Obserwuj mnie na Twitterze @RobShmerling
Czy jesteś osobą, która uwielbia opalać się? Czy tęsknisz za brązowym wyglądem gwiazd jet-setting właśnie z powrotem z tropików?
Jeśli tak, nie jesteś sam — spójrzmy prawdzie w oczy, jesteśmy kulturą, która ma obsesję na punkcie opalenizny. Jest atrakcyjny, modny i oznaką dobrego zdrowia, prawda?,
w rzeczywistości ekspozycja na słońce lub spędzanie czasu w solarium ma wielu ekspertów zdrowia zaniepokojony: to niszczy skórę i zwiększa ryzyko raka skóry. Ryzyko wzrasta, jeśli opalanie prowadzi do oparzeń słonecznych – według Amerykańskiej Akademii Dermatologii, pojedyncze oparzenia słoneczne mogą prawie podwoić ryzyko zachorowania na czerniaka, najbardziej śmiercionośną formę raka skóry. Ironią losu jest to, że jednym z powodów, dla których ludzie opalają się, jest zdrowszy wygląd.,
częstość występowania raka skóry (i koszty jego leczenia) rośnie: prawie pięć milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych będzie leczonych na raka skóry w tym roku (wzrost o 50% w stosunku do poprzedniej dekady) kosztem ponad 8 miliardów dolarów (dwa razy więcej niż koszt dekady wcześniej).
mit opalenizny bazowej
słyszałeś o idei opalenizny bazowej? Może się to wydawać rozsądne: zanim wyruszysz na wakacje na plażę, opalenizna z wyprzedzeniem może pomóc ci uniknąć palenia, a dodatkową korzyścią jest to, że nie wyglądasz blado po pierwszym przyjeździe.,
czy bazowa opalenizna zapobiega poparzeniu? Eksperci szacują, że wychodzenie na słońce z bazową opalenizną jest równoznaczne z noszeniem kremu z filtrem przeciwsłonecznym o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) od 3 do 4. Oznacza to, że skóra może być wystawiona na do czterech razy więcej słońca przed spaleniem niż bez opalenizny bazowej. Na przykład, jeśli Zwykle palisz się po 20 minutach na słońcu, bazowa opalenizna może oznaczać, że możesz być na słońcu do 80 minut przed spaleniem. Chociaż jest to lepsze niż nic, jest to skromna korzyść; większość zalecanych filtrów przeciwsłonecznych ma SPF co najmniej 15 do 30., Ponieważ noszenie filtrów przeciwsłonecznych jest o wiele bardziej skuteczne niż poleganie na opaleniznie bazowej, aby chronić Cię przed spaleniem, prawdziwe pytanie brzmi, czy opalenizna w pierwszym dniu wakacji jest warta czasu i kosztów w solarium przed wyjazdem.
opalanie wśród nastolatków jest szczególną troską
im wcześniej zaczyna się opalać, tym dłuższe jest życie uszkodzenia skóry i większe ryzyko raka skóry. Od dawna martwią się więc nastolatkowie, którzy godzinami opalają się na zewnątrz lub w solarium., Z tego powodu wiele państw wprowadziło w ostatnich latach zakazy lub ograniczenia wymagające zgody rodziców na korzystanie z solarium przez nastolatków. W 2009 tylko pięć państw miało takie ograniczenia; w 2015 42 państwa.
i działa. Według badań ponad 15 000 amerykańskich uczniów szkół średnich, opalanie w pomieszczeniach zmniejszyło się z prawie 16% w 2009 r.do nieco ponad 7% w 2015 r. Ale to wciąż dużo dzieciaków-około miliona w USA-narażających się na niepotrzebne ryzyko.
a co z witaminą D?,
od lat istnieją kontrowersje dotyczące bezpiecznego poziomu ekspozycji na słońce. Niektórzy sugerują, że nie powinniśmy zbytnio ograniczać ekspozycji na słońce, ponieważ słońce pomaga zwiększyć zapasy witaminy D, przekształcając nieaktywne formy witaminy w skórze do postaci aktywnej. Reakcja ta zajmuje znacznie mniej czasu niż opalanie. Witamina D może być dobra dla twoich kości, układu odpornościowego i być może innych części ciała.
