jak długo przebywać w saunie?
aby osiągnąć pozytywny efekt, co najmniej osiem minut. Zwróć jednak uwagę na to, jak się czujesz. Sesja w saunie nie powinna trwać dłużej niż 15 minut. Około 10 minut. Doświadczeni goście sauny pozostają 20 minut, ale jeśli jesteś początkujący, 10 minut będzie idealny.,
jest jedna prosta sztuczka, temperatura na dolnej ławce, jeśli są dwie lub trzy ławki, jest trochę chłodniejsza, usiądź tam. Nie ma konkurencji, która zostanie dłużej, sauna nie jest sportem. Jeśli nie czujesz się komfortowo, Zakończ sesję w saunie i ochłoń ciało chłodnym prysznicem, odpocznij, a następnie wykonaj kolejną sesję tyle samo czasu.
przed kolejną sesją
po drugiej sesji weź ciepły prysznic i szklankę zimnej wody, a następnie spokojnie przez chwilę.,
zawsze powinieneś słuchać swojego ciała, jednak tolerancja na ciepło sauny może się zmienić w zależności od tego, jak się czujesz w ciągu dnia, a jeśli masz uczucie pustki w głowie lub uczucie omdlenia, zrób sobie przerwę.
trzy sesje
wizyta w saunie zwykle składa się z trzech sesji, ale zależy to od Twojego zdrowia. W przypadku kilku wizyt w saunach tygodniowo należy zmniejszyć ilość sesji w saunie, aby nie obciążać organizmu.
zwróć uwagę na to, jak się czujesz., Kąpiel w saunie po raz pierwszy można opuścić po kilku minutach, ale jeśli czujesz się komfortowo, możesz zostać nieco dłużej-tylko nie dłużej niż 15 minut.
Przeczytaj więcej o saunie i zdrowiu w naszym artykule o saunie.