zastanawialiśmy się: w szczególnie pobłażliwym tygodniu, na ile właściwie ważycie?,
od dawna uważa się, że około 3500 kalorii jest tym, co osoba musi spożywać, aby uzyskać kilogram wagi—ale to niekoniecznie prawda. „Kaloryczność” nie oznacza tego samego we wszystkich rodzajach żywności. Cukierki z cukrem mają puste kalorie, które są natychmiast przechowywane jako tłuszcz, podczas gdy naturalne produkty spożywcze (warzywa, owoce, chude mięso) mają niezbędne witaminy i składniki odżywcze, które są spalane i używane w całym organizmie, mówi Keri Glassman, Rd, założycielka pożywnego życia., Plus, każdy trawi i metabolizuje żywność inaczej – dlatego zawsze jest ten jeden przyjaciel, który może zjeść całe ciasto pasterza solo i być jak ” co?”
i jeszcze miecz obosieczny: ćwiczenie. Podczas gdy spalasz kalorie i tłuszcz podczas treningu, ludzie mają tendencję do przeceniania swoich wysiłków na siłowni i zużywają więcej kalorii jako „nagrodę” za bycie aktywnym (winnym).,
tak oto jest: jeśli żyjesz cały tydzień unikając etykiet żywieniowych i czyniąc wymówki siłowni, możesz spodziewać się około czterech funtów-jeden do dwóch funtów wagi wody (wzdęcia) i jeden do dwóch funtów rzeczywistego tłuszczu, mówi Glassman.
podczas gdy wzdęcia w końcu ustąpi, trzeba oczyścić płytę stopić ten tłuszcz. Dobrą wiadomością jest to, że zdrowe, normalne odchudzanie wynosi około funta tygodniowo. Więc nawet jeśli zjesz wszystkie Snickersy, zawsze możesz to wynagrodzić w przyszłym tygodniu. Booyah.,
powinieneś też sprawdzić:
prawda o ubytkach UD
18 pokarmów, które możesz jeść w nocy, które nie sprawią, że rano poczujesz się wzdęty
czy trening talii jest rzeczywiście zdrowy?