Najlepsze aplikacje do śledzenia nastroju 14 dla 2021

na tej stronie mogą znajdować się linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję od wszystkiego, co kupisz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na zakupach objętych promocją. Proszę zrobić własne badania przed dokonaniem jakiegokolwiek zakupu online.

potrzebujesz prostego narzędzia do śledzenia nastrojów?

Jeśli tak, powinieneś rozważyć sprawdzenie jednej (lub kilku) najlepszych aplikacji do śledzenia nastroju, które opisaliśmy w tym poście na blogu.,

śledzenie nastroju jest techniką w psychologii pozytywnej, która obejmuje śledzenie, rejestrowanie i analizę nastroju danej osoby. Lekarze zazwyczaj polecają go pacjentom, którzy chcą poprawić swoje zdrowie psychiczne.

najczęstszą formą śledzenia nastroju jest pisanie długopisem i papierem: Dziennikarstwo.

ale przyznajmy—nie każdy ma wolny czas na to, by właściwie pisać w dzienniku (choć większość psychologów twierdzi, że to bardzo pomaga). Dlatego potrzebujesz alternatywy—potrzebujesz aplikacji mood tracker.,

Aplikacje Mood tracker są przeznaczone dla zapracowanych ludzi lub tych, którzy po prostu nie chcą ręcznie pisać swoich emocji i doświadczeń. Nie tylko będziesz śledzić swoje uczucia i pozostać stabilnym emocjonalnie, ale także będziesz miał szansę określić, co sprawia, że czujesz negatywne emocje. Kiedy wiesz, co sprawia, że jesteś smutny lub samotny, będziesz wiedział, jak odwrócić przypływy i uszczęśliwić się.

oto więcej powodów, dla których śledzenie nastroju jest dobrym nawykiem:

(Uwaga: Innym pozytywnym sposobem na poprawę swojego życia jest czytanie i uczenie się czegoś nowego każdego dnia., Doskonałym narzędziem do tego jest dołączenie do ponad miliona innych osób i rozpoczęcie dnia z najnowszymi darmowymi, pouczającymi wiadomościami z tej strony.)

dlaczego powinieneś śledzić swój nastrój

znajdź swoje wyzwalacze

możesz monitorować swoje wzorce życiowe i identyfikować, co wyzwala twoje złe nastroje. W ten sposób będziesz w stanie uniknąć takich „wyzwalaczy” i żyć szczęśliwsze życie. Jeśli znasz swoje wyzwalacze, możesz opracować wykonalny plan, aby zminimalizować ich obecność w swoim życiu.,

zyskaj kontrolę

prowadzenie pamiętnika nastroju lub monitora nastroju może pomóc ci być bardziej zaangażowanym i kompetentnym ze swoim zdrowiem, ponieważ świadomie będziesz w zgodzie z tym, co czujesz.

mood tracker daje poczucie kontroli nad swoimi emocjami, ponieważ wiedząc, jakie czynniki przynoszą cię w górę lub w dół, pozwala dokonać lepszych wyborów dla siebie.

opracuj strategię

możesz opracować strategię, aby utrzymać zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne w formie. Monitory nastroju inspirują cię do dalszego pozytywnego myślenia o swoim życiu i dobrym samopoczuciu., Każdy chce wprowadzić ulepszenia, aby żyć jak najlepiej, ale bez śledzenia wyników, skąd będziesz wiedział, co działa? Mood tracker może pokazać pozytywny wpływ twojej ciężkiej pracy.

bądź poinformowany

Jeśli twój lekarz potrzebuje dokładnej i szczegółowej historii Twojego zdrowia, możesz po prostu dać mu kopię swojego monitora nastroju. Może to pomóc mu w pracy z Tobą, aby zdecydować się na najbardziej skuteczny plan działania dla Twoich potrzeb.

w tym poście przedstawiamy listę najlepszych aplikacji do śledzenia nastroju 14.,

14 najlepsze aplikacje Mood Tracker

dzień

dla IOS | dla Androida

daylio to wielokrotnie nagradzana aplikacja do Dziennikarstwa i śledzenia nastroju, która pozwala zidentyfikować i śledzić swoje uczucia bez konieczności wpisywania żadnych słów.