tymczasem ostrzeżenia o zagrożeniach związanych z opalaniem i ekspozycją na słońce twierdzą, że nawet krótka ekspozycja na intensywne słońce może uszkodzić skórę i zwiększyć ryzyko raka., I istnieją inne sposoby, aby uzyskać witaminę D, takich jak produkty mleczne i suplementy. Moim zdaniem nie ma sensu uzasadniać kultu słońca powołując się na korzyści zdrowotne witaminy D.
więc co ma robić miłośnik opalenizny?
jeśli twoim celem jest uzyskanie dobrej opalenizny (lub wyglądać tak, jakbyś miał ją w dniu przybycia na plażę), pomyśl o użyciu „bezsłonecznych” balsamów, żeli lub sprayów, które tymczasowo zabarwiają skórę. Nadal będziesz potrzebował ochrony przeciwsłonecznej, ponieważ produkty te nie chronią przed oparzeniami słonecznymi.
jeszcze lepiej zastanów się, czy naprawdę potrzebujesz opalenizny, aby dobrze wyglądać., W końcu dzisiejszy świecący blask to jutrzejsza pomarszczona, wyblakła, skórzana skóra – lub, co gorsza, rak skóry.
jeśli twoim celem jest zapobieganie poparzeniom słonecznym, są lepsze opcje niż uzyskanie podstawowej opalenizny:
- trzymaj się z dala od słońca, gdy słońce jest najbardziej intensywne (od około 10 rano do 3 po południu w większości Stanów Zjednoczonych).
- stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym: wybierz krem z filtrem przeciwsłonecznym o SPF co najmniej od 15 do 30 i chroni przed promieniowaniem UVA i UVB. (Jest to również nazywane ” szerokim spektrum.,”) Nakładaj ponownie co najmniej co dwie do trzech godzin, częściej, jeśli pociłeś się, pływałeś lub pocierasz skórę ręcznikiem.
- nosić odzież ochronną: Koszula Z Długim Rękawem, kapelusz z szerokim rondem i długie spodnie zapewniają dobrą ochronę przed słońcem. Ciemne tkaniny, które są szczelnie tkane, są najlepsze.
środki te są najbardziej skuteczne w połączeniu i są szczególnie ważne dla dzieci lub dla osób o jasnej skórze. Pamiętaj, że możesz spalić nawet w pochmurne dni., Sprawdź lokalny wskaźnik UV, który przewiduje poziom promieniowania UV i wskazuje ryzyko nadmiernej ekspozycji w skali od 0 (niska) do 11 lub więcej (bardzo wysoka). National Weather Service oblicza indeks dla większości kodów pocztowych. Możesz wyszukać indeks UV w swoim kodzie pocztowym na stronie internetowej Agencji Ochrony Środowiska lub pobrać jej aplikację mobilną.
co dalej?
podobnie jak w przypadku większości problemów zdrowia publicznego, potrzebujemy więcej badań. Na przykład, skąd wiesz, kiedy masz za dużo słońca?, Nie zawsze jest łatwo wiedzieć, kiedy byłeś zbyt długo i minąłeś punkt bez powrotu na oparzenia słoneczne.
potrzebujemy więcej edukacji, aby poprawić błędne przekonania na temat opalania (takie jak mit „zdrowej opalenizny” lub korzyści płynące z opalenizny bazowej), i musimy nauczyć dzieci, rodziców i szkoły, że nastolatki powinny unikać nadmiernego opalania, czy to w domu, czy na zewnątrz.
być może spadek opalania w pomieszczeniach przez nastolatków i wysiłki niektórych celebrytów (takich jak Nicole Kidman), aby zniechęcić do opalania, są wskazówkami, że zmierzamy teraz we właściwym kierunku.,
Related Information: Skin Care and Repair
Print