szybki makaron warzywny, który robi się z mniej makaronu i więcej warzyw, który smakuje tak niesamowicie, nikt nie zdaje sobie sprawy, że to zdrowy przepis na makaron!!! Jest to wegetariański makaron załadowany całą główką brokułów, kukurydzy, cukinii, papryki / papryki i cebuli, i uduszony w czosnkowym sosie pomidorowym ziołowym.
wszystkie wykonane w jednym garnku – od podstaw, w 20 minut. * Pompka pięści!,*
makaron warzywny
jest czas na przygotowanie makaronu warzywnego w odpowiedni sposób – pieczenie warzyw do pięknie karmelizowanego, przygotowanie sosu do makaronu, gotowanie makaronu, a następnie doprowadzenie go do końca. To zajmie prawie godzinę, i to jest całkowicie bajeczne.
ten jeden garnek wegetariański makaron jest na wszystkie inne czasy.
kompletny posiłek, który obejmuje wszystkie podstawy:
- Tony warzyw;
- światło na makaronie;
- minimalny prep;
- tylko jeden garnek do czyszczenia; i
- absolutnie pyszny., (Ser pomaga…😉)
Wybierz własne warzywa i makaron
jest to wspaniały wszechstronny wegetariański makaron, który możesz zrobić samodzielnie, korzystając z wybranych warzyw. Użyłam całej główki brokułów, lodowatych resztek mrożonej kukurydzy, 2 cukinii zbliżających się do końca życia i papryki / papryki. Wszystkie warzywa, które akurat miałam (choć musiałam potem wyjść i kupić je ponownie, aby zrobić filmik)
można też wybrać własny makaron., Ten przepis zadziała z każdym krótkim makaronem-makaronem, spiralami, penne, ziti (czyli tym, czego użyłam).
Jezu, jestem dziś elastyczny, prawda? Pomyślałem, że po wszystkich zasadach, które określiłem w piątkowym musie czekoladowym, miałem dziś zrobić miły i łatwy przepis „używaj tego, co chcesz”. 😂
chociaż ten warzywny makaron można dostosować do dowolnych warzyw i krótkich makaronów, które chcesz, płynne ilości i czas gotowania nie są tak elastyczne, więc proszę postępować zgodnie z przepisem.,
a 20 minut szybki zdrowy obiad
ten przepis ma ładny przepływ do niego. Zaczynam od siekania czosnku i cebuli, a następnie dostać, że na piecu gotować powoli na małym ogniu, więc staje się słodki i staje się niesamowitą bazę smakową dla tej szybkiej zdrowej kolacji.
w przerwach od czasu do czasu mieszając cebulę, kroję pozostałe warzywa, otwieram puszki i odmierzam zioła i przyprawy, więc wszystko jest gotowe, aby przejść do garnka, zanim cebula zostanie zrobiona.
gdy makaron jest w, trwa zaledwie 10 minut, aby zakończyć gotowanie., Znacznie dłużej niż to, a skończysz z rozmoczonym makaronem, więc w zasadzie musi to być szybki przepis 20 minut, w przeciwnym razie Twój makaron jest rozgotowany! 😂
wiem, że mówię, Jak to jest przepis na zdrowy makaron warzywny, ale kiedy obejrzysz film, zobaczysz, że wrzucę ładną garść sera, który jest mieszany przez makaron, a następnie trochę więcej do stopienia na wierzchu.
nie da się zaprzeczyć, że ser sprawia, że jest jeszcze smaczniejszy, ale dla zdrowszej opcji, zamiast tego wybierz parmezan.,
poza serem, ten makaron jest zaledwie 378 kalorii na porcję – i to hojny rozmiar porcji, ten przepis sprawia, że duży garnek pełny!
tak czy siak, będziesz to robił. Dodatkowy bonus: świetna kanapa. (Definicja: jedzenie można jeść na kanapie bez spuszczania oczu z telewizora) – nagi x
zobacz Jak to zrobić
czasami miło jest mieć obraz, więc patrz jak robię ten warzywny makaron!
chcesz więcej?, Subscribe to my newsletter and follow along on Facebook, Pinterest and Instagram for all of the latest updates.
