No Bullsh * T-VS modelki mówią nam, co tak naprawdę jedzą w jeden dzień

patrząc na niewiarygodnie dopasowane sylwetki supermodelek Belli Hadid i Emily Ratajkowski, jakby uformowane z gliny, można założyć, że obie stosują intensywną dietę i ćwiczenia fitness. Ale to, co jest mylące, to to, że już flip-flopped, mówiąc o swoich schematach: Hadid powiedział kiedyś, że nie jest „naprawdę duża w ćwiczeniach”, ale od tego czasu przyznał się do wprowadzenia do pracy na siłowni z kombinacją boksu, cardio, treningi ab i tym podobne., Podobnie Ratajkowski twierdzi, że „nie jest szaloną osobą fitness” i że przeskakuje siłownię na rzecz długich spacerów i wędrówek, ale ostatnio zaprzeczyła temu nastawieniu w wywiadzie dla InStyle, gdzie mówiła o swoich cotygodniowych treningach na siłowni wzmacniających mięśnie. Hadid podzielił się również mylącymi sprzecznościami dietetycznymi: „moja dieta to pizza”, powiedziała WWD. „Albo hamburgery, frytki, grillowane sery…” później, w Harper ' s Bazaar, ujawniła znacznie czystszą dietę z chudego białka, warzyw i zielonego soku., Dieta ratajkowskiego nie jest tak wyrafinowana jak kiedyś Hadid, ale mówi, że zaczyna dzień od ciasta, je dużo mięsa, a większość zawsze wychodzi na kolację lub zamawia Jedzenie na wynos. Powiedziała również Elle, że „zdecydowanie nie jest osobą, którą znajdziesz jedząc sałatkę”, ale rok później powiedziała Harper ' s Bazaar, że typowy lunch dla niej składa się z kanapki lub … sałatki. Jasne, to jest całkowicie sprawiedliwe, aby mieć ewolucję stylu życia, zwłaszcza, gdy dowiadujemy się więcej o naszych ciałach, jak się starzejemy., Ale wyznanie takiej białej mąki, przetworzonej, mało wpływowej kontrkultury – nawet na ulotną chwilę w czasie—w przemyśle, który wyznacza nieosiągalne standardy zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, zniechęca.

mam bardzo nienaukowe psychologiczne wytłumaczenie tego wszystkiego: moja teoria jest taka, że Gwiazdy czują, że będą brzmiały bardziej relatywnie, jeśli będą przestrzegać laissez-faire podejście do diety i fitness., Ale to utrwala problemy z wizerunkiem ciała, z którymi spotykamy się na co dzień: widząc zwartą figurę Belli tylko po to, aby dowiedzieć się, że utrzymuje ją z pozornie niezdrową dietą, jest całkowicie nie do zniesienia i frustrujące. Jeśli już, to godne podziwu jest poznanie dyscypliny fitness Modelki i poświęcenie się jedzeniu całych, odżywczych pokarmów—w rzeczywistości jest to motywujące. Grając adwokata diabła, może te modele naprawdę są genetycznie błogosławione i mogą łatwo utrzymać swoje figury, a jednocześnie szczęśliwie pobłażać., A fakt, że od tego czasu podzielili się bardziej zdrowym podejściem do wellness jest krokiem we właściwym kierunku. Niezależnie od tego, ideą upiększania własnej diety na rzecz czegoś mniej zdrowego jest drapanie głowy.

kiedy niedawno miałem okazję przeprowadzić wywiad z dwiema modelkami, Stellą Maxwell i Josephine Skriver, podczas premiery nowego zapachu Victoria ' s Secret, Bombshell Summer, postanowiłem skorzystać z okazji, aby poznać ich szczerą dietę i schematy fitness-bez BS dozwolone., Chociaż, szczerze mówiąc, nie daliby mi fałszywych odpowiedzi, nawet gdybym o nie poprosił. Kiedy powiedziałem im, jak sceptyczny Jestem, gdy supermodelki nalegają, że nie działają, Skriver szybko odpowiedział: „to taki mit.”Podzielając podobne uczucia, Maxwell powiedział:” Musimy.”Poniżej, dowiedz się, jak każda dziewczyna pozostaje w tak niesamowitej formie przez cały rok.