Ta aplikacja daje wiele filmów, które przedstawiają różne nastroje i pozwala wybrać film, który najlepiej odzwierciedla twój nastrój w tej chwili.,

jest to świetne narzędzie dla osób, które wolą wizualnie wybrać to, co czują, niż próbować znaleźć słowa, aby to opisać. Możesz również dopasować swój nastrój do swoich działań i dodać wszelkie dodatkowe notatki, które wydają się istotne.

Ta aplikacja posiada narzędzie „statystyki i Kalendarz”, które pozwala rejestrować swoje nastroje w sposób, który pozwala zidentyfikować wzorce w swoich uczuciach i zachowaniach. Możesz wrócić i odwołać się do swoich nastrojów z przeszłości, aby pomóc nauczyć się radzić sobie z depresją.,

MoodKit

dla iOS

moodkit daje użytkownikom narzędzia, które są oparte na terapii poznawczo-behawioralnej, aby pomóc w zarządzaniu depresyjnym nastrojem, lękiem i stresem.

aplikacja mood tracker jest podzielona na cztery sekcje: działania, myśli, nastrój i dziennik.

sekcja „aktywności” zawiera obszar, w którym użytkownik może wprowadzić swoje konkretne cele związane z jego życiem społecznym, produktywnością, osobistą przyjemnością oraz zdrowymi nawykami fizycznymi i zdrowymi.,

użytkownik może wybrać spośród różnych działań, które zostały wybrane z praktyk opartych na dowodach w celu poprawy ogólnego samopoczucia, w celu utworzenia listy ulubionych. Lub mogą wybrać swoje działania losowo.

niektóre z działań, które użytkownicy mogą wybierać, obejmują różne rodzaje sprawności fizycznej, narzędzia zarządzania czasem, techniki uważności, wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania i techniki podnoszenia umiejętności społecznych.

sekcja „myśli” daje użytkownikowi przestrzeń do opisania stresujących sytuacji, które miały miejsce w ostatnim czasie, oraz ich reakcji na te wydarzenia., Użytkownicy mogą następnie porównać swoje zarejestrowane reakcje do kilku „zniekształceń myśli”, które są znane jako powszechne przez terapeutów behawioralnych.

użytkownicy są proszeni o ocenę swoich nastrojów w sekcji „nastrój”, a można to robić tak często, jak się chce. Sekcja „Dziennik” służy użytkownikom do pisania wpisów do dziennika lub dodatkowych notatek.

na koniec, w sekcji „Wskazówki dot. rozwoju” znajdziesz kilka porad dotyczących wyznaczania celów.

Ta aplikacja do śledzenia nastroju jest intuicyjna i łatwa w użyciu., Podąża za dobrze zbadanym modelem terapii dla osób zmagających się z lękiem, stresem i depresją, dzięki czemu jest wygodnym narzędziem dla ludzi, którzy chcą poprawić swoje zdrowie psychiczne.

Worry Watch

dla iOS

Worry i lęk często występuje, gdy myślisz o najgorszym możliwym wyniku dla nadchodzącego wydarzenia, które prawie nigdy nie kończy się tym, co faktycznie się dzieje.,

Worry Watch to aplikacja, która pomaga śledzić swoje niepokoje i przekształcić je w pozytywne doświadczenie, dzięki czemu możesz odzyskać kontrolę w swoim życiu. Kiedy śledzisz swoje obawy w czasie, pomoże Ci to zrozumieć schemat tego, czym się martwisz i zidentyfikować skuteczniejszy sposób radzenia sobie z tymi sytuacjami w przyszłości.

logując się do tej aplikacji, możesz wybrać jedną z sześciu kategorii kontekstu: życie zawodowe, rodzina, pieniądze, zdrowie, życie towarzyskie i inne. Następnie aplikacja oferuje kilka sposobów analizy danych., Możesz wyświetlić wszystkie zarejestrowane obawy według wyniku, kategorii kontekstu lub dnia.

