ile można podnosić w ciąży?
wraz z rozwojem Twojego rosnącego dziecka, twoje ciało przechodzi zmiany, aby zrobić miejsce dla dziecka. Macica rozwija się w miarę wzrostu dziecka, a to może prowadzić do skurczów lub uczucia ciągnięcia Mięśni Brzucha. Jest to normalne, ale prowadzi do pytań o podnoszenie podczas ciąży.
dodatkowo rozluźniają się stawy biodrowe, aby pomóc przygotować się do porodu dziecka., Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że twoje ciało się zmienia i może nie być w stanie zrobić te same czynności, które były w stanie zrobić przed zajściem w ciążę, w tym podnoszenia ciężkich przedmiotów.
To, czy w czasie ciąży powinnaś podnosić, czy nie, jest kwestią dla Twojego pracownika służby zdrowia, ale ogólną zasadą jest, aby ktoś inny zrobił to za Ciebie.
kobiety, które są zagrożone przedwczesnym porodem, mogą wymagać zaprzestania podnoszenia przedmiotów po pierwszym trymestrze ciąży. Należy to omówić z lekarzem.,
zapraszamy do skorzystania z bezpłatnej aplikacji Fetal Life: iOS Android z licznikiem kopnięć i innym przydatnym wsparciem prenatalnym.
ryzyko ciężkiego podnoszenia podczas ciąży
kobiety powinny unikać podnoszenia ciężkich przedmiotów podczas ciąży. Jeśli jednak zamierzasz podnieść dowolny obiekt, ważne jest, aby zachować ostrożność. U niektórych kobiet podnoszenie ciężkich przedmiotów może prowadzić do zwiększonego ryzyka przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej.
nieprawidłowe podnoszenie przedmiotu, czy to ciężkiego, czy nie, może również spowodować pociągnięcie mięśnia. Potencjalnie poważne powikłanie z ciężkiego podnoszenia jest przepuklina.,
techniki podnoszenia w czasie ciąży
bezpieczne techniki podnoszenia nakazują zginać się w kolanach, a nie w talii, aby podnieść przedmiot. Ważne jest, aby utrzymać plecy tak prosto, jak to możliwe podczas zginania w kolanach i popychania nogami. Nie rób również żadnych szarpnięć ani nagłych ruchów podczas podnoszenia podczas ciąży.
są to zdrowe praktyki liftingu niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, czy nie., Jeszcze ważniejsze staje się prawidłowe podnoszenie rzeczy podczas ciąży, ponieważ zmienia się układ szkieletowy i system wsparcia, a Ty jesteś bardziej podatna na obciążenia lub problemy.
Jeśli obawiasz się konieczności podnoszenia ciężkich przedmiotów w pracy lub w domu, najlepiej jest porozmawiać z lekarzem o tych obawach, aby upewnić się, że jest to bezpieczne. Pamiętaj, że zawsze możesz poprosić o pomoc innych, jeśli potrzebujesz pomocy w podnoszeniu czegoś podczas ciąży.,
Prenatal Wellness Support
Zapraszamy do skorzystania z naszej bezpłatnej aplikacji American Pregnancy Association: iOS Android z licznikiem kopnięć i innymi przydatnymi prenatal wellness support.
chcesz wiedzieć więcej?
- wytyczne ćwiczeń ciążowych
- Pielęgnacja chiropraktyczna w czasie ciąży
- Poduszka ciążowa Ultimate