Stella Maxwell

„i do dużo jogi. Ashtanga, to coś jak przepływ., Grają muzykę. Joga może wydawać się nudna i trochę jak rozciąganie, ale kiedy już wejdziesz w nurt, to naprawdę jest to mentalne doświadczenie. Przechodzisz przez godzinę umysłowo myśląc o tym, jak rozciągasz swoje ciało do tych pozycji, i—nie wiem-uważam, że to interesujące, jak wychodzisz czując się zupełnie inaczej niż jak wszedłeś. Mam również osobistego trenera, do którego chodzę, a ona dużo tonizuje i wydłuża. Myślę, że trenerzy patrzą na Modelki i rzeźbią je jak tancerze-trochę długie i szczupłe. Aby to zrobić, używają wielu zespołów., Lubię step machine i alpinistę, bo mówi ,”wspiąłeś się na Wieżę Eiffla”, i to jest naprawdę satysfakcjonujące, a Ty mówisz, Wow, zrobiłem to w 20 minut.

„ćwiczę godzinę dziennie. Robię to zawsze-nie jestem wybredna co do tego, o której ćwiczę. Wolałbym spać trochę dłużej, więc może nie dość wcześnie rano, więc zazwyczaj idę później w nocy. Ćwiczę tak często, jak Mogę, ogólnie cztery do pięciu razy w tygodniu., Kiedy osiągniesz godzinę, twoje ciało jest jakby-nie chcesz się wyczerpać, i myślę, że dobrze jest powoli to budować i nie naciskać zbyt intensywnie.”

z umiarem., Myślę, że nie jest dobrze wyciąć cokolwiek na 100% lub przejść na jakąś szaloną dietę. Nigdy tak naprawdę w to nie wierzyłem i myślę, że twoje ciało zareaguje dobrze, jeśli sprawisz, że będzie szczęśliwe w umiarkowany sposób—coś jak kontrola porcji. Na śniadanie Lubię jajecznicę, awokado—płatki owsiane-uwielbiam płatki owsiane – lub musli i jogurtu. Obiad byłby kawałek ryby jak łosoś, a potem może sałatka na boku—dzisiaj mieliśmy kurczaka i sałatkę. A potem kolacja, prawdopodobnie to samo—białko i zieleń. Na przekąski Lubię orzechy i suszony groszek. Są naprawdę uzależniające.,”

Josephine Skriver

„próbowałem każdego treningu i myślę, że jest to podróż, którą każdy musi przejść, aby dowiedzieć się, co działa na twoje ciało. Najlepszą radą, jaką mogę dać, jest upewnienie się, że jest zabawnie. Ćwiczenie nie musi być podnoszeniem ciężarów ani spinningiem—może to być taniec zumby, pływanie lub wędrówka. Próbowałem wszystkiego, od jogi przez spinning po Pilates, a trening, na którym wylądowałem, to ciężary., W końcu ominąłem mit, że dziewczyny rozwijają mięśnie tak szybko, że bałem się, że podniosę jeden ciężar i będę nieporęczny, ale naprawdę, jeśli trzymasz się tego i weźmiesz kilka tygodni wolnego, pamięć mięśniowa pomoże Ci wrócić.

” w dobry tydzień chodzę na siłownię pięć dni w tygodniu, czasami trzy dni w tygodniu, a czasami nawet nie mogę tego zrobić, więc naprawdę staram się słuchać mojego ciała. Zawsze mówię, że każdy dzień to dobry dzień na chodzenie na siłownię, a ze względu na harmonogram, jaki mam, nie mogę powiedzieć, że pójdę w poniedziałki, bo nie wiem, co będę robić w następny poniedziałek., Nie czuj się z tego powodu winny—postaw sobie cel, który jest osiągalny, nie przekraczaj go i znajdź kumpla. Ćwiczenie z przyjaciółmi naprawdę pomaga. W ten sposób my dziewczyny pozostajemy zmotywowani, bo naprawdę nie mogę iść, a jeden z Aniołów powie Hej, robimy trening o 19: 00-dołącz do nas! Nie ma czegoś takiego jak zły trening. Nawet jeśli wytrzymasz pół godziny, dobrze jest tam iść.

” półtora roku temu zdecydowałem się na poranny trening., Zajęło mi cztery miesiące, aby tego nie znienawidzić—byłam taką nocną osobą, ale zawsze była kolacja, albo coś wyskoczyło, albo przyjaciel chciał kawy, albo siedzisz na kanapie i włączasz Netflixa. Więc naprawdę to zrobiłem. To jak jedzenie śniadania dla mnie teraz; to tylko nawyk, to jest to, co robię. Nie zadaję sobie pytania, czy chcę wstawać o 5 rano, żeby ćwiczyć o 6 rano? Ja tylko ustalam mój harmonogram, tak właśnie jest. Więc jest to dla mnie nawyk, i to trwa chwilę, aby utworzyć nawyk.