Możesz przeglądać wyniki za ostatni rok jako wykres liniowy, wykres słupkowy, aby pokazać trendy w ciągu dnia lub miesiąca, lub jako Wykres kołowy, który wyświetla kategorię lub wynik twoich zmartwień. Uważnie obserwując swoje zmartwienia i ich skutki, będziesz w stanie zobaczyć, że w większości przypadków twoje zmartwienia się nie spełniają.,

eMoods

dla iOS | dla Androida

emoods to specjalistyczna aplikacja mootracking, która jest przeznaczona dla osób, które zmagają się z chorobą afektywną dwubiegunową. Dla każdego wpisu użytkownicy oceniają swój nastrój, drażliwość i niepokój w czteropunktowej skali, od „żadnego” do „ciężkiego.”Użytkownicy są również proszeni o zarejestrowanie, czy doświadczają objawów psychotycznych., Zapisywane są również dane behawioralne, które obejmują ilość snu, jaki Użytkownik otrzymał w nocy wcześniej, jeśli użytkownik był ostatnio na terapii, oraz aktualne leki użytkownika.

użytkownicy oceniają objawy raz dziennie, o tej samej porze każdego dnia. Ta aplikacja jest szczególnie przydatna do śledzenia podstawowych objawów choroby afektywnej dwubiegunowej i identyfikacji wzorca pozytywnych lub negatywnych nastrojów. Sekcja notatki umożliwia użytkownikom rejestrowanie wszelkich dodatkowych istotnych informacji, takich jak ostatnie użycie substancji lub zmiany apetytu., Chociaż ta aplikacja jest przeznaczona dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową, może być również przydatna dla osób z ogólnym lękiem lub depresją.

Moodtrack Diary

dla iOS | dla Androida

Ta aplikacja jest przeznaczona dla użytkowników, aby móc śledzić swoje nastroje. Ma on na celu pomóc ludziom poczuć się upoważnionym z zdolność do zarządzania ich nastroje poprzez podejmowanie lepszych decyzji, które mogą mieć wpływ na to, jak się czują.,

Moodtrack Diary zachęca użytkowników do oceniania i rejestrowania swoich nastrojów kilka razy w ciągu dnia i daje użytkownikom centralne miejsce do zapisywania istotnych lub istotnych codziennych wydarzeń i zażywania leków.

aplikacja mood tacking wyświetla oceny nastroju użytkownika na wykresach, aby zilustrować wzorce i ewentualnie odkryć wyzwalacze niektórych nastrojów. Pozwala również użytkownikom na interakcję ze sobą za pośrednictwem mediów społecznościowych, dzięki czemu mogą udzielać i otrzymywać opinie. Ta aplikacja została stworzona, aby być pomocnym dodatkiem do profesjonalnego leczenia zdrowia psychicznego.,

aiMei

dla Androida

jest to innowacyjna aplikacja do śledzenia nastroju, która jest na bieżąco ze wszystkimi nowymi funkcjami. aiMei nie tylko śledzi twój nastrój, ale również twierdzi, że poprawia twoją inteligencję emocjonalną.

aplikacja jest wyposażona w funkcję czatu opartego na sztucznej inteligencji i testy osobowości., Po zakończeniu testów, aplikacja wygeneruje raport osobowości, aby dać ci informacje o twojej osobowości i inteligencji emocjonalnej.

różne elementy inteligencji emocjonalnej, które są badane za pomocą aiMei, obejmują samoświadomość, świadomość społeczną, zarządzanie sobą i zarządzanie relacjami.

Ta aplikacja pomaga użytkownikom ustawić cele w celu poprawy ich osobowości i inteligencji emocjonalnej, a następnie zapewnia narzędzia potrzebne do osiągnięcia tych celów.,

Breathe2Relax

dla iOS/dla Androida

to narzędzie do zarządzania stresem pomaga użytkownikom nauczyć się używać technik oddychania przeponowego, aby pomóc w kontrolowaniu stresu. Zawiera również informacje na temat biologii stresu i oddychania oraz wpływu stresu na organizm, a także instrukcje dotyczące wykonywania oddychania przeponowego. Użytkownicy uważają również, że ta aplikacja jest pomocna podczas praktyki medytacyjnej.,

Ta aplikacja do śledzenia nastroju oferuje filmy instruktażowe, coaching i raporty z postępów. Wyniki postępów są wykreślane na wykresie co miesiąc, aby umożliwić użytkownikom mierzenie ich poprawy. Ta aplikacja jest wygodnym narzędziem w użyciu, gdy czujesz potrzebę zrobienia relaksującego oddechu.

