twoje wybory podjadania mają moc podejmowania lub łamania diety. Wybierz więc tę chrupiącą przekąskę dla sukcesu odchudzania: pistacje.
można by pomyśleć, że wybór niskotłuszczowy jak precle ma większy sens. Ale badania dowiodły, że jest inaczej. W badaniu otyli dietetycy, którzy codziennie podjadali bogate w białko pistacje, dokonali większej poprawy w swoim BMI niż grupa dietetyków, którzy podjadali na preclach.,
Snack Wars
uczestnicy badania stosowali podobną niskokaloryczną dietę przez 12 tygodni i mieli podobnie porcjowane przekąski-albo 240 kalorii pistacji lub 220 kalorii precli dziennie. Obie grupy zrzuciły kilogramy, ale zjadacze pistacji stracili więcej na wadze i mieli lepszą poprawę wskaźników masy ciała – pomiar wzrostu wagi, który szacuje tkankę tłuszczową. Nie tylko to, ale zjadacze orzechów doświadczyli większych spadków poziomu trójglicerydów i cholesterolu.
Co jest w nakrętce?,
naukowcy uważają, że zjadacze pistacji uzyskali dodatkowe korzyści odchudzające i zdrowotne dzięki profilowi żywieniowemu orzechów. Są pełne dobrych dla Ciebie rzeczy, które pomagają kontrolować apetyt – takich jak błonnik, białko i nienasycone tłuszcze – i zdrowe dla serca przeciwutleniacze, zbyt. I to ma sens, że całe jedzenie, takie jak orzechy, stałoby głową i ramionami nad wykwintną przekąską, taką jak precle. (Trzeba stracić trochę tłuszczu z brzucha? Wypróbuj ten plan.)
nie czekaj do Nowego Roku, aby poważnie podchodzić do swojego ciała. Zobacz nasz plan treningowy 14-move Do-Anywhere.
,