Nazwa Ashwagandha z grubsza tłumaczy się jako „zapach konia” w sanskrycie. Może nie najbardziej pociągający epitet, ale ten skromny krzew ma wiele do polecania.
sama roślina ashwagandha jest mała i krótka, z aksamitnymi liśćmi i kwiatami dzwonków, które zawierają owoce pomarańczowe, podobne z wyglądu do pomidora; roślina nosi również nazwę „żeń-szeń indyjski „i”wiśnia indyjska”. Więc nie krępuj się wybrać inne imię, jeśli nie możesz przestać myśleć o” zapachu konia”.,ashwagandha pochodzi z Indii, Bliskiego Wschodu i Afryki Północnej, jest uprawiana i używana w medycynie ajurwedyjskiej od tysięcy lat, a teraz rośnie na całym świecie. Można go kupić w prawie każdym sklepie ze zdrową żywnością lub alejką suplementów, zwykle wśród innych „adaptogens”.
Co to jest adaptogen?,
aby być uważane za adaptogenne, zioła muszą spełniać trzy specyficzne kryteria:
nietoksyczny dla organizmuredukować i regulować stres, pomagając organizmowi dostosować się do niegobenefit ogólnego samopoczucia
Kwalifikacje te zostały opracowane przez rosyjskiego naukowca N. V. Lazarez, który badał rośliny które pomagają organizmowi dostosować się do stresu. Lazarez jest najbardziej znany z odkrywania innych adaptogenów, takich jak żeń-szeń syberyjski, i nauczania naukowca Izrael Brekhman, który zbudowałby 45-letnią karierę wokół studiowania roślin adaptogennych.,
jakie są korzyści zdrowotne ashwagandha?
w Ajurwedzie ashwagandha jest klasyfikowana jako „Rasayana”, czyli tonik: używany do odmładzania całego ciała.
tradycyjne zastosowania zdrowotne Ashwagandhy są tak liczne, że może być wiele do przetworzenia!, Oto niektóre ze sposobów ashwagandha została wykorzystana w medycynie ajurwedyjskiej, zgodnie z kompleksowym przeglądem zioła w międzynarodowym czasopiśmie, African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines:
Digestive healthInsomniaFeverEye healthEnduranceStressCognitive healthEnergy
dzisiaj naukowcy badają suplementację Ashwagandha bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, badając nowe sposoby, w jakie to małe zioło może wpływać na organizm.,
Ashwagandha i lęk
adaptogeny to zioła, które pomagają organizmowi dostosować się i dostosować do stresu, a redukcja stresu jest nadal najbardziej znanym zastosowaniem ashwagandha.
stres w miejscu pracy wzrósł o prawie 20% w ciągu ostatnich 3 dekad, a wskaźnik uogólnionych zaburzeń lękowych nadal rośnie, szczególnie wśród młodych ludzi. Według mayo clinic, typowe objawy lęku obejmują zmartwienie, pocenie się, bezsenność, wyczerpanie i szybki oddech.,
suplementacja Adaptogenna może stanowić alternatywę dla leczenia farmaceutycznego, ponieważ niektóre badania sugerują jej skuteczność w zmniejszaniu umiarkowanego do ciężkiego lęku. Nawet w przypadkach przewlekłego lęku wykazano, że ashwagandha zmniejsza poziom kortyzolu i zwiększa odporność osób na stres.
Ashwagandha a zdrowie tarczycy
tarczyca to mały gruczoł w kształcie motyla znajdujący się w szyi. Kiedy tarczyca jest off kilter, może to prowadzić do wielu problemów, takich jak przyrost masy ciała, wypadanie włosów, i mgła mózgu., Wiele osób z pod lub nad aktywnymi tyreoidami poszukuje alternatywnych ziół wspomagających prawidłowe funkcjonowanie, w tym ashwagandha.
