od tysięcy lat, jeśli jest jedna rzecz, która pozostała ulubionym śniadaniem wielu – to chleb. To było podstawowe jedzenie, różnych ludzi, jak to jest tanie i może być używany do wielu potraw na śniadanie. To było wygodne śniadanie dla tych, którzy są zawsze w pośpiechu lub którzy mieszkają sami. Możesz z nich zrobić kanapki, zjeść je z masłem / dżemem lub po prostu grzać i cieszyć się mlekiem lub kawą / herbatą.,
jednak, jak to może być wygodne dla naszego codziennego śniadania, chleb należy do kategorii produktów o wysokiej zawartości węglowodanów i najwyraźniej nie jest wcale zdrowy. Aby zdrowo się odżywiać, ważne jest, aby zrezygnować z pokarmów o wysokiej zawartości węglowodanów, a rezygnacja z chleba z diety jest pierwszym krokiem w jej kierunku. Jeśli jesz węglowodany w nadmiarze, może to prowadzić do kilku dodatkowych kilogramów, co może prowadzić do kilku chorób zagrażających życiu.
skoro chleb ma za dużo węglowodanów, to co jeść na śniadanie? Oto 5 łatwych substytutów chleba, które możesz łatwo zaadoptować w swoim życiu…,
omlet z grillowanymi warzywami
Śniadanie jest jednym z ważnych posiłków całego dnia i możesz rozpocząć dzień od jaj, robiąc prosty omlet z grillowanymi warzywami. Nie tylko dostarczy Ci niezbędnej energii do utrzymania przez cały dzień, ale także odżywienia. Jaja są znane jako bogate w białko, podczas gdy warzywa mają tak wiele witamin i minerałów. Jeśli nie lubisz grillowanych warzyw, możesz zamiast tego zrobić omlet warzywny. To byłoby wypełnienie żołądka, jak również.,
zdrowe naleśniki
Aby zdrowo się odżywiać, można zrobić sobie naleśnik z milletów lub kaszy gryczanej, który jest niezwykle smaczny i pożywny. W przeciwieństwie do zwykłego naleśnika, millets są pełne błonnika pokarmowego oraz witamin i minerałów i są doskonałym źródłem energii.
jogurt owocowy / Smoothie
Jeśli kochasz owoce, możesz po prostu posiekać je w jogurcie zwykłym lub greckim i zrobić sobie jogurt owocowy. Top z trochę musli i śniadanie jest gotowe. To jest wypełniające żołądek śniadanie i jest pyszne zbyt!, Można również przygotować smoothies, jak również na śniadanie, naprawdę smakują niesamowite i wielki booster energii.
sałatki
zamiast spożywać chleb na śniadanie, możesz szybko zrobić sałatkę dla siebie, używając świeżych warzyw. Wybierz swoje ulubione warzywa i posiekaj je w dużej misce. Posypać ziołami i sosem cytrynowym i śniadanie jest gotowe. Możesz dodać trochę fasoli, takich jak fasola, ciecierzyca w nim lub nawet dodać kilka ziaren, takich jak-komosa ryżowa, a nawet ryż.
chleb żytni
ci, którzy nie mogą pozbyć się chleba, mogą wybrać chleb żytni – który jest również zdrowszy i pyszny., Wiadomo, że chleb żytni zawiera dużą ilość błonnika, jednak ma gęsty smak niż chleb pszenny i ma ciemny kolor.