My Vegan Diet Before and After (Polski)

w tym poście dowiesz się wszystkiego o mojej wegańskiej podróży, gdzie omawiamy wpływ będzie wegańskie przed i po miesiącu, po 6 miesięcy, rok później, i gdzie jestem dzisiaj.

a także pozwalając wszystkim znać moje doświadczenie z pierwszej ręki będę również patrząc na wegańskie Gwiazdy, którzy podzielili się ich wegańskie przed i po podróży.

Wegańskie przed i Po dla każdego.,

rozważając dietę wegańską wielu może początkowo kusić atrakcyjność odchudzania i stawania się sprawniejszym i zdrowszym, a nie tylko ze względu na aspekt wolny od okrucieństwa.

w ciągu ostatnich kilku lat było wiele szumu, w którym nie wszystko koncentruje się tylko na rzeźniach, ale nauka stojąca za tym, dlaczego życie dietą opartą na roślinach jest dla nas bardziej korzystne.

wiele nauki i danych nie wydają się pochodzić z Ameryki, ale to wszystko jest interesujące i korzystne dla każdego, kto rozważa wegański styl życia.,

ponieważ jest weganinem Wiele osób chce wiedzieć, dlaczego i z mojego doświadczenia ludzie chcą wiedzieć o tym, bo są zainteresowani i po prostu nie rozumieją, jak zjadacz mięsa może po prostu zmienić swoją dietę dosłownie z dnia na dzień – co jest dokładnie to, co zrobiłem.

moja dieta wegańska historia – weganie przed i po miesiącu:

więc mój partner i ja postanowiliśmy zrobić veganuary w 2018 roku. Oboje jedliśmy mięso każdego dnia przez całe życie., Oboje pochodziliśmy z rodziny mięsożerców. Gdybyśmy kiedykolwiek jedli posiłek wegetariański lub wegański, na pewno byłby to przypadek.

dorastaliśmy z mentalnością mięsa i dwóch warzyw. Oboje nigdy nie zastanawiali się zbyt wiele o tym, co lub skąd pochodzi nasze jedzenie (wiem, że bardzo naiwne…).

więc podczas świąt Bożego Narodzenia w 2017 roku odbyliśmy tę samą rozmowę, którą jestem pewien, że większość rodzin ma ” więc jakie jest twoje noworoczne postanowienie na ten rok?,”Który co roku dla mnie składa się z dobrze jedzenie trochę zdrowsze i może trochę więcej ćwiczeń itp …

Matka mojego partnera powiedział, że jej bratanek był po diecie wegańskiej i że brzmiało to interesująco, więc spędziliśmy może 5 minut omawiając, co to pociągnęło za sobą i dokument, który polecił – Cowspiracy.,

Po tym, jak cieszyliśmy się Świętami Bożego Narodzenia w obu naszych rodzinach, a następnie wracając do domu w tym małym okresie między Świętami Bożego Narodzenia a Nowym Rokiem, przeglądając Netflix, natknęliśmy się na kilka filmów dokumentalnych o żywności/zdrowiu, które przypominały nam ten, który został zalecany (Cowspiracy).

następnie przez następne 4 dni oglądaliśmy dokument za dokumentem o dietach roślinnych, dietach wegańskich, zanurzając się tak bardzo, że staliśmy się całkowicie myślę, że niektórzy powiedzieliby, że pranie mózgu byłoby dla nas o wiele zdrowsze.

byliśmy całkowicie uzależnieni., Przeczytaliśmy na to, spojrzałem na gwiazdy, które po wegańskim stylu życia i zaczął śledzić je na Instagram i zdecydowaliśmy, że nasze noworoczne postanowienie będzie przestrzegać ścisłej diety wegańskiej na miesiąc styczeń.

nie mieliśmy teraz czasu, jak duże to będzie #veganuary i tak zaczęliśmy naszą podróż. Stając się częścią stale rosnącego narodu wegan! I tak rozpoczął nasze wegańskie 30 wyzwanie dzień przed i po.

