morwy to superfood, który warto przemyśleć! Nasze suszone morwy mają naturalnie słodki smak bez dodatku cukru. Dostarczają niezwykle wysoki poziom białka i żelaza dla owoców, a także są bogatym źródłem witaminy C, błonnika, wapnia i przeciwutleniaczy. W pełni naturalne suszone morwy białe są pyszne jako przekąska lub zmieszane z jogurtem, koktajlami i innymi.
jak smakują morwy?
morwy mają łagodny słodki smak, który jest podobny w smaku do suszonych jagód goji i figi., Te jagody są suszone, więc mają lekko chrupiącą konsystencję.
jak jeść suszone morwy
Naturalne suszone morwy to pyszna i zdrowa przekąska. Jest tak wiele sposobów, aby cieszyć się nimi w diecie:
1) Dodaj suszoną morwę do granoli lub trail mix na słodką spin. Morwy dobrze łączą się z orzechami, suszonymi jagodami i kokosem.
2) rozpuścić suszone morwy mocząc je w wodzie przed dodaniem ich do pieczonych dobrych przepisów.
3) Przygotuj zieloną herbatę lub herbatę ziołową i dodaj odrobinę słodyczy, pozwalając suszonym morwom moczyć się na dnie filiżanki.,
4) namoczone morwy zmiksować na koktajle lub soki.
5) jogurt, płatki owsiane lub sałatki udekorować suszonymi jagodami.
6) zmielić suszone morwy i dodać je do przepisów na muffinki lub ciasteczka dla zwiększenia wartości odżywczej.
7) nasz ulubiony sposób – przekąska na suszonej morwie prosto z torby!
korzyści zdrowotne morwy
1) przeciwutleniacz – suszone morwy są doskonałym źródłem antocyjanów, grupy przeciwutleniaczy znanych ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Zostały one również wykorzystane do poprawy krążenia krwi., Suszone morwy zawierają inny związek o nazwie resweratrol, ten sam silny przeciwutleniacz znaleziony w czerwonym winie i orzeszkach ziemnych, który jest czczony za jego działanie przeciwstarzeniowe. Badania wskazują, że resweratrol może obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
2) obfite źródło błonnika – jedna porcja morwy zawiera prawie 20 procent zalecanego spożycia błonnika. Większość ludzi spożywa znacznie mniej niż zalecana ilość, więc podjadanie na suszone morwy to świetny sposób na zwiększenie zawartości błonnika w diecie., Te pyszne owoce są idealnym źródłem błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego. Rozpuszczalny błonnik pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i obniżyć szkodliwy poziom cholesterolu, podczas gdy błonnik nierozpuszczalny jest niezbędny dla zdrowego układu pokarmowego.
3) więcej witaminy C niż pomarańcze – z 190% dziennej zalecanej wartości witaminy C na porcję, suszone morwy zawierają jeszcze więcej tej witaminy wzmacniającej odporność na uncję niż pomarańcze! Uzyskanie dużej ilości witaminy C jest ważne dla wspierania układu odpornościowego, naprawy tkanek i ochrony wzroku., Witamina C działa również jako przeciwutleniacz, który może obniżyć ryzyko chorób serca poprzez zwalczanie uszkodzeń oksydacyjnych.
4) bogaty w białko, żelazo& wapń – dla owoców morwy są niezwykle wysokim źródłem białka. Zawierają 4 gramy białka w porcji, co czyni je świetną przekąską potreningową. Suszone morwy zawierają również aż 30% dziennej wartości dla żelaza i 10% dziennej wartości dla wapnia. Żelazo zwalcza zmęczenie i sprawia, że czujesz się pobudzony, ponieważ działa do przenoszenia bogatych w tlen komórek krwi w całym ciele., Wapń jest podstawą mocnych kości i zębów, a odpowiednie spożycie wapnia może pomóc w zapobieganiu ryzyku rozwoju osteoporozy.
nasz zarejestrowany dietetyk najlepszy wybór
Nasz zarejestrowany dietetyk i Health Nut uwielbia suszone morwy ze względu na ich pyszny smak, zawartość składników odżywczych i związek z działaniem przeciwutleniającym i przeciwcukrzycowym. Morwy są bogate w antocyjany, a każda porcja ma 5 gramów błonnika pokarmowego. Zrób parfait superfood, łącząc warstwy jogurtu jagodowego, musli i suszonych morw.,
morwy Tureckie
nasze suszone morwy pochodzą z Turcji, gdzie obecnie uprawia się większość morw białych. Morwa biała, znana również jako Morus alba, jest wstrząsana podczas zbiorów, aby zachęcić świeżą morwę do upadku z gałęzi. Dojrzałe owoce są zbierane w miękkich siatkach i suszone do idealnej, chrupiącej uczty, którą możemy cieszyć się wszędzie.
suszone morwy Przechowywanie
suszone morwy można przechowywać w temperaturze pokojowej lub w lodówce do 1 roku., Powinny być przechowywane w szczelnej torbie lub pojemniku, z dala od ciepła i bezpośredniego światła słonecznego.
ciekawostka: na Nuts.com, mamy szczególne powinowactwo do morwy, ponieważ nasz sklep znajdował się na Mulberry Street w Newark, New Jersey przez dziesięciolecia.