wreszcie, zawsze skontaktuj się z lekarzem przed otrzymaniem masażu prenatalnego — szczególnie jeśli masz cukrzycę, poranne mdłości, stan przedrzucawkowy, wysokie ciśnienie krwi, gorączkę, zakaźny wirus, ból brzucha lub krwawienie — są to powikłania, które mogą sprawić, że masaż w czasie ciąży będzie ryzykowny.
jakie są korzyści z masażu prenatalnego?
badania pokazują, że masaż może zredukować hormony stresu w organizmie oraz rozluźnić i rozluźnić mięśnie., Może również zwiększyć przepływ krwi, co jest tak ważne, gdy jesteś w ciąży, i utrzymać układ limfatyczny działa w szczytowej wydajności, wypłukując toksyny z organizmu. I łączy twój umysł z ciałem, połączenie, które jest pocieszające, jeśli czasami zastanawiasz się, czy jest tam dziecko lub czy obcy zamieszkał w tobie.
w czasie ciąży regularne masaże prenatalne mogą nie tylko pomóc ci się zrelaksować, ale także złagodzić bezsenność, bóle stawów, bóle szyi i pleców, skurcze nóg i rwa kulszowa., Dodatkowo, może zmniejszyć obrzęk w dłoniach i stopach (tak długo, jak że obrzęk nie jest wynikiem stanu przedrzucawkowego), łagodzi ból cieśni nadgarstka, i złagodzić bóle głowy i zatok zatok — wszystkie typowe problemy z ciążą. Masaż może również złagodzić depresję bez użycia leków, według niektórych badań naukowych.
ile kosztują masaże prenatalne?,
większość planów ubezpieczeniowych nie obejmuje masażu prenatalnego, ale niektóre oferują zniżki — dobrze, biorąc pod uwagę koszt sesji masażu prenatalnego może kosztować od 60 do 100 dolarów lub więcej za Masaż 30 – do 60 minut, w zależności od lokalizacji i obiektu.
jak wykonać masaż prenatalny w domu
poproś swoją partnerkę lub przyjaciółkę o skorzystanie z tych wskazówek podczas masażu matki w domu:
- delikatny masaż stóp., Używając balsamu dla płynniejszych uderzeń, twój partner może rozpocząć od pocierania górnej części stopy z delikatnym naciskiem, pracując od palców w kierunku kostki i tworząc małe kółka wokół kostki. Następnie każ im użyć obu kciuków, aby zrobić małe kółka na podeszwie stopy tuż pod palcami. Na pięcie mogą poruszać jednym kciukiem w dół, gdy drugi kciuk przesuwa się w górę i nadal na przemian. Mogą również delikatnie pociągnąć za każdy palec i użyć palca wskazującego lub kciuka, aby pocierać między nimi. To prawdopodobnie dobry pomysł, aby uniknąć punktu nacisku między kostką a piętą na wszelki wypadek.,
- masaż pleców. Siedząc lub leżąc na boku, niech twój partner użyje obu rąk do głaskania w górę iw dół pleców, używając balsamu, aby pomóc dłoniom w szybowaniu. Powinni skupić się na mięśniach po obu stronach kręgosłupa i mogą przejść do ugniatania mięśni kciukami lub podstawą dłoni, poruszając się w górę iw dół.
- Masaż barku. U podstawy dłoni lub opuszkami palców delikatnie uciskać po jednej stronie szyi i przesuwać się między górną częścią ramienia a podstawą czaszki. Powtórz po przeciwnej stronie.
- masaż skóry głowy., Poruszając się od podstawy czaszki do linii włosów, użyj obu rąk i rozłożonych palców, aby delikatnie ucisnąć skórę głowy, obierając ręce razem lub osobno. Dodaj delikatne głaskanie twarzy, które może być niesamowicie relaksujące.
- brzuch. Nie masuj tego! Zamiast tego delikatnie natrzyj go olejkiem z witaminą E, aby uzyskać kojące działanie, które może również pomóc w zapobieganiu rozstępom.
kolejna opcja? Spróbuj jogi prenatalnej na własną rękę: rozciąganie i oddychanie może pomóc odstresować i zrelaksować się w szczypcie!