w psychologii podział definiowany jest jako mechanizm obronny, w którym ktoś tłumi swoje myśli i emocje. Nie zawsze robi się to świadomie, ale często może to uzasadniać lub bronić poziomu zaangażowania danej osoby w pewne zachowania. Podział, nie wiedziałem w tym czasie, był w dużej mierze tym, jak byłem w stanie funkcjonować jako matka, żona i studentka po nieoczekiwanej śmierci mojej siostry., Kiedy zastanawiam się nad tym okresie czasu, nie było celowo za pomocą żadnych narzędzi do zarządzania smutku; wiedziałem tylko, że są obowiązki, które muszą być obsługiwane i ukończyłem wiele z nich, nie zdając sobie sprawy z ryzyka, które mogły być Zbliżające.
czy są korzyści z podziału? Absolutnie! Niektóre niezbędne zawody przestałyby istnieć bez tego narzędzia. Na przykład strażak może mieć rodzinę, która zależy od nich w domu, ale muszą spieszyć się w sytuacjach zagrażających życiu bez wahania, aby wykonać swoją pracę., Możliwość podzielenia tych dwóch rzeczywistości pozwala im działać pod silną presją. Większość z nas, z wdzięcznością, nie jest proszona o wpadanie w palące się budynki w naszym codziennym życiu.
w jaki sposób podział pomaga nam w bardziej powszechnych sytuacjach?
-
dzielenie może pomóc w czasie, gdy para zdecydowała się na rozwód, ale dla ochrony innych (i zachowania prywatności) będzie nadal robić zdjęcia z uśmiechem i uczestniczyć w spotkaniach rodzinnych, jakby wszystko było dobrze., Możliwość chwilowego oddzielenia szerokiego zakresu odczuwanych emocji pozwala im na kontynuowanie „normalnego” funkcjonowania.
-
napinamy również ten mięsień, gdy źródłem zwiększonego stresu w pracy może być projekt Grupowy ze współpracownikiem, na którym po prostu nie zależy. Niezależnie od tego, czy chodzi o ich politykę, przekonania religijne, czy ulubioną drużynę sportową, coś cię gryzie w niewłaściwy sposób. Umieszczenie tego w osobnym miejscu w mózgu może pozwolić ci się schować i wykonać zadanie.,
-
pozwolenie na zarządzanie własnym zdrowiem psychicznym niezależnie od pory dnia jest kolejną zdrową zaletą dzielenia. Zanurzenie się w oglądanym filmie, czytanie książki, pisanie w dzienniku, długa relaksująca kąpiel lub wędrówka na łonie natury może pomóc „odłączyć się” od ostrych lub przewlekłych problemów i pomóc w rozwiązaniu tego, co cię męczy.
ale są też poważne wady związane z dzieleniem.,
-
ryzykujesz, że będziesz emocjonalnie niedostępny. Jeśli opłakujesz utraconą ukochaną osobę, możesz być bardziej pocieszający, aby przejść do swojej codziennej rutyny, jakby nic się nie zmieniło, niż skonfrontować emocje, które naturalnie czujesz. Chociaż możesz siedzieć przy stole, twoja rodzina może wyczuć odłączenie i dryfowanie lub czuć, że je odpychasz.
-
niestety, dzielenie jest powszechnym narzędziem dla osób zajmujących się nienormalnymi zachowaniami seksualnymi lub społecznymi., Szef, który molestuje seksualnie swoje pracownice, może być kochającym ojcem dla swoich córek. Córka, która nadużywa narkotyków i alkoholu, może wydawać się obrazem stabilności wokół rodziców. Dysocjacja musi funkcjonować w obu aspektach ich świata.
-
jeśli zaangażowałeś się w jakiekolwiek zachowanie, które społeczeństwo uważa za wykraczające poza normę i z powodzeniem podzieliłeś to doświadczenie ze swojego „normalnego” życia, możesz być kuszony, aby robić to wielokrotnie lub eskalować dalej, powodując utratę kontroli impulsów., Ważne jest, aby twoje emocjonalne i psychiczne samopoczucie spotkało się z profesjonalistą ds. zdrowia psychicznego, aby zidentyfikować korzyści i zagrożenia, które pochodzą z twojego podziału.
zastanawiając się nad momentami z przeszłości i / lub bieżących doświadczeń, możesz być w stanie określić, w jaki sposób dzielisz się. Może chcesz być w tym lepszy, aby pomóc oddzielić swoje życie osobiste od życia zawodowego. Być może chcesz złagodzić lub zmniejszyć ten nawyk, ponieważ możesz zobaczyć potencjalne szkody dla twojego małżeństwa, Twoich pracowników lub własnego zdrowia psychicznego., Podział nie jest całkowicie negatywny; jednak, jeśli czujesz wahanie między dwoma światami otwiera Cię na oddzielić się w sposób, który jest szkodliwy dla Ciebie lub ludzi wokół ciebie, zachęcam cię do poszukiwania profesjonalnej pomocy z profesjonalistą zdrowia psychicznego.