Wegańskie odchudzanie przed i po miesiącu.,

tak jak w przypadku większości diet i diet do pewnego stopnia było to ekscytujące i oboje się do tego przygotowaliśmy. Mięso było kompletnie nie do ruszenia! Tak więc, jak również całkowicie kupując, jak dobra dieta na bazie roślin byłaby dla planety, mojego ciała, mojej duszy, byłem również bardzo chętny, aby schudnąć trochę.

zainwestowałem w 2 nowe książki kucharskie – zawsze uwielbiałem gotować, pochodzę z rodziny, która zawsze gotowała domowe jedzenie i od czasu życia w domu moja miłość do jedzenia i tworzenia tylko wzrosła.,

więc byłem bardzo podekscytowany, aby zobaczyć, jak moja wegańska podróż będzie wyglądać przed i po i jeśli jedzenie bez mięsa lub nabiału będzie ogromny wpływ na moją utratę wagi przed, w trakcie i po.

teraz w tym czasie nie własne wagi (znalazłem je tak przygnębiające i na pewno nie utrzymać mnie zmotywowany) więc jedynym sposobem miałem zamiar wiedzieć, czy schudłem było przez moje ubrania i mój okazjonalny wyjazd na siłownię, gdzie mogłem użyć ich wagi, aby zobaczyć moje wegańskie przed i po wadze.,

teraz dla mnie naprawdę ważne jest, abym była naprawdę szczera z tymi z Was, którzy czytają mojego bloga i powiedziała tutaj, że nie mam i nie zawsze miałem najlepsze podejście ,jeśli chodzi o jedzenie (nadal nad tym pracuję w wieku 34 lat), mam tendencję do przejadania się, a także mam tendencję do binge na słodkie rzeczy.

ja też byłam znana z potajemnego jedzenia i naprawdę zmagałam się emocjonalnie z moją wagą, stając się emocjonalnym zjadaczem, zwłaszcza gdy jestem zestresowana i smutna., Kiedy kontroluję swoje emocje i czuję się pozytywnie o moim związku z jedzeniem, mogę naprawdę przezwyciężyć te popędy.

odkryłem, że mówienie o tym bardziej otwarcie pomogło zwłaszcza mojemu partnerowi, przyjaciołom i rodzinie.

ale staje się wegańskie i coraz ogromnie świadomi tego, co wkładam do mojego ciała naprawdę sprawił, że byłem w stanie skupić się na tym, co moje ciało potrzebuje, aby funkcjonować w najlepszym wydaniu.,

przez ten pierwszy miesiąc bycia weganinem i patrząc wstecz na przed i po mogę zobaczyć, jak dla mnie osobiście mogę skupić się tylko na jednej rzeczy na raz i podczas tego 30 dzień wegańskie wyzwanie przed i po byłem wyłącznie koncentruje się na następujące diety roślinnej – to nie miało znaczenia, co jadłem tak długo, jak to było wegańskie (nauczyłem się dużo więcej od tego czasu).,

Wegańskie Gwiazdy przed i po

wiele gwiazd dzieli się swoimi zdjęciami przed i po i wegańskie historie transformacji, a ci z wpływami naprawdę pomagają wspierać wegański sposób życia.,

Joan Jett

Bellamy Young

Casey Affleck

Daniella Monet

Moby

Dawn Richard

Kiedy mam spojrzał na najnowszą celebrytę, aby nagłośnić, że poszli na weganizm., Rzeczą, która wyróżnia się najbardziej w ich wegańskie przed i po zdjęciach jest to, że są uśmiechnięci i może niektóre są stereo zazwyczaj bardziej naturalne / hippie esque.

czy to zależy od ich publicysty, fotografa, czy to generalnie oni, chyba nie wiemy. Jednak, zrobili to, oni nadal rozprzestrzeniają wegańskie przesłanie i pokazując, że może być możliwe do naśladowania diety opartej na roślinach, i że jak z każdej diety nie będzie zmian i dlatego nie będzie przed i po wegańskie strzałów do porównania.,

dlaczego Gwiazdy idą na weganizm, a potem wracają do bycia wegetarianinem lub mięsożercą?

Cóż, myślę, że niektórzy po prostu wskakują na to, że to prawie fajna rzecz w dzisiejszych czasach. Jednak wiele celebs rozpocząć dietę na bazie roślin z powodu poważnej zmiany w ich życiu, zdrowia strach normalnie, lub budzenie się niektórzy mogą to nazwać.

jest wiele celebrytów, którzy przechodzą weganizm, a następnie poddają się i dzielą się, dlaczego nie było to dla nich., Dla mnie, aby być inwestowane w pozostanie wegańskie lub życia głównie roślin oparty styl życia trzeba być świadomym i dowiedzieć się o weganizm, a nie tylko robić to dla najnowszego trendu diety. To nie jest dieta – to wybór stylu życia.

możesz schudnąć na diecie wegańskiej, ponieważ jesz więcej owoców i warzyw oraz rzeczy bogatych w błonnik, które mogą wypełnić cię więcej niż normalnie, ale wszyscy jesteśmy różni i twoje ciało szybko dostosowuje się do tych zmian.,

Liam Hemsworth był weganinem przez 4 lata i bardzo go uwielbiał, a gdyby nie jego niedawny strach zdrowotny, jestem pewien, że nadal byłby całkowicie wegański. Jednak jego ciało zmagało się z niektórymi rzeczami, które je więcej, ponieważ je dietę opartą na roślinach. Chcę tylko pokazać, że wszyscy jesteśmy inni.

