zarchiwizowana zawartość: jako usługa dla naszych czytelników, Harvard Health Publishing zapewnia dostęp do naszej biblioteki zarchiwizowanych treści. Proszę zwrócić uwagę na datę opublikowania lub ostatniego przeglądu każdego artykułu., Żadne treści na tej stronie, niezależnie od daty, nie powinny być nigdy używane jako substytut bezpośredniej porady lekarskiej od lekarza lub innego wykwalifikowanego lekarza.
wyrażenie „śmiałem się tak mocno, że zmoczyłem spodnie” jest używane w beztroski sposób. Ale nie ma w tym nic śmiesznego dla milionów kobiet, które wyciekają moczem, gdy się śmieją, kaszlą lub kichają. „Kobiety wstydzą się tego stanu. A niektóre kobiety żyją z tym, ponieważ wierzą, że nic nie mogą z tym zrobić”, mówi Dr., May Wakamatsu, dyrektor kobiecej medycyny miednicy i Chirurgii Rekonstrukcyjnej w Massachusetts General Hospital i współredaktor Harvard Special report Better Bladder and jelito Control.
na szczęście jest wiele, co kobieta może zrobić, aby powstrzymać nietrzymanie moczu, a większość rozwiązań nie wymaga leków. W rzeczywistości, nowe wytyczne dotyczące nietrzymania moczu z American College Of Physicians namawiają lekarzy do polecania leczenia bez pigułek po raz pierwszy. Należą do nich ćwiczenia Kegla, trening pęcherza moczowego i utrata masy ciała i ćwiczenia.,
rodzaje nietrzymania moczu
problemy z kontrolą pęcherza moczowego dzielą się na dwie główne kategorie. Wyciek ze śmiechu i innych rzeczy, które wywierają nacisk na pęcherz jest znany jako nietrzymanie moczu stresu. Często jest to spowodowane porodem, który może rozciągnąć lub uszkodzić mięśnie dna miednicy i nerwy.
inny typ jest znany jako parcia nietrzymanie moczu, lub pęcherza nadreaktywnego. Jest to spowodowane nieprzewidywalnymi skurczami mięśni w ścianie pęcherza., Pęcherz nadreaktywny zwykle wynika z tymczasowego stanu, takiego jak zakażenie pęcherza moczowego, lub z przewlekłego stanu, takiego jak stwardnienie rozsiane, Choroba Parkinsona, udar mózgu lub cukrzyca. Objawy pęcherza nadreaktywnego obejmują konieczność oddawania moczu często (osiem lub więcej razy w ciągu dnia i kilka razy w nocy); konieczność oddawania moczu w trybie pilnym; wyciek moczu; i budząc się ze snu do oddawania moczu. Kobiety po menopauzie mają tendencję do rozwoju pęcherza nadreaktywnego, prawdopodobnie z powodu zmian związanych z wiekiem w błonie śluzowej pęcherza i mięśni.
istnieją inne rodzaje nietrzymania moczu., Objawy zarówno wysiłkowego nietrzymania moczu i pęcherza nadreaktywnego są znane jako mieszane nietrzymanie moczu. Przelewowe nietrzymanie moczu występuje, jeśli coś blokuje moczu płynącego normalnie z przepełnionego pęcherza. Jest to bardziej powszechne u mężczyzn, ale wpływa na kobiety. Niektóre leki mogą powodować nietrzymanie moczu.
suszenie nietrzymania moczu
oto kilka darmowych metod walki z nietrzymaniem moczu zalecanych przez American College Of Physicians i jak pomagają:
ćwiczenia Kegla działają na wszystkie rodzaje nietrzymania moczu., Wzmacniają mięśnie dna miednicy, które są używane do utrzymywania w moczu. Kegle są wykonywane przez wielokrotne ściskanie i rozluźnianie mięśni dna miednicy. Instrukcje krok po kroku do robienia kegli są dostępne w Harvard Women ' s Health Watch. Jeśli masz problemy z robieniem kegli lub wydaje się, że nie działają, fizjoterapeuta może użyć technik takich jak biofeedback, aby pomóc Ci znaleźć odpowiednie mięśnie do wyciskania. Fizykoterapia dna miednicy może również poprawić postawę, która pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie mięśni dna miednicy.,
trening pęcherza moczowego (oddawanie moczu zgodnie z harmonogramem) pomaga nauczyć się stopniowo zwiększać ilość moczu, którą możesz wygodnie trzymać. Najczęściej polecany jest kobietom z pęcherzem nadreaktywnym. „Wiele kobiet nie wie, że powinny one być w stanie czekać od trzech do sześciu godzin między oddawaniem moczu. Trening pęcherza przywraca sposób interakcji mózgu i pęcherza, aby dać kobiecie większą kontrolę nad pęcherzem”, mówi dr Wakamatsu.
odchudzanie i ćwiczenia mogą pomóc kobietom z nadwagą lub otyłością. Dodatkowa waga kładzie dodatkowy nacisk na pęcherz i mięśnie miednicy., Odchudzanie poprzez zdrową dietę i ćwiczenia pomaga złagodzić nietrzymanie moczu. Badania wykazały również, że kobiety w średnim wieku, które są najbardziej aktywne fizycznie, są najmniej narażone na nietrzymanie moczu.
„te interwencje pierwszego rzutu mogą być bardzo skuteczne dla wielu kobiet. Około 70% kobiet poprawi się na tyle, aby były zadowolone z kontroli pęcherza. Nie oznacza to, że kobiety mają doskonałą kontrolę nad pęcherzem, ale mogą ćwiczyć i wykonywać codzienne czynności bez uciążliwego nietrzymania moczu”, mówi dr Wakamatsu.,
te zmiany stylu życia mogą również pomóc:
- uważaj na spożycie płynów. Pij tylko wtedy, gdy czujesz się spragniony i nie przekraczaj sześciu do ośmiu 8-uncji szklanek płynu dziennie ze wszystkich źródeł, w tym zupy.
- jeśli palisz, przestań. Rzucenie zmniejsza kaszel, który wywiera nacisk na pęcherz.
- Minimalizuj drażniące pęcherza moczowego, takie jak kofeina, alkohol, napoje gazowane, pikantne potrawy i owoce cytrusowe i aromaty.,
Jeśli te metody nie są skuteczne, następnym krokiem może być leczenie lekami, operacja, a nawet wstrzyknięcie toksyny botulinowej (Botox) w celu rozluźnienia nadczynności mięśni pęcherza moczowego.
najważniejsze, jeśli masz jakiekolwiek problemy z nietrzymaniem moczu, zwróć się o pomoc do lekarza. Nie musisz żyć z tym stanem i najprawdopodobniej możesz rozwiązać problem.
powiązane informacje: lepsza kontrola pęcherza moczowego i jelit
Drukuj