Chociaż istnieje niewiele badań na temat bezpośredniego związku między ashwagandha i zdrowia tarczycy, niektórzy badacze podkreślają wpływ zioła na poziom kortyzolu jako potencjalną korzyść.
stres zwiększa produkcję kortyzolu w organizmie, a przewlekła nadprodukcja kortyzolu może prowadzić do szeregu innych problemów zdrowotnych. Przywracając równowagę w odpowiedzi na stres, ashwagandha może pomóc w ogólnym zdrowiu nadnerczy., Dodatkowo, ostatnie badanie z 2018 roku w Journal of Alternative and Complementary Medicine wykazało, że ashwagandha może być korzystny w normalizacji poziomu tarczycy w określonych zaburzeniach tarczycy.
Ashwagandha i depresja
lęk i depresja Association of America stwierdza, że poważne zaburzenia depresyjne dotyka ponad 16 milionów dorosłych każdego roku w USA, co czyni chorobę główną przyczyną niepełnosprawności dla osób w wieku 15-44.,
naukowcy są zainteresowani zdolnością Ashwagandhy do łagodzenia objawów depresji, szczególnie w połączeniu z innymi zmianami stylu życia. Chociaż nie było rozstrzygających wyników klinicznych, wstępne badania przyniosły pozytywne wyniki. W 2012 roku badanie wykazało w randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu, że korzeń ashwagandha poprawił zdolność radzenia sobie ze stresem. Starsze badanie z 2000 r. wykazało również, że ashwagandha ma pozytywny wpływ na nastrój.,
Ashwagandha i funkcje poznawcze
funkcje poznawcze to jeden z największych problemów zdrowotnych starszych osób dorosłych – i żaden strach nie jest większy niż choroba Alzheimera. Choroba Alzheimera jest śmiertelnym zaburzeniem mózgu i szóstą główną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych według Alzheimer ' s Association.
ponura rzeczywistość jest taka, że Alzheimera nie można zatrzymać ani odwrócić, ale jego objawy poznawcze można złagodzić.,
a raport 2017 badał wpływ ashwagandha root na uczestników z wyzwaniami poznawczymi, w tym ogólną utratą pamięci, poczuciem przytłoczenia i niezdolnością do skupienia. Badanie przyniosło pozytywne wyniki, pokazując, że po ośmiu tygodniach raportowanie grupy ashwagandha zwiększyło poczucie spokoju i poprawiło koncentrację.W porównaniu z placebo, Grupa ashwagandha odnotowała większą poprawę pamięci krótkotrwałej i ogólnej, a także funkcji mózgu, zakresu uwagi i szybkości przetwarzania informacji.,
Alzheimer ' s Drug Discovery Foundation zauważa, że podczas gdy ashwagandha jest używany do poprawy funkcji poznawczych, wyniki dostępne z badań są bardzo ograniczone, ale obiecujące.
Ashwagandha jako leczenie raka
ważne jest, aby pamiętać, że nie ma aktualnych badań naukowych, które potwierdzałyby ashwagandha, aby powstrzymać raka.
jednak rośnie liczba badań nad ashwagandhą i jej potencjałem walki z rakiem., ASCO Post, partner wydawniczy Amerykańskiego Towarzystwa Onkologii Klinicznej, donosi: „w badaniach przedklinicznych stwierdzono, że withanolides są skuteczne w zatrzymywaniu wzrostu komórek raka piersi, jelita grubego i płuca 16 bez wpływu na normalne komórki.”Withanolides są naturalnie występującymi sterydami znajdowanymi w ashwagandha.
Inne badanie raka wykonane na myszach z guzami jajnika stosowane ashwagandha sam i w połączeniu z lekami przeciwnowotworowymi. Myszy używane doświadczyły 70-80% redukcji wzrostu guza, a rozprzestrzenianie się raka do innych narządów w organizmie było również ograniczone., Badania na zwierzętach nie zastępują badań na ludziach, ale mogą wskazać nam właściwy kierunek badań.
Ashwagandha i odporność
Ashwagandha jest znany jako jeden z najsilniejszych zwolenników odporności w tradycji ajurwedyjskiej dla ludzi młodych i starszych.
