Instant Pot IP-DUO60 321 elektryczna Szybkowar, 6-QT
Instant Potamazon.com
$99.95
$ 79.00 (21% taniej)
zachowaj świeżość.
jedzenie gotowanych na parze brokułów i łososia na kolację każdej nocy może ułatwić podejmowanie decyzji i utrzymać kalorie w ryzach, ale w końcu będziesz znużony tym samym cholernym czymś., A gdy twoja nuda rośnie, nagle ciasto czekoladowe staje się coraz trudniejsze do oparcia.
Co należy zrobić, aby ta nuda nie była nudna? W badaniu opublikowanym w Neuron, naukowcy odkryli, że każdy rodzaj Nowości aktywuje centra przyjemności mózgu. Pamiętaj, aby wypróbować różne zdrowe przepisy, a nie zawsze opierając się na swoich starych ulubionych. Nawet proste rzeczy, takie jak przekazanie pamplemousse dla innego smaku La Croix, mogą pomóc ci utrzymać kubki smakowe rozrywkę.
zapisuj co jesz.
prowadzenie dziennika tego, co jesz pomaga utrzymać Cię na dobrej drodze., W rzeczywistości, im więcej zapisujesz swoje jedzenie, tym więcej wagi stracisz. Chodzi o to, że kiedy zapisujesz to, co jesz, bardziej prawdopodobne jest, że dokonasz oceny niezbyt wielkich wyborów i zmienisz to zachowanie w przyszłości. A według jednego z badań, robienie zdjęć posiłków może działać jeszcze lepiej.
Dr Lydia Zepeda, główny badacz badania, wyjaśnia: „generalnie przetwarzamy zdjęcia pełniej niż słowa. Dlatego odkryłem, że ludzie znacznie częściej zauważają niezdrową żywność lub brak zdrowej żywności na swoich zdjęciach niż w swoich pisanych pamiętnikach., Ponieważ świadomość jest niezbędna do zmiany zachowania, zdjęcia pomagają zwiększyć świadomość.”
w badaniu z 2017 roku zachęcano ludzi do korzystania z aplikacji Eat Right Now, aby ćwiczyć uważność przez 10 minut dziennie. Co zaskakujące, uczestnicy, którzy ukończyli 28-dniowe badanie, zauważyli 40% zmniejszenie apetytu związanego z jedzeniem.
no i co z tego? Eksperci twierdzą, że skupienie się na tym, co robisz, może pomóc w podejmowaniu bardziej świadomych decyzji. Powiedzmy, że jesz kolację przed telewizorem., Jeśli jesteś tak pochłonięty tym, co się dzieje, możesz wypolerować wszystko na talerzu—niezależnie od tego, jak bardzo jesteś nasycony. Ale jeśli trzymasz wyłączony telewizor i zamiast skupić się na poziomie głodu, jak jesz, jesteś bardziej prawdopodobne, aby umieścić widelec gotowe, gdy jesteś pełny. Niektóre dni mogą oznaczać skończenie wszystkiego, ale inne mogą oznaczać pozostawienie dodatkowego jedzenia (i kalorii!) na talerzu.
podoba Ci się to, co właśnie przeczytałeś? Pokochasz nasz magazyn! Przejdź tutaj, aby zapisać się. Nie przegap niczego, pobierając tutaj Apple News i przestrzegając zasad zapobiegania. I jesteśmy też na Instagram.