„moje treningi trwają godzinę., Powiedziałbym, że 80% mojego treningu to ciężary, a następnie dodaję cardio raz lub dwa razy w tygodniu. Zauważam, że tracę mięśnie, gdy cardio. Niektóre dziewczyny robią więcej cardio, ponieważ jest to lepsze dla ich kształtu ciała—znowu, tak trudno mi podać szczegóły i powiedzieć, że jeśli tak ćwiczysz, twoje ciało będzie wyglądać jak moje. Połowa to genetyka, a połowa to zastanawianie się, co działa na Ciebie. Ale to jest podróż, i mam nadzieję, że będzie to przyjemna podróż.”

„są ludzie, którzy mogą po prostu . Znam jedną z moich przyjaciół, ona jest tą osobą. Dużo ćwiczy, ale może jeść, co chce, kiedy chce, i to trochę denerwujące., Ale dlatego uwielbiam o tym mówić, ponieważ dla mnie chcę czuć się seksownie i chcę budować kształt, więc chodzi o wypracowanie i budowanie tego tyłka, budowanie kształtu i krzywizn, i musisz jeść odpowiednio do tego—musisz jeść zdrowo z umiarem. Dla mnie podróżuję po świecie i czasami mam trzy czerwone oczy w tygodniu, a jeśli nie jem na paliwo lub nie jem na energię … nie mogę żyć z hamburgerów!, Może nie zyskam tak dużo, jak niektórzy ludzie, ale będę spadać, gdybym jadł cukier cały czas—to bardziej jak świadomość zdrowia dla mnie, ale zawsze robię 80/20: 80% czasu, jem zdrowo i ćwiczę, i pozostaję na harmonogramie, ponieważ naprawdę jestem o dbanie o moje ciało. Moje ciało jest jak moja Świątynia, a Ty masz tylko jedną szansę.

„nigdy nie wierzyłem w słowo dieta—wierzę w styl życia. Nie wierzę w szybkie poprawki. Nie ma czegoś takiego jak 30 ćwiczeń ab, a potem dostaniesz sześciopak., Nawet jeśli dobrze ci idzie przez trzy miesiące i wyglądasz świetnie, jak tylko przestaniesz … to musi być styl życia. Zawsze byłem aktywny, więc w tym sensie, nie było mi ciężko ćwiczyć, ale dużo ćwiczę. Ale potem musisz pozwolić sobie oszukiwać raz na jakiś czas; musisz dać sobie dzień oszukiwania i dać sobie splugawkę—w rzeczywistości nienawidzę terminu dzień oszukiwania, więc nazywam je dniami leczenia. Cheat czuje się jak, Oh, powinienem się wstydzić!, Nie powinieneś czuć się winny, że jesz hamburgera, ale dla mnie bardziej chodzi o poznanie wartości odżywczej tego, co jest w dobrym kawałku kurczaka lub warzyw. Jedz odpowiedni rodzaj węglowodanów i pomyśl o tym, co zapewni Ci energię przez cały dzień.

„nie przestrzegam niczego ściśle., Po prostu jem dużo białka i dużo warzyw, i upewnij się, że mam moje węglowodany, bo sposób, w jaki pracuję, potrzebuję zdrowszych węglowodanów, takich jak brązowy ryż lub słodkie ziemniaki, bo jeśli wyciąć węglowodanów, chciałbym mieć energię, aby zrobić to, co robię. Dziś na śniadanie zjadłam jajecznicę, szpinak i filiżankę brązowego ryżu. Powiedziałbym, że większość czasu to ziarna, białko i ryż, ale czasami na lunch, nie robię tyle węglowodanów, bo to sprawia, że jestem senny. Ale na śniadanie, to taki dobry początek-szczególnie po treningu, jestem śmiertelnie zmęczony i potrzebuję paliwa na cały dzień., Moim największym posiłkiem jest śniadanie – czasami jem je dwa razy, bo jestem taka głodna.

” piłem dużo więcej mleka, kiedy byłem w domu, ale nie kocham mleka tutaj—to tak jak smak. Ale tak naprawdę nie wycinam żadnych grup żywieniowych. Myślę, że wszystko z umiarem-czuję, że jak tylko coś wyciąć, to staje się Oh, nie wolno mi tego mieć. Oczywiście nie jem cukru i fast foodów codziennie, ale upewniam się, że raz w tygodniu masz dobry dzień i po prostu idziesz na całość.,

„na przekąski uwielbiam wszystko, od owoców po marchewkę lub orzechy—jak mała garść orzechów sprawia, że idę lub tylko pół porcji tego, co zjadłam wcześniej. Zawsze niosę ze sobą owoce i orzechy. Nakrętki są dobre i łatwe do wniesienia w torbie.”

Dopasuj swoją pewność siebie z zabawnym zapachem mocy; Skriver mówi mi, że to jej nowa propozycja:” kiedy go założysz, jest owocowy i natychmiast sprawia, że myślę o wakacjach i byciu na plaży. To wszystko, czego teraz potrzebuję.,”