oto, co celebrity dietetyk Rujuta Diwekar ma do powiedzenia.

  • przez: Lifestyle biurko | New Delhi |
  • aktualizacja: 29 listopada 2019 9:20:23 am

zrobić garść orzechów nerkowca regularną część diety, sugeruje Rujuta Diwekar. (Photo: Getty Images/Thinkstock)

zima jest rzeczywiście czas, aby spożywać pokarmy, które są pożywne i pomagają utrzymać ciało ciepłe i zdrowe., Jednym z takich pożywnych produktów spożywczych są orzechy, a ich regularne spożywanie jest wysoce zalecane. Jednak jeśli chodzi o wybór tego, co jeść wśród wielu odmian, ludzie mają tendencję do zakładania, że „zdrowe orzechy” są ograniczone do tylko migdałów lub orzechów włoskich. Ale tak nie jest, wyjaśnił dietetyk gwiazd Rujuta Diwekar w poście na Instagram.

oto co ma do powiedzenia.,

masz aktualizacje

Obejrzyj ten post na Instagram

orzechy Nerkowca mają zerowy poziom cholesterolu, dostarczają organizmowi przydatnych minerałów i uspokoić umysł. Owoce nerkowca są również bogatym źródłem witaminy C i wielu innych witamin i minerałów (jedz je w sezonie)., Krótki klip.

A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.Diwekar) na Lis 25, 2019 w 11:10pm PST

„nerkowce są produktem Indii i Afryki i są tak samo dobre jak migdały i orzechy włoskie, jeśli nie lepiej. Ale nadal będą lekarze i dietetycy, którzy zalecają jedzenie migdałów i orzechów włoskich, ale nie nerkowców, ponieważ mają w nich cholesterol” – powiedziała.

Diwekar wspomniał dalej, że owoc orzecha jest „pięć razy bogatszy w witaminę C niż jedna pomarańcza”. Oprócz tego, że jest dobra dla zwiększenia odporności, witamina C jest również kardioprotekcyjna., Odżywka może dać ci zdrowe stawy i serce.

„orzech nerkowca nie ma cholesterolu. W rzeczywistości, cukrzycy doświadczają objawów, takich jak drętwienie w środku nocy i może chcąc rozciągnąć. Orzechy nerkowca są tak bogate w minerały, że jeśli po prostu miał kilka z nich każdego dnia to nie dostaniesz tych skurczów. Znacznie lepiej będziesz regulował poziom cukru we krwi, a to pozwoli na stabilność psychiczną ” – powiedziała.,

orzechy nerkowca trend na Twitterze po ludzie odkryć, jak to wygląda na drzewie

zgodnie z 2018-badanie opublikowane w Journal of Nutrition and Disease, spożycie orzechów nerkowca wzrosła cholesterolu HDL i zmniejszenie skurczowego ciśnienia krwi u Indian azjatyckich z cukrzycą typu 2., Zgodnie z 12-tygodniowym randomizowanym kontrolowanym badaniem, w którym naukowcy dali 300 uczestnikom z cukrzycą typu 2 albo dietę wzbogaconą o nerkowce lub typową dietę cukrzycową, zauważono, że nakrętka nie wykazuje żadnego „szkodliwego wpływu na masę ciała, glikemię lub inną zmienną lipidową”.

Oto niektóre zalety nerkowców, które musisz wiedzieć o

*mikroelementy, takie jak potas, witamina E, B6 i kwas foliowy oferują ochronę przed chorobami serca. Ponad 75 procent tłuszczu w nerkowcach jest kwas oleinowy, który jest również znany jako zdrowe serce mono-nienasycony tłuszcz.,

*orzechy nerkowca w kontrolowanych porcjach wspomagają odchudzanie. Nie tylko orzechy nerkowca, wszystkie orzechy są bogate w kalorie, dlatego muszą być spożywane w kontrolowanych porcjach.

*orzechy nerkowca są dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który pomaga lepiej trawić pokarm. Nadmierne spożycie może powodować wzdęcia i znaczną produkcję gazów jelitowych. Spożycie orzechów, takich jak orzechy nerkowca były związane ze zmniejszoną częstość występowania kilku chorób trawiennych.

*wiadomo, że nerkowce pomagają prawidłowo wykorzystywać żelazo i eliminują wolne rodniki, które w przeciwnym razie mogą powodować problemy zdrowotne.,

jednak, umiar jest kluczem, jak zwiększone spożycie nerkowca (więcej niż garstka) może zwiększyć swoje spożycie kalorii, które mogą podnieść ryzyko alergii i szczawianów (nadmiar, który może powodować kamienie nerkowe).

Kliknij tutaj, aby dołączyć do naszego kanału (@indianexpress)i bądź na bieżąco z najnowszymi nagłówkami

dla wszystkich najnowszych wiadomości Lifestyle, pobierz aplikację Indian Express.