ćwiczenia Breathe2Relax są oparte na rozległych badaniach uważności, oddychania i zarządzania stresem.,

RealifeChange

dla iOS

realifechange został stworzony, aby być trenerem życiowym, który użytkownicy mogą zabrać ze sobą wszędzie. Został zaprojektowany, aby pomóc użytkownikom śledzić różne nastroje, zidentyfikować źródła stresu, ćwiczyć uważność, zwiększyć pewność siebie i zwiększyć satysfakcję społeczną.

jest to pierwsza aplikacja, która bierze wszystkie małe doświadczenia, które użytkownicy mają każdego dnia i daje informacje zwrotne, aby pomóc im trenować do poprawy ich życia w realistyczny sposób.,

poświęć kilka chwil każdego dnia, aby zastanowić się nad szczegółami ostatnich wydarzeń, a następnie użyj tej aplikacji, aby zbadać swoje życie na kilka intuicyjnych, zabawnych i łatwych do zrozumienia sposobów i odkryć pouczające informacje, które pomogą Ci wprowadzić znaczące zmiany i uzyskać pomocne informacje o sobie.

dla iOS | dla Androida

Ta aplikacja zapewnia zbiór medytacji dla prawie każdego w każdej sytuacji., Zarówno dzieci, jak i dorośli mogą korzystać z tej aplikacji i setek narzędzi, które zapewnia.

użytkownicy mogą skorzystać z prowadzonych badań uziemienia ciała, medytacji głębokiego oddychania i ćwiczeń sensorycznych. Uśmiechnięty umysł zawiera kompletne programy dla dzieci w różnych grupach wiekowych, program, który jest przeznaczony do użytku w miejscu pracy, a nawet program sportowy. Użytkownicy mają możliwość słuchania krótkich medytacji lub dłuższych wersji medytacji z mniejszą ilością wskazówek.

Ta aplikacja ma nawet „program uważności”, który jest często używany przez nauczycieli ze swoimi uczniami.,

Smiling Mind oferuje wspaniały zbiór medytacji dla rodzin, które chcą praktykować medytację, ale nie wiedzą od czego zacząć. Zawartość dla każdej grupy wiekowej jest odpowiednia dla wieku i możliwa do nawiązania. Uśmiechnięty umysł ma również przydatne funkcje, takie jak sekcja „Ulubione” i narzędzie do śledzenia postępów.

iMoodJournal

dla iOS | dla Androida

iMoodJournal zapewnia użytkownikom najlepsze narzędzie do tworzenia dzienników i wykresów nastroju., Śledzi nastroje użytkowników, jakość snu, leki, energię, objawy, stres, lęk i wszystko, co ludzie chcą udokumentować. Pomaga użytkownikom wskazać możliwe przyczyny zmian nastroju i uzyskać nowe wgląd w ich zdrowie psychiczne.

przyjazny dla użytkownika interfejs umożliwia przeglądanie raportów nastrojów na wykresach dziennych, tygodniowych lub miesięcznych, które pomogą Ci zidentyfikować trendy w nastrojach., Używając hashtagów w sekcji dziennikarskiej do opisywania uczuć, nastrojów i emocji, użytkownicy mogą cofnąć się i szukać wyzwalaczy lub wzorców w swoich nastrojach i wprowadzić niezbędne zmiany w swoim stylu życia, aby zminimalizować występowanie negatywnych nastrojów.,

MindShift

dla iOS | dla Androida

mindshift to aplikacja, która opiera się na naukowo udowodnionych strategiach terapii poznawczo-behawioralnej, które pomagają użytkownikom, którzy zmagają się z objawami lęku i depresji.

Ta aplikacja może pomóc ludziom uspokoić ich umysły i zarządzać ich wyzwalacze między sesjami terapeutycznymi.

użytkownicy mogą dostosować ustawienia, aby spersonalizować tę aplikację., Na przykład, jeśli twój niepokój jest wywoływany przez nowe sytuacje społeczne, możesz użyć tej aplikacji, aby pomóc Ci nauczyć się relaksu, gdy jesteś w pobliżu ludzi, których nie znasz.

MindShift pomaga użytkownikom rozwijać wzorce myślowe, które bardziej sprzyjają prowadzeniu szczęśliwego życia i identyfikują praktyczne kroki, które pomogą im pokonać lęk.

