Probiotyki dla dzieci

wszyscy rodzice chcą wspierać zdrowie swoich dzieci, a jednym z najważniejszych sposobów, aby to zrobić, jest rozpoczęcie od wewnątrz – z ich jelit. Probiotyki mogą być łatwym dodatkiem do codziennej rutyny, aby zwiększyć ich zdrowie jelit, co z kolei wpływa na ich trawienie, zdrowie odpornościowe, zdrowie skóry i samopoczucie psychiczne. Ten artykuł pomoże Ci znaleźć najlepsze probiotyki dla Twojego dziecka i zaproponuje kilka prostych sposobów na ich zażywanie – nawet dla najbardziej wybrednych zjadaczy!

czy probiotyki są dobre dla dzieci?,

Jeśli Twoje dzieci są ogólnie sprawne i zdrowe, możesz się zastanawiać, czy potrzebują probiotyków. Po przeczytaniu części 2, „Child Microbiome: Dr Kate 's Guide”, widać, że równowaga mikrobiomu jelitowego jest bardzo ważna i że poziomy przyjaznych bakterii mogą być łatwo zakłócone. W rzeczywistości lata dzieciństwa mogą być bardzo trudnym czasem dla mikrobiomu. Czynniki takie jak szkoła, stres, wysoki poziom cukru & dieta o niskiej zawartości błonnika, leki / antybiotyki i zajęty styl życia mogą wpływać na skład mikrobiomu Twojego dziecka i zmniejszać poziom przyjaznych bakterii.,

dlatego dzieci mogą korzystać z probiotyków, aby zapewnić dodatkowe wsparcie, którego mogą potrzebować w zgiełku codziennego życia.

zalety probiotyków dla dzieci

istnieje wiele potencjalnych korzyści z używania probiotyków dla dzieci. Przyjrzyjmy się kilku kluczowym funkcjom mikrobiologicznym w odniesieniu do dzieci:

• trawienie i energia: Twoje dziecko szybko rośnie! Jako takie jest ważne, że trawią swoje jedzenie i dobrze wchłaniają składniki odżywcze. Nasz mikrobiom zapewnia enzymy trawienne, które pomagają dzieciom rozkładać jedzenie.1, Dodatkowo wspierają zdrowe środowisko jelitowe, zapewniając dobre wchłanianie składników odżywczych. Wiele drobnoustrojów w naszych jelitach może również wytwarzać niezbędne witaminy!2
• wspieranie odporności: szkoły są notorycznie hangouts dla szkodliwych błędów; wydają się być w całej klasie i placach zabaw! Rządowy raport badający rok akademicki 2018/2019 wykazał, że średnio dzieci opuściły 5% (ok . 8 dni) w roku akademickim3. Może to nie zabrzmieć wysoko, ale zastanów się, czy te dni wypadły ponad okresy egzaminów, wycieczki lub ważne dni dla Ciebie w pracy., Z 70% naszego układu odpornościowego znajduje się w jelitach, można wspierać odporność dziecka z probiotykami. Nasze drobnoustroje zasadniczo działają jako nauczyciele, pomagają zapewnić, że układ odpornościowy odpowiednio reaguje na zagrożenia. Probiotyki mogą nawet stać się częścią naszej przyjaznej bariery bakteryjnej, która chroni nasze komórki jelitowe i układ odpornościowy. Dowiedz się więcej o zdrowiu immunologicznym Twojego dziecka w Boost your Child ' s Immune System.,

pracownicy służby zdrowia mogą dowiedzieć się więcej o złożonym związku między probiotykami i układu odpornościowego w tym artykule na naszej siostrzanej stronie, probiotyków: Probiotyki dla odporności.

• nastrój i samopoczucie: ok. 1 na 9 dzieci w wieku 5-15 lat cierpi na zaburzenia psychiczne w Wielkiej BRYTANII4. Probiotyki mogą modulować nasz nastrój poprzez oś jelitowo-mózgową. Szacuje się, że 90% serotoniny, inaczej znanej jako nasz „hormon szczęścia” (chociaż w rzeczywistości jest neuroprzekaźnikiem), jest wytwarzane w jelitach., Neuroprzekaźnik GABA jest ważny, aby pomóc nam „wyłączyć” i spać. GABA może być wytwarzana przez przyjazne bakterie w jelitach, takie jak bifidobakterie i Lactobacilli5. Możesz przeczytać więcej na temat osi jelita-mózgu i probiotyków.
• zdrowie skóry: dzieci często cierpią z problemami skórnymi, od wyprysku do trądziku przed nastolatkiem. Ok. 1 na 5 dzieci w Wielkiej Brytanii cierpi na egzema6. Oś jelita-skóra zaczyna być badana i widzimy, że Warunki, takie jak trądzik, egzema i łuszczyca są związane ze zdrowiem jelit., Probiotyki mogą poprawić zdrowie skóry, wspierając zdrową wyściółkę jelit, zwiększając poziom dobrych bakterii w jelitach i łagodząc stany zapalne7. Aby uzyskać więcej informacji, spójrz na Probiotyki dla trądziku i zdrowia skóry.