Wiele osób przejść wegańskie ze względu na strach zdrowia, jeśli Liam nie był weganinem może nie był tak świadomy żywności, że był wprowadzenie do jego ciała, myśląc dokładnie o tym, co jesz i co własne ciało potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.,

Jeśli coś się zmieni i nie czujesz się świetnie, musisz to ponownie ocenić, a następnie dowiedzieć się”

Natalie Portman inny słynny Weganin przestał być weganinem, gdy była w ciąży. Powiedziała, że słuchała tego, czego jej ciało potrzebuje w tym ważnym czasie. Ona teraz wróciła do bycia 100% wegańskie i jej dzieci są również uczy się o wegańskim stylu życia.,

myślę, że to jest tak ważne, że wszyscy mamy wybór i czasami po prostu trzeba słuchać swojego ciała pewne rzeczy nie działają na wszystkich, ale jeśli przynajmniej nie dać coś spróbować, skąd będziesz wiedzieć, czy to może lub nie może działać.

mój 6 miesięcy Wegańskie przed i po historii

kilka rad dla tych z Was w pierwszych kilku miesiącach będzie wegańskie. W ciągu pierwszych kilku miesięcy rozwoju diety wegańskiej lub roślinnej, zobaczysz szereg zmian., Będziesz walczyć, to normalne, i prawdopodobnie ulegniesz kilku swoim ulubionym rzeczom. W miarę możliwości planowałbym to z wyprzedzeniem.

na przykład, jeśli wiesz, że będziesz jeść, a następnie sprawdzić menu i pomyśleć o tym, co jest tam, że można jeść, jeśli nie ma wyłącznie wegańskie menu-chociaż większość miejsc zrobić te dni lub przynajmniej mają kilka opcji.

podczas moich pierwszych kilku miesięcy bycia weganinem to było stosunkowo łatwe, i nagłośnił, że będę weganinem, więc przyjaciele i rodzina byli świadomi i planowałem z wyprzedzeniem., Plus jako mój partner i ja byliśmy w tej podróży razem byliśmy w stanie wspierać i zachęcać się nawzajem.

Ci z Was, którzy nie wiedzą ( chociaż jestem całkiem pewien, że wspomniałem o tym wcześniej…) uwielbiam gotować, więc zajął się nowe ekscytujące posiłki wegańskie (które nadal robię dzisiaj, uwielbiam coraz nowy przepis wegańskie i inspirowane przez innych podobnie myślących ludzi), tworzenie nowych i rozwijanie receptur wegańskich, jak poszedłem.

które uwielbiałam, moje kubki smakowe nadal cieszyły się wszystkimi subtelnymi smakami, a ja nadal czułam się skupiona i pobudzona moim nowym stylem życia opartym na roślinach., W ciągu pierwszych kilku miesięcy bycia weganinem nie tylko czułem się świetnie, nie byłem tam, gdzie blisko tak zmęczony i straciłem około pół kamienia na wadze, które tylko pomogły napędzać moją pasję, aby kontynuować moją podróż na bazie roślin.

Poniżej znajduje się jedna z moich ulubionych wegańskich zupek, które są tak łatwe do zrobienia i super smaczne, idealne w połączeniu z chrupiącą bułką. Daj mi znać, jeśli wypróbujesz!

moja ostateczna dieta wegańska przed i po.

więc powiedziałbym, że teraz stosuję całkowicie roślinną dietę., Stałem się bardziej wykształcony w tym, skąd pochodzi Moje jedzenie i rozwinąłem lepsze poczucie tego, czego potrzebuje moje ciało.

nadal emocjonalnie jeść w czasie – ale rozwinąłem więcej siły woli i zrozumienia, dlaczego może pragnienie cukru lub więcej tłustych żywności – i Wiem, że to nadal się stanie, jeśli byłem weganinem, czy nie. Po prostu, że będąc weganinem mam pchnął i wyzwał się, aby dowiedzieć się więcej o żywności i grup żywności.,

teraz wiem i jestem bardziej świadomy tego, czego potrzebuje mój organizm, więc wiem, że potrzebuje białka, ale wiem również, że nie muszę jeść kurczaka, aby upewnić się, że otrzymuję białko.