Ta aplikacja oferuje strategie przezwyciężania codziennego niepokoju i konkretne narzędzia do wykorzystania w obliczu paniki, zmartwień i konfliktów.,

dla iOS | dla Androida

Self-Help for Anxiety Management (sam) wyposaża użytkowników w informacje, pomocne zasoby, wskazówki i 25 narzędzi samopomocy, aby pomóc znaleźć najbardziej skuteczny sposób na zarządzanie lękiem. Ludzie mogą korzystać z tej aplikacji do konstruowania własnych zestawów narzędzi zarządzania lękiem i łączyć się z innymi ludźmi za pośrednictwem zamkniętej sieci społecznej innych użytkowników SAM, którzy również pracują nad zmniejszeniem ich lęku.,

zaprojektowana z myślą o wysokich standardach użyteczności (wraz z naukowo udowodnionymi strategiami pomagającymi w radzeniu sobie z lękiem), ta aplikacja jest łatwym i przystępnym źródłem informacji dla osób, które chcą pomóc sobie. Użytkownicy uważają, że ta aplikacja oferuje praktyczne narzędzia, które pomagają zarządzać codziennymi zdarzeniami, które wywołują niepokój.,

T2 Mood Tracker

dla iOS | dla Androida

Ta aplikacja została zaprojektowana, aby pomóc użytkownikom śledzić ich emocje w czasie, i oferuje narzędzie do udostępniania tych danych z jednego dostawcy opieki zdrowotnej.

T2 Mood Tracker zawiera sześć kategorii nastrojów: depresję, lęk, ogólne samopoczucie, TBI, stres i PTSD. Ale pozwala również użytkownikom na dodawanie niestandardowych skal w dowolnej wybranej kategorii.,

za pomocą łatwych suwaków użytkownicy oceniają swoje emocje w tych kategoriach, a aplikacja automatycznie wykresuje dane. Użytkownicy mogą dodawać notatki opisujące wydarzenia, które mogły w jakiś sposób wpłynąć na ich emocje. Ta aplikacja daje użytkownikom i ich pracownikom służby zdrowia holistyczne narzędzie do odkrywania wzorców w emocjach użytkowników. Może również pomóc ludziom ocenić możliwe wyzwalacze negatywnych emocji.,

Śledź swoje szczęście

dla iOS

to aplikacja, która została opracowana przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda, wysyła użytkownikom pytania przez cały dzień o to, jak się czują i co robią. Twórcy tej aplikacji wierzą, że jeśli użytkownicy mierzą swoje doświadczenia w wielu indywidualnych momentach, mogą uzyskać dokładne wyobrażenie o swoim ogólnym życiu i determinantach swojego szczęścia.,

za każde 50 odpowiedzi na te teksty aplikacja generuje raport szczęścia, dzięki czemu użytkownicy mogą dokładnie zobaczyć, kiedy i gdzie czują się najlepiej. Mogą wtedy wykonywać tę czynność częściej. Ta aplikacja może pomóc ludziom dowiedzieć się więcej o sobie, ponieważ wzorce zaczynają się rozwijać na wykresach dostarczonych przez aplikację.

podsumowanie

śledzenie nastroju to terapia. Może pomóc w zapobieganiu wczesnym objawom problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja, ataki paniki i zaburzenia dwubiegunowe. Nie oznacza to jednak, że jest to tylko dla osób z problemami psychicznymi.,

prowadzenie dziennika nastroju pozwala stać się bardziej świadomym uczuć, które masz i rzeczy, które je powodują. Kiedy zrozumiesz siebie, jesteś w stanie lepiej określić, jak stać się szczęśliwszym.

Wypróbuj dowolną z podanych powyżej aplikacji mood tracker 14 i zobacz, która z nich jest najbardziej wygodna w użyciu. Po znalezieniu aplikacji, która najlepiej odpowiada Twojemu gustowi, Pobierz i zainstaluj ją, aby móc z niej korzystać. Mam nadzieję, że zaczniesz zdobywać cenne spostrzeżenia na temat tego, co pozytywnie i negatywnie wpływa na twoje nastroje.,

wreszcie, jeśli chcesz inny pozytywny sposób na poprawę swojego życia, to Przeczytaj i naucz się czegoś nowego każdego dnia. Doskonałym narzędziem do tego jest dołączenie do ponad miliona innych osób i rozpoczęcie dnia z najnowszymi darmowymi, pouczającymi wiadomościami z tej strony.

czy ten artykuł był pomocny?

podziel się miłością i szczęściem w swojej ulubionej sieci społecznościowej i pozwól światu doświadczyć zalet śledzenia nastroju!,