niektóre kobiety mogą mieć trudności z kontrolowaniem moczu, wiatru lub kupy po porodzie. Możesz zauważyć, że mocz wycieka lub że kupa wycieka z twojego tylnego przejścia.
ćwiczenia dna miednicy
wykonywanie ćwiczeń dna miednicy po porodzie jest bardzo ważne. Będą one poprawić continence (zdolność do kontroli) zarówno pęcherza i jelit.
ściskanie zwieracza odbytu
należy również wykonywać ściskanie zwieracza odbytu w ramach ćwiczeń dna miednicy.,
ściskanie zwieracza odbytu może pomóc w kontroli:
- uwolnienie wiatru
- nagłe popędy do kupy (pilność kału)
Jak zrobić ściskanie zwieracza odbytu
ściśnij swój tylny Pasaż, jakbyś schylał się i przechodził wiatr.
delikatnie pociągnij pośladki w bok, aby poczuć ściskanie w odbycie. Unikaj nadmiernego ściskania pośladków, co jest niepotrzebne.
spróbuj wykonać co najmniej 10 wycisków 3 razy dziennie.,
kiedy uzyskać pomoc
skontaktuj się z lekarzem rodzinnym, pielęgniarką lub fizjoterapeutą, jeśli objawy nie ustąpią w ciągu 6 tygodni po porodzie.
kłucie podczas oddawania moczu
podczas oddawania moczu przez kilka dni może wystąpić ból lub kłucie. Możesz sprawić, że piecze mniej, pijąc dużo wody, aby rozcieńczyć mocz.,
skontaktuj się natychmiast z położną lub lekarzem rodzinnym, jeśli:
- masz trudności z oddawaniem moczu (wee)
- bardzo bolesne jest oddawanie moczu
- zauważysz silny lub nieprzyjemny zapach z moczu
zaparcia
niektóre kobiety mają problemy z wypróżnieniem po porodzie.
pij dużo płynów i Jedz pokarmy bogate w błonnik. Owoce, warzywa, sałatki, pełnoziarniste zboża i chleb pełnoziarnisty są bogate w błonnik.
Kiedy brzuch jest rozluźniony, dno miednicy często się rozluźnia. Dzięki temu łatwiej jest przejść wypróżnienie (kupa).,
jak siedzisz na toalecie może pomóc. Pochyl się lekko do przodu na toalecie i połóż stopy na stołkach stóp.
unikaj pchania. Nie spiesz się i oddychaj, jakbyś dmuchał bąbelki.
Porozmawiaj z lekarzem rodzinnym lub położną w przypadku dłuższego niż 3 dni bez wypróżnienia.
hemoroidy (hemoroidy)
hemoroidy to bolesne, opuchnięte żyły wokół tylnego przejścia. Mogą się one pogorszyć po porodzie.
Siedzenie na pierścieniu pływającym może dać chwilową ulgę, ale w rzeczywistości utrudnia rozwiązanie problemu., Zamiast tego umieść złożony ręcznik pod każdym udem, siedząc. Pomaga to lekko podnieść tyłek i zdjąć nacisk ze stosów.
unikaj zaparć, pijąc dużo płynów i spożywając pokarmy bogate w błonnik.
popychanie podczas oddawania wypróżnień może pogorszyć hemoroidy.
Porozmawiaj z lekarzem rodzinnym lub farmaceutą o lekach.
Tematy pokrewne
powrót do zdrowia po porodzie
ćwiczenia mięśni dna miednicy