Jeśli myśl o wskoczeniu na bieżnię uderzy cię ze strachu, możesz mieć winę za swoje geny-twierdzą naukowcy.
Naukowcy zbadali dwie grupy szczurów – biegaczy o niskich i wysokich osiągach – aby sprawdzić, jak dobrze biegało ich potomstwo. Okazało się, że zamiłowanie potomstwa do biegania było zgodne z zamiłowaniem ich rodziców. Późniejsze pokolenia biegaczy osiągających wysokie wyniki biegły 10 razy szybciej niż grupa Półkrwi.,
jeśli chodzi o ćwiczenia, jest wiele, co dzieje się nie tylko w organizmie, ale także w mózgu, zgodnie z ćwiczeniami naukowca Lorraine Turcotte, PhD, MS, Gabilan Distinguished Professorship in Science and Engineering i profesor nauk biologicznych w USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences. Dla niektórych osób ćwiczenia po prostu źle się czują.
„albo To jest w mózgu, albo coś biochemicznego w mięśniach” „Coś się zmieniło.”
, To centrum przyjemności i nagrody mózgu oraz centrum neuroprzekaźników, takich jak dopamina i serotonina, które sprawiają, że czujemy się dobrze. Kiedy biegali zapaleni biegacze, ta część mózgu zapaliła się aktywnością. To nie zdarzyło się w grupie leniwych.
Turcotte bada mięśnie zapalonych biegaczy i mniej aktywnych biegaczy w poszukiwaniu różnic na poziomie mitochondrialnym. Różnice te wpływają na metabolizm. Wyniki mogą dodać do rozmowy na temat powiązań między genetyki i ćwiczeń.,
może endorfiny są powodem, dla którego nienawidzisz ćwiczeń
są też badania, które pokazują, że endorfiny — które czasami wywołują euforię po ćwiczeniach aerobowych — są kapryśne, powiedział Turcotte. Niektórzy ludzie nigdy nie dostają „runner' s high” z treningu. I niektórzy ludzie dostają endorfiny z mniej aktywnych zajęć, jak np. nerding na badaniach naukowych, dodała.
„jest wiele rzeczy, które ludzie wolą robić w życiu ze względu na uwalnianie endorfin” – powiedziała. „Twoją pasją jest chemia.”
Christina M., Dieli-Conwright, PhD, MPH, assistant professor of research biokinesiology and physical therapy w USC Division of Biokinesiology and Physical Therapy, rekrutuje przedmioty do swoich badań wysiłkowych i często ma uczestników, którzy nie lubią pracować. Przypomniała sobie jedną w szczególności: „zapytała mnie w pewnym momencie”, słyszałam, że ludzie są tak wysoko lub spieszą się po ćwiczeniach i zastanawiałam się, kiedy to się dla mnie dzieje, ponieważ nigdy tego nie czułam.””
,
„mogą ćwiczyć, bo tak kazał im lekarz” „Czują się zobowiązani.”
przyczyny kulturowe niektórzy ludzie nienawidzą ćwiczeń
istnieją również czynniki kulturowe, które należy wziąć pod uwagę. Latynosi, na przykład, są mniej skłonni do ćwiczeń niż nie Latino białych, Dieli-Conwright powiedział.
Ćwiczenia nie są tak kulturowo akceptowane, wyjaśniła. Ludzie w niektórych grupach mają tendencję do niechęci do skutków ubocznych ćwiczeń, takich jak ból mięśni.,
niektóre z nich mogą być genetyczne lub środowiskowe, powiedziała. W końcu jej własna matka-meksykańskiego pochodzenia-zabierała ją ze sobą na siłownię.
i jest możliwe, że ludzie mogą nadpisać swoje geny-pokazują badania.
w badaniu biegaczy o niskich i wysokich osiągach, kiedy grupa leniwych musiała przebiec dwie mile w ciągu sześciu dni, ich mózg się zmienił. Nie zmienili się w speedsterów, ale ich ścieżki nerwowe uległy poprawie.,
dzieci, których mózgi rosną, mogłyby zastąpić swoją genetykę, ćwicząc i ulepszając ścieżki neuronowe, które mogłyby wypalić ich centrum nagród-stwierdził jeden z badaczy.
jeśli nienawidzisz ćwiczeń, znajdź inną motywację
podczas gdy te badania koncentrują się na bieganiu, może być tak, że jakiś inny rodzaj ćwiczeń może cię motywować-wskazali eksperci USC. Jeśli jogging nie jest Twoim dżemem, może to Zumba.
mogą być też inne sposoby na zmotywowanie siebie: schudnąć, spędzić czas ze zwierzakiem lub dogonić przyjaciela podczas spacerów po parku.,
a jeśli nie lubisz ćwiczyć, może warto zacząć powoli od lekkiego chodzenia. Małe badanie wykazało, że osoby z objawami depresyjnymi cieszyły się korzyściami płynącymi z lekkich ćwiczeń rok później, wskazując, że uczyniły je szczęśliwszymi, bardziej niż grupa, która wykonywała ćwiczenia o umiarkowanej intensywności.
W końcu Dieli-Conwright powiedział, że nie tylko nasze genetyki powstrzymują nas od pracy. Najczęściej cytowany powód pomijania siłowni? Czas.
— Joanna Glinka