Poz pługa/Halasana
Instrukcja POZ pługa 1. Połóż się na plecach z rękami po bokach i nogami wyciągniętymi.2 . Ugnij kolana i unieś nogi, pośladki i plecy na raz.3. Przyłóż kolana blisko czoła i podtrzymuj plecy rękami.4. Powoli wyprostuj nogi i kręgosłup, sięgnij palców do podłogi, zwolnij ramiona, ściśnij łopatki i przeprowadź palce.5. Pozostań w pozycji pługa przez […]