Pokarmy, które powodują zgaga & pokarmy, które pomagają zgaga

mocne przyprawy mogą podrażniać błonę śluzową żołądka.,

tłuste lub smażone potrawy

tłuste / smażone potrawy są najczęściej zidentyfikowanymi przyczynami zgagi. Mają tendencję do siedzenia w żołądku dłużej, co zwiększa ryzyko, że kwas żołądkowy wróci do przełyku.

czekolada

czekolada zawiera składniki zwane metyloksantyną i teobrominą, które udowodniono, że rozluźniają LES. Ma również wysoki poziom tłuszczu i kofeiny, co czyni go wspólne zgaga potrójne zagrożenie.,

produkty cytrusowe lub pomidorowe

ze względu na wysoką zawartość kwasu zarówno w owocach cytrusowych, jak i pomidorach, kwas, który wytwarza żołądek, aby je strawić, może spowodować powrót nadmiaru kwasu. Kwaśne pokarmy mogą również podrażnić już uszkodzoną wyściółkę przełyku. Ta kategoria obejmuje wszystko wykonane z owoców cytrusowych lub pomidorów, w tym soki, przyprawy i sos do makaronu.

mięta pieprzowa

mięta pieprzowa zwiększa produkcję kwasu w żołądku, dzięki czemu może wywołać zgagę.,

cebula/czosnek

cebula i czosnek nie powodują zgagi u wszystkich, ale wpływają na tyle ludzi, że społeczność medyczna sugeruje śledzenie tych pokarmów w pamiętniku. Surowe cebule są szczególnie kwaśne, więc gotowanie cebuli całkowicie przed spożyciem może złagodzić objawy zgagi.

alkohol

cały alkohol może powodować refluks, a zużycie ciężkiego alkoholu okazało się czynnikiem ryzyka rozwoju refluksu. Alkohol powoduje również uszkodzenie błony śluzowej żołądka i przełyku.,

kawa lub inne napoje zawierające kofeinę

kwasowość kawy i sody może powodować objawy zgagi. Wykazano, że kofeina stymuluje produkcję kwasu w żołądku, co może powodować więcej objawów refluksu.

napoje gazowane

bąbelki w napojach gazowanych zwiększają ciśnienie w żołądku, co zwiększa prawdopodobieństwo, że kwas wypycha się z powrotem do przełyku.,

pokarmy, które pomagają zmniejszyć zgagę

chociaż nie ma konkretnej diety, która jest zalecana w celu zapobiegania zgadze, badania wykazały, że dieta o wysokiej zawartości błonnika, niskotłuszczowej ciężkiej w chudych mięsach, owocach i warzywach oraz pełnoziarnistych może złagodzić objawy zgagi. Następujące pokarmy mogą pomóc w opanowaniu objawów:

• warzywa/owoce bez cytrusów
• leki ziołowe
• płatki owsiane
• chude mięso
• woda
• zdrowe tłuszcze

warzywa/owoce bez cytrusów:

owoce i warzywa są pakowane w błonnik i mają niską zawartość tłuszczu., Badania wykazały, że zwiększona błonnik pomaga zmniejszyć kwas żołądkowy.

leki ziołowe:

imbir jest uznawany za naturalny przeciwzapalny i jest dobrym wyborem w leczeniu zgagi i innych problemów żołądkowo-jelitowych. Lukrecja pomaga zwiększyć śluzu w błonie śluzowej przełyku, co pomaga chronić i łagodzi. Rumianek może mieć kojący wpływ na przewód pokarmowy, ale najlepiej go unikać, jeśli masz alergię na ambrozję., Rozważ dodanie odrobiny imbiru, lukrecji lub rumianku do koktajli lub spróbuj wypić je w herbatach (bez kofeiny).

płatki owsiane:

płatki owsiane to niskotłuszczowy, bogaty w błonnik posiłek, który doskonale wchłania nadmiar kwasu żołądkowego i zmniejsza objawy refluksu kwasu. Dodatkowo rozważ polewanie go plasterkami bananów, ponieważ pokazano, że naturalnie walczą z kwasem. Banany przyklejają się do zapalnej błony śluzowej przełyku, chroniąc cię i łagodząc objawy.

chude mięso:

wybierz chude mięso zamiast tłustych odmian, aby ograniczyć zgagę.,

woda:

ponieważ większość wody ma neutralne pH (7), może pomóc w przeciwdziałaniu pH kwaśnych produktów spożywczych. Wybór wody pomoże również uniknąć innych napojów wywołujących zgagę, takich jak soda.

zdrowe tłuszcze:

awokado, oliwa z oliwek i orzechy to zdrowe tłuszcze. Aby złagodzić objawy zgagi, ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych / trans i wybierz zamiast tego zdrowe tłuszcze.

Ten artykuł jest przeznaczony wyłącznie do celów informacyjnych. Jeśli cierpisz na częstą zgagę, certyfikowany gastroenterolog może pomóc ocenić twoje problemy z układem pokarmowym i leczyć objawy