myślę, że dla mnie chodzi o zrozumienie naszego jedzenia i naszego ciała, każdy z nas jest inny, mamy różne kształty i rozmiary. Większość z nas niezależnie od tego, czy chcemy się do tego przyznać, czy nie, prawdopodobnie przejadamy się, może czasami nawet na co dzień, zwłaszcza jeśli nie jesteśmy wykształceni w tym, co jemy. To wraca do tego, jak wchodzimy w interakcje z jedzeniem.,

jako naród uwielbiamy jeść, jest to część tego, jak towarzysko spędzamy czas ze sobą. Tworzysz wspomnienia wokół jedzenia, z posiłkiem, który dzieliłeś w specjalnym miejscu za granicą, z rodzinnym spotkaniem lub sensacyjnym smakiem czegoś nowego.

będąc weganinem pozwolił mi spróbować rzeczy, nigdy bym nie próbował przed, to ma ograniczone, co mogę wybrać w menu, co mi naprawdę myśleć o tym, czego potrzebuję i nie trzeba. Tak, oczywiście wszyscy czasami będziemy cieszyć się czymś, czego naprawdę nie potrzebujemy, ale chłopiec był dobry.,

pod koniec dnia wszyscy mamy wybór, ale ten wybór może mieć ogromne znaczenie dla naszego wizerunku przed i po. To wszystko z umiarem, konsekwencja jest kluczowa i klasyczny dzień oszustwa, który jest całkowicie w porządku, o ile wrócimy do zdrowego odżywiania i bycia konsekwentnym. Po prostu bądź świadomy tego, czego potrzebuje twoje ciało.

ograniczając spożycie mięsa, ryb i nabiału, nie tylko pomagasz naszej planecie, przyszłym pokoleniom, ale także pomagasz swojemu organizmowi. Miałem dni, gdzie naprawdę chcę coś nie wegańskie, i muszę dokonać tego wyboru.,

jeśli robię moje ciało z pewnością uświadamia mi, że mam. Więc słuchaj swojego ciała, jeśli wykonałeś ogromny trening, będziesz potrzebował więcej paliwa, ale zastanów się, jakiego rodzaju paliwo? Ucz się, obserwuj i rozwijaj głębszą świadomość ze swoim ciałem.

przez mnie żyjąc głównie wegański styl życia wiem, że robię mój kawałek i mogę czuć się lepiej o wyborach, które dokonuję, ale dla mnie to jest o tym, jak się czuję. Czuję się lepiej w sobie i w swoim ciele z tym, kim jestem. Kontrola i podejmowanie decyzji w oparciu o to, czego chcę, czy to jedzenie, ćwiczenia, ubrania, które noszę, makijaż, który kupuję.,

każdego dnia uczę się więcej i będę nadal dzielić się z Wami tym, czego się uczę. Tak jak wszyscy możemy dokonać świadomych świadomych wyborów na temat rzeczy, które kupujemy i jemy, aby rozwijać nasz własny zdrowy styl życia.

co można jeść na diecie wegańskiej?

Tak Twoje zszywki: rośliny strączkowe, owoce, warzywa, chleb, ryż, makaron, nasiona, orzechy, oleje roślinne, alternatywa mięsna na bazie roślin i bezmleczne alternatywy mleczne.

jest tyle, że można jeść na diecie wegańskiej., Dlatego pomysł diety teraz na nim nadal uważam za zabawny, ponieważ jest tak wiele „wegańskie fast food”, że można sobie pozwolić.

jednak tak jak ja i jak wielu robi z początkową zmianę zrobiliśmy trzymać się zdrowszej diety wegańskiej owoców, warzyw i roślin strączkowych. Biorąc pod uwagę wszystkie rzeczy, których potrzebuje twoje ciało, możesz na pewno mieć szeroki wybór jedzenia i cieszyć się „fast foodami” co jakiś czas.

ale jeśli chcesz schudnąć na diecie wegańskiej, tak jak każda dieta musisz wiedzieć, co jesz, co zawiera twoje jedzenie., Na przykład, kiedy po raz pierwszy poszedł wegańskie i sobie na awokado na tosty-soooo pyszne, to zdecydowanie zastąpił gotowane jajko.

ale awokado jest dość wysoka w tłuszczu, więc jeśli jesz to konsekwentnie to może znaleźć się wprowadzenie na wadze ze względu na wysoką zawartość tłuszczu w niektórych żywności wegańskiej nawet surowe / naturalne jedzenie jak awokado.