pracownicy służby zdrowia mogą dowiedzieć się więcej na temat wyprysku i najnowszych badań probiotycznych w artykule czy probiotyki pomagają w wyprysku?, na profesjonalistów probiotycznych.,

najlepsze probiotyki dla dzieci

najlepiej znaleźć suplementy probiotyczne dla dzieci zawierające szczepy probiotyczne, które zostały specjalnie zbadane u niemowląt, niemowląt i dzieci. Chociaż zwykle podaje się, że mikrobiom osiada w wieku około 3 lat, niektóre badania kwestionują to. Jedno z badań wykazało, że mikrobiom dziecka (w wieku 7-12 lat) nadal różnił się od mikrobiomu dorosłygo8. W tym badaniu skład i cechy funkcjonalne mikrobiomu różniły się. Różnice te mogą wynikać z dodatkowej energii i wzrostu wymaganego w latach dziecięcych.,

przyjrzyjmy się kilku prebiotykom i probiotykom, które zostały zbadane u niemowląt i dzieci.

Probiotyki dla dzieci z zaparciami

nauka: istnieje wiele powodów, dla których dziecko może cierpieć z problemami regularności, takich jak niska zawartość błonnika i/lub dieta o wysokiej zawartości cukru, odwodnienie, leki i stres / lęk. Stan NHS 3 lub mniej wypróżnień w tygodniu może oznaczać, że Twoje dziecko ma zaparcie9. Środki przeczyszczające są zazwyczaj go-to opcja, ale może powodować uzależnienie, jeśli używane długoterminowo., Probiotyk może być w stanie zachęcić regularne wypróżnienia naturalnie na wiele sposobów, w tym produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (Scfa), które stymulują perystaltykę, bez ryzyka uzależnienia. Jeśli po kilku dniach Twoje dziecko nadal nie miało wypróżnienia lub często cierpi z problemami z regularnością, zawsze skonsultuj się z lekarzem dziecka.

Probiotyk: jednym z najbardziej zbadanych szczepów probiotycznych na zaparcia jest Bifidobacterium lactis BB-12®. Szczep został również przebadany u dzieci10. B., lactis BB-12® został użyty w jednym z największych badań klinicznych, jakie kiedykolwiek przeprowadzono w badaniach probiotycznych. W tym złotym badaniu standardowym osoby, które przyjmowały B. lactis BB-12®, miały znacznie więcej wypróżnień tygodniowo 11. Wykazano również, że w innych badaniach harmonizuje wypróżnienia i nie powoduje luźnych stolców12.

pracownicy służby zdrowia mogą znaleźć więcej informacji czytając najlepsze probiotyki na zaparcia lub czytając wpis tego szczepu w bazie probiotyków Bifidobacterium lactis BB-12®, zarówno na temat probiotyków.,

Probiotyki dla dzieci na antybiotykach

nauka: antybiotyki nie zawsze odróżniają dobre i złe bakterie, i jako takie mogą wymazać wiele przyjaznych bakterii, jak również złe bakterie. Może to prowadzić do zaburzenia równowagi mikrobiologicznej13. W takim przypadku mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak pleśniawki, biegunka, zaparcia i niski poziom energii. Przyjmowanie probiotyku pomaga wspierać mikrobiom podczas leczenia antybiotykami.,