Vegetable Pasta – One Pot!
Ingredients
- ▢ 1 tbsp olive oil
- ▢ 2 garlic cloves , minced
- ▢ 1 onion , finely chopped
- ▢ 2 zucchinis* , halved lengthwise and cut into sliced 0.8cm / 1/3″ slices
- ▢ 1 red capsicum/bell pepper* , halved and sliced
- ▢ 1 cup corn* (frozen or canned)
- ▢ 1 broccoli* , broken into bite size florets
- ▢ 250g/ 0.,5лб makaron/makaron , lub innego krótkiego makaronu (Uwaga 1)
- z ▢ 800 g / 28 uncji pomidory
- z ▢ 1,5 szklanki / 375 ml bulionu lub rosołu
- z ▢ 2 łyżki koncentratu pomidorowego
- z ▢ 1 łyżka. l. zioła Włoskie mieszanki (lub inne suszone zioła)
- z ▢ 1 łyżeczka Czosnek w proszku
- z ▢ 1/2 łyżeczki płatków czerwonej papryki (płatki chili, wyreguluj ostrość do smaku)
- z ▢ 1,5 łyżeczki soli
- z ▢ 0.,5 łyżek czarnego pieprzu
Opcjonalnie:
- ▢ 1,5 szklanki rozdrobnionego sera do wyboru (Cheddar, tasty, Monterey Jack itp.)
podawać:
- fin drobno posiekana natka pietruszki (opcjonalnie)
- ▢ parmezan (jeśli nie używa sera)
instrukcje
-
olej rozgrzać w dużym garnku na średnim. Dodać czosnek i cebulę-gotować powoli przez 3 do 4 minut, aż cebula będzie przezroczysta i słodka.,
-
podgrzać do średniej wysokości, dodać cukinię i paprykę. Gotować 1 1/2 protokół.
-
dodaj pozostałe składniki z wyjątkiem makaronu i brokułów. Mieszaj, aż koncentrat pomidorowy się rozpuści.
-
gdy ciecz zacznie bulgotać, obniż temperaturę do średniej, dodaj makaron i wymieszaj. Wierzch z brokułami, wciśnij.
-
umieść pokrywkę i gotuj przez 5 minut.
-
Usuń pokrywę., Gotować przez kolejne 3 do 4 minut, często mieszając, aż makaron jest prawie ugotowany i większość płynu została wchłonięta przez makaron.
-
wymieszaj przez połowę sera (jeśli używasz). Dostosuj sól i pieprz do smaku.
-
Top z pozostałym serem, Załóż pokrywkę. Pozostawić na 1 minutę, aż ser się stopi i makaron będzie idealnie ugotowany.
-
udekorować natką pietruszki i podawać natychmiast., Nie zostawiaj resztek w garnku, resztkowe ciepło rozgotuje makaron, więc przenieś do naczynia służącego.
uwagi do przepisu:
1. Makaron-można użyć dowolnego krótkiego makaronu: penne, ziti, makaron, spirale.
czas gotowania makaronu może wymagać regulacji., Jeśli niedogotowane do smaku i cieczy zmniejszyła się w dół, wystarczy dodać odrobinę wody. Najważniejsze jest, aby nie przegotować makaronu! Mushy makaron nie jest przyjemne!
2. Żywienie na porcję, przy założeniu 5 porcji z wyłączeniem sera, który jest opcjonalny. Ser dodaje 120 kalorii na porcję. Jeśli ser zostanie pominięty, podawać z parmezanem.
Nutrition Information:
MORE One POT PASTA Reader FAVES!
gdyby tylko to było prawdziwe….