Medycyna Uniwersytetu Michigan zauważa, że ashwagandha jest stymulantem układu odpornościowego, pomagającym organizmowi w zwalczaniu infekcji. Jedno z badań na zwierzętach wykazało, że ashwagandha wzmocnił układ odpornościowy u myszy po zaobserwowaniu wzrostu liczby białych krwinek.,
Ashwagandha i wytrzymałość
jak świadkami wzrostu firm takich jak Hims i Ro, popęd seksualny jest głównym problemem zdrowotnym dla mężczyzn, zwłaszcza w wieku.
warunki zdrowotne, stres i styl życia odgrywają rolę w seksualnym wellness i funkcji. Zapewnienie, że organizm otrzymuje składniki odżywcze, których potrzebuje, jest kluczowym graczem w zdrowiu seksualnym zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Ashwagandha wspiera zdrowie reprodukcyjne i wytrzymałość u mężczyzn poprzez poprawę liczby plemników i jakości nasienia. Jego kojący wpływ na stres są również prawdopodobnie czynnikiem, według dalszych badań.,
ale to zioło zwiększa więcej niż tylko wytrzymałość seksualną. Ashwagandha poprawia również wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego u zdrowych sportowców, którzy już regularnie ćwiczą. Jest to również związane ze wzrostem masy mięśniowej, siły mięśni i ogólnej siły.
Ashwagandha i poziom cukru we krwi
z przetworzonym cukrem wszędzie, utrzymanie poziomu cukru we krwi w ryzach nigdy nie było trudniejsze.
badania pokazują silne poparcie na rzecz Ashwagandhy pomagającej regulować poziom cukru we krwi., Małe badanie sześciu osób z cukrzycą typu 2 wykazało, że ashwagandha skutecznie obniżał poziom cukru we krwi w organizmie. Szokująco, wyniki były porównywalne do tego, co było doświadczenie z doustnych leków.
inny raport opublikowany w International Journal of Molecular Sciences wykazał, że specyficzne związki roślinne – w tym przypadku flawonoidy – w korzeniach i liściach ashwagandha z powodzeniem pomogły szczurom osiągnąć prawidłowy poziom cukru we krwi.,
To wszystko jest świetną wiadomością dla osób z wrażliwością na insulinę i zasługuje na dyskusję z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia, jeśli poziom cukru we krwi jest problemem.
Ashwagandha i zapalenie stawów
zapalenie stawów jest przewlekłym problemem, co oznacza, że leki przeciwbólowe należy przyjmować długotrwale. Często może to prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, a ludzie, którzy cierpią na zapalenie stawów często szukać rozwiązań leczenia z minimalnym kompromisów do ich zdrowia.,
Ashwagandha jest od dawna ajurwedyjskim lekarstwem na zapalenie stawów i jest zwykle przyjmowany w połączeniu z innymi ziołami, takimi jak boswellia i kurkuma, aby zwiększyć korzyści. Ashwagandha zawiera związki steroidowe, które są korzystne dla osób z zapaleniem stawów i-co najważniejsze – mogą być przyjmowane w nieskończoność bez skutków ubocznych. US News & World Report zauważa, że ostateczne wyniki leczenia reumatoidalnego zapalenia stawów są niejednoznaczne, ale pełne nadziei w połączeniu z innymi metodami leczenia.,
Ashwagandha i zdrowie serca
choroba serca jest zabójcą numer jeden mężczyzn i kobiet w Stanach Zjednoczonych według American Heart Association, co odpowiada za jeden na siedem zgonów. Z tego powodu zdrowie serca jest jednym z największych problemów wellness dzisiaj, a wiele osób szuka naturalnych alternatyw, aby pomóc zdrowie serca.
w badaniu przeprowadzonym przez University of Arizona i opublikowanym w World Journal of Medical Sciences zauważono ochronne wsparcie antyoksydacyjne ashwagandha oferowane sercu, oprócz jego właściwości przeciwzapalnych.,
w badaniu zauważono również, że stosowanie ashwagandha pomogło obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Wysoki poziom cholesterolu we krwi zwiększa ryzyko udaru mózgu, zawału serca i innych problemów sercowo-naczyniowych.