probiotyki: jeśli Twoje dziecko musi przyjmować antybiotyki i już bierze codzienny probiotyk, możesz chcieć kontynuować to, pozostawiając co najmniej dwugodzinną przerwę między antybiotykiem a probiotykiem. Jeśli dzieci nie są już biorąc suplement probiotyczny, lub jeśli jest to bardziej wygodne, następnie obok leków można dać im specyficzny probiotyk przeznaczony do przyjmowania antybiotyków., Istnieje unikalna kombinacja szeroko zbadanych szczepów probiotycznych, Lactobacillus acidophilus Rosell 52 i Lactobacillus rhamnosus Rosell 11, na które działanie leku nie ma wpływu. Dlatego można je przyjmować codziennie ze śniadaniem, niezależnie od tego, kiedy przyjmowane są antybiotyki, co czyni je bardzo wygodną opcją. Wykazano, że Lactobacillus acidophilus Rosell 52 i Lactobacillus rhamnosus Rosell 11 zmniejszają biegunkę związaną z antybiotykami, gdy są przyjmowane jednocześnie z antybiotykami o szerokim spektrum antybiotyków14.,

aby uzyskać więcej informacji na ten temat, możesz przeczytać Probiotyki z antybiotykami

probiotyki na odporność dzieci

nauka: jak wcześniej wspomniano, układ odpornościowy i mikrobiom idą w parze. Są one w ciągłej komunikacji ze sobą, a nasze drobnoustroje zachęcają do szybkiej odpowiedzi immunologicznej15. System odpornościowy jest bardzo trudne w środowiskach szkolnych, więc potrzebuje całego wsparcia może uzyskać!

probiotyki: wykazano, że kombinacja trzech szczepów probiotycznych zmniejsza ryzyko chorób dziecięcych, a także zmniejsza czas wolny od szkoly16. L., acidophilus Rosell 52, Bifidobacterium infantis Rosell 33 i Bifidobacterium bifidum Rosell 71 były trzy szczepy stosowane w tym złotym standardowym badaniu 135 dzieci. Te szczepy są świetną opcją dla dzieci.

pracownicy służby zdrowia mogą znaleźć więcej informacji na temat badań nad tymi trzema szczepami tutaj, na temat probiotyków: badania nad trzema szczepami probiotycznymi Rosell.

Probiotyki dla dzieci z astmą

nauka: szacuje się, że 1 na 11 dzieci cierpi na astmę17. Astmatycy często mają nierówne odpowiedzi immunologiczne wykazujące bardziej zapalny profil., Istnieją pewne wstępne dowody wskazujące na różnice w mikrobiomie dróg oddechowych między zdrowymi dziećmi a astmatykami18. Różnice te mogą być nawet powodem, dla którego astmatycy są bardziej podatni na infekcje wirusowe18. Niektóre probiotyki zostały zbadane u astmatyków i wykazały korzystne działanie, ale oś jelitowo-płucna dopiero zaczyna być badana.

probiotyki: oprócz ich korzyści dla zdrowia immunologicznego (patrz poprzedni rozdział), L. acidophilus Rosell 52, B. infantis Rosell 33 I B., bifidum Rosell 71 wykazano w badaniu klinicznym z udziałem 78 dzieci w celu zmniejszenia objawów przypominających świszczący oddech. Objawy ustąpiły po 3 miesiącach i ustąpiły po 6 miesiącach. Utrzymano ją do 9 miesiąców19. Wykazano również, że Lactobacillus reuteri Protectis® znacznie zmniejsza zapalenie oskrzeli u 43 dzieci z astmą 20. Istnieją również dowody na to, że Bifidobacterium breve m-16v® zmniejsza częstość świszczącego oddechu i głośnego oddychania u niemowlęcych21. Więcej informacji można znaleźć tutaj: potencjał probiotyczny astmy.,

pracownicy służby zdrowia mogą znaleźć więcej informacji na następujących stronach, na temat probiotyków: probiotyki na astmę, Lactobacillus reuteri Protectis® i Bifidobacterium breve m-16v®.

Probiotyki dla dzieci z alergią

nauka: alergie to częsta dolegliwość dziecięca. Dzieci z alergią często wykazują bardziej zapalny profil, dysbiozę i nieszczelne jelita 22,23. Probiotyki mogą pomóc wspierać zdrowie jelit i modulować funkcję odpornościową.,

probiotyki: wykazano, że Lactobacillus rhamnosus GG® zwiększa poziom przeciwciał („żołnierzy linii frontu” naszego układu odpornościowego) w ślinie, co potencjalnie poprawia odpowiedź immunologiczną u osób z gorączką sianową24. Podobne badanie gold standard przeprowadzono w sezonie pyłku brzozy przy użyciu kombinacji Lactobacillus acidophilus NCFM® i Bifidobacterium lactis Bl-04. Szczepy otrzymały 47 dzieci z katarem siennym. Ogólnie rzecz biorąc, mniej dzieci zgłaszało katar i zatkane nosy oraz liczbę białych krwinek związanych z alergią w grupie probiotycznej25.,

możesz przeczytać więcej na ten temat tutaj: czy probiotyki mogą pomóc w alergii?.

pracownicy służby zdrowia mogą znaleźć więcej informacji na temat powiązanych badań w bazie probiotyków: Lactobacillus acidophilus NCFM® i Bifidobacterium lactis Bl-04.