Ashwagandha i płodność
stres zmniejsza płodność, co z kolei prowadzi do większych obaw o możliwość zajścia w ciążę.
zarządzanie stresem może pomóc przerwać ten cykl. Ponieważ ashwagandha jest adaptogenem, jest idealnym ziołem do pomocy w odpowiedzi na stres i ulgi od uporczywego zmartwienia, które towarzyszy próbom poczęcia.,
to solidne zioło pomaga również wspierać układ hormonalny, który jest istotnym składnikiem zdrowego rozrodu. Poprawia funkcjonowanie układu hormonalnego poprzez łagodzenie stresu nadnerczy.
ashwagandha pomaga nie tylko kobietom. Mężczyźni mogą również odżywiać swoje hormony rozrodcze i funkcje rozrodcze z ashwagandha. Jedno z badań wykazało, że właściwości terapeutyczne Ashwagandhy wspierały leczenie niepłodności męskiej.
który ashwagandha powinienem wziąć?
Jeśli zamierzasz wziąć ziołowy suplement, chcesz taki, który jest produkowany z najwyższą starannością, jakością i potencją., Care / of Ashwagandha jest uprawiana w sposób zrównoważony w Indiach i produkowana przy użyciu delikatnej metody ekstrakcji, która daje najwyższe stężenie dostępne do odżywiania ciała.
nasza ashwagandha posiada certyfikat ekologiczny i bez GMO. Pozyskiwane z korzenia rośliny, używane są tylko najzdrowsze korzenie, które są solidne, jasne i o odpowiedniej dojrzałej wielkości. Po wysuszeniu korzeni są one traktowane mlekiem przez pięć godzin zgodnie z tradycyjnym przygotowaniem.
aktywne składniki w korzeniach są delikatnie ekstrahowane wodą zamiast ostrych rozpuszczalników lub chemikaliów., Ta pełna szacunku metoda ekstrakcji jest wynikiem czternastu lat badań i rozwoju i dostarcza najbardziej skoncentrowany ekstrakt na świecie. Proszek jest następnie suszony, analizowany i wysyłany do Stanów Zjednoczonych, gdzie jest testowany i kapsułkowany.
Care / of Ashwagandha dostarcza czysty suplement, któremu możesz zaufać, wykonany z minimalnych składników. W naszych kapsułkach ashwagandha znajdziesz następujące składniki: ekstrakt Ashwagandha, Organiczny koncentrat łuski ryżowej, organiczny ekstrakt z ryżu, hypromeloza( otoczka kapsułki), Organiczna guma arabska i olej słonecznikowy.,
jakie są zalety Ashwagandhy dla mężczyzn?
Niestety, mężczyźni są mniej skłonni do poszukiwania środków i praktyk odnowy biologicznej, aby poprawić swoje zdrowie. To powiedziawszy, ashwagandha jest bardzo korzystny dla dwóch mężczyzn i łatwy sposób na spożywanie potężnych, roślinnych składników odżywczych., Jak wcześniej wspomniano powyżej, korzyści z ashwagandha dla mężczyzn są liczne i obejmują:
lepsza adaptacja do stresówpotencjalnie zmniejszone poziomy kortyzolu poprawione funkcje poznawcze wsparcie dla zdrowia serca wsparcie dla funkcji seksualnychoparcie funkcji poznawczych zwiększona liczba plemników zarządzanie wagą ciała
czy Ashwagandha wzrost mężczyzny?
częstym pytaniem o ashwagandha dla mężczyzn jest to, czy zwiększa wzrost mężczyzny.
ze względu na wiele korzyści zdrowotnych i wellness, ashwagandha ma trochę legendarnej reputacji., Chociaż jest reklamowany jako tonik, który poprawia jakość życia w Ajurwedzie, nie ma możliwości zwiększenia czyjejś wysokości.
Sorry, chłopaki – to tylko bajka:).
jakie są korzyści ashwagandha dla kobiet?
oprócz pomocy organizmowi dostosować się do stresu, ashwagandha ma wiele korzyści dla kobiet, w tym delikatne równoważenie hormonów i wsparcie reprodukcyjne. Pomaga również w poprawie nastroju i wspieraniu funkcji poznawczych.
czy ashwagandha powoduje przyrost masy ciała?,
jednym z najczęściej zadawanych pytań kobiet jest to