Więcej informacji na temat probiotyków na egzemę znajdziesz w części 4: Probiotyki dla niemowląt.

Probiotyki dla dzieci z autyzmem

nauka: dzieci z autyzmem mają inny skład mikrobiologiczny niż dzieci nie autystyczne., Mają one wyższy poziom niektórych szkodliwych bakterii i zmniejszone Bifidobakterie, które są zwykle naturalnie obecne w jelitach zdrowego dziecka26. Mają również niższy poziom krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (Scfa), które są wytwarzane, gdy bakterie jelitowe fermentują włókna, zwłaszcza prebiotyki. Scfa są niezbędne dla zdrowia jelit i wszechstronnego. Problemy z jelitami, takie jak zaparcia, biegunka i bóle brzucha, są bardzo częste u dzieci autystycznych i mogą powodować dodatkowy niepokój.

Probiotyk: brakuje badań nad konkretnymi szczepami probiotycznymi dla autyzmu z niespójnymi wynikami., Istnieją jednak obiecujące badania z wykorzystaniem prebiotyków. W jednym z badań z zastosowaniem galaktooligosacharydów prebiotycznych (GOS) stwierdzono znaczną poprawę zachowań antyspołecznych27. Można również rozważyć probiotyk do wspierania objawów trawiennych. Saccharomyces boulardii jest dobrze znanym probiotykiem, który został szeroko zbadany pod kątem luźnych stolców u setek dzieci, dzięki czemu jest to miła, naturalna opcja, aby spróbować. Utrzymujące się objawy należy zawsze omówić z lekarzem dziecka.,

pracownicy służby zdrowia mogą przeczytać więcej na temat probiotyków i autyzmu na temat probiotyków, a więcej informacji na temat Saccharomyces boulardii znaleźć w bazie danych probiotyków.

jak upewnić się, że Twoje dziecko dostaje probiotyki

teraz przeszliśmy przez potencjalne korzyści i spojrzał na niektóre z najlepszych probiotyków dla dzieci, spójrzmy na kilka prostych sposobów można włączyć prebiotyki i probiotyki w diecie swoich dzieci.

wiemy, że może to być wyzwanie, szczególnie dla niektórych bardziej wymagających dzieci., Ale nie bój się, istnieje wiele sposobów, w jaki dzieci mogą przyjmować suplement probiotyczny-przeczytaj nasz zabawny artykuł, aby uzyskać inspirację: jak skłonić dzieci do przyjmowania probiotyków. Pamiętaj tylko – jeśli dodajesz probiotyk do dowolnego rodzaju jedzenia lub napoju, upewnij się, że nie jest zbyt gorący lub kwaśny, bo ryzykujesz zabicie tych przyjaznych małych drobnoustrojów.

• krople probiotyczne dla dzieci – to prawda, możesz dać swojemu dziecku łatwy probiotyk w płynie! Po prostu upuść zalecane krople dziennie bezpośrednio do ust dziecka lub zmieszaj je z jedzeniem lub piciem. Jest to szczególnie przydatny format dla bardzo małych dzieci.,
• probiotyki w proszku dla dzieci-wiele probiotyków występuje w postaci proszku lub saszetki. Może to być szczególnie przydatne, ponieważ dzieci nie lubią połykać kapsułek. Proszek można łatwo ukryć w ulubionych potrawach lub napojach, np. w płatkach śniadaniowych lub jogurtach.
• probiotyczne pokarmy dla dzieci-niektóre sfermentowane pokarmy naturalnie zawierają dobre bakterie. Może to być dobry sposób na zwiększenie różnorodności mikrobiomu Twojego dziecka., Jedynym minusem jest to, że wiele z tych produktów, takich jak kefir, kimchee i kapusta kiszona, ma silne smaki i może nie być zbyt przyjazne dla dzieci (nawet najbardziej żądny przygód zjadacz może odwrócić nos do nich!). Jeśli jesteś zainteresowany, spójrz na niektóre z naszych ulubionych sfermentowanych potraw.
• jogurt probiotyczny dla dzieci-jogurty probiotyczne z supermarketów mogą być popularnym wyborem. Jednak te jogurty i napoje jogurtowe mogą być bardzo bogate w cukier lub zawierać sztuczne substancje słodzące, które mogą mieć negatywny wpływ na mikrobiom jelitowym28., Rozważ znalezienie dobrze zbadanego suplementu probiotycznego i dodanie go do jogurtu.

nic nie warte są probiotyki bezmleczne. Jeśli twoje dzieci mają alergie na nabiał lub chcesz produkty wegańskie, spójrz na opakowanie lub skontaktuj się z marką, aby zapytać.

czy probiotyki są bezpieczne dla dzieci?

jeśli czytałeś tak daleko, będziesz teraz dobrze poinformowany i miejmy nadzieję przekonany o potencjalnych korzyściach z podawania suplementów probiotycznych swoim dzieciom. Ale jeśli chodzi o twoje dzieci, oczywiście chcesz wiedzieć, że suplementy, które im dajesz, są bezpieczne., Zawsze mówi się nam, że bakterie są złe i mogą powodować infekcje, ale ważne jest, aby zrozumieć, że nie tylko niektóre bakterie są „dobre”, ale nasze ciała nie mogłyby pracować optymalnie bez nich!

bakterie probiotyczne zostały szeroko zbadane, zwłaszcza te dostępne w formie suplementu. Najlepiej jest używać szczepów, które zostały szeroko zbadane u dzieci, ale ogólnie probiotyki są bardzo bezpiecznymi suplementami i nadają się dla większości osób od niemowlęctwa do starości.,

jedynym czasem, kiedy musisz zachować ostrożność, podając dziecku probiotyki, jest to, że ma ono poważną chorobę i/lub osłabiony układ odpornościowy. W takim przypadku należy zawsze porozmawiać z lekarzem dziecka przed podaniem jakichkolwiek naturalnych suplementów. Więcej informacji można znaleźć w następujących artykułach:

czy probiotyki są bezpieczne?

Kiedy nie stosować probiotyków?

mam poważne problemy z immunosupresją: dlaczego nie mogę brać żywych kultur?

wnioski

Ten artykuł ma nadzieję, że wiele porad na temat wyboru najlepszego probiotyku dla Twojego dziecka., Może to być trudne, ale celuj w suplement probiotyczny, który został zbadany u dzieci i wspiera potrzeby zdrowotne Twojego dziecka.

podsumowanie:

• mikrobiom dziecka jest naprawdę ważny dla jego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia
• przyjazne bakterie pełnią dla naszych dzieci istotną rolę, np., trawienie i wsparcie immunologiczne
• Dorosłe probiotyki nie zawsze mogą być odpowiednie dla dzieci – znajdź szczepy, które mają dobre badania u dzieci
• Wybierz szczep, który został przebadany dla potrzeb zdrowotnych Twojego dziecka
• Jeśli Twoje dziecko przyjmuje antybiotyki, rozważ konkretne szczepy probiotyczne badane obok antybiotyków lub podaj ich zwykły suplement 2 godziny od leku
• masz wiele opcji – możesz dać dziecku probiotyki w kroplach/płynie, proszku/saszetce lub kapsułce, i możesz dodać do pokarmy takie jak jogurt; tak wiele opcji dla wszelkich wybrednych ust!,
• nie zapomnij o diecie-nawet jeśli dajesz im suplement probiotyczny, zawsze dobrze jest ograniczyć cukier do minimum, a także uwzględnić wysokowłóknistą żywność wspierającą jelita i sfermentowaną.

Życzymy dzieciom zdrowej i szczęśliwej przyszłości!

Ten artykuł stanowi część 5 w naszym zasobie edukacyjnym „Early life microbiome series”, w którym zabieramy Cię w podróż przez rozwój i wsparcie mikrobiomu od poczęcia do młodej dorosłości., Inne artykuły z tej serii to:

1. All About the Microbiome
2. Child Microbiome: Dr Kate ' s Guide-to bada czynniki wpływające na mikrobiom w dzieciństwie
3. Probiotyki dla ciąży
4. Probiotyki dla dzieci
5. które probiotyki są najlepsze dla nastolatków?

Możesz również zainteresować się:

Jak zachęcić dzieci do przyjmowania probiotyków

wzmocnij układ odpornościowy dziecka

czy środki czyszczące wpływają na zdrowie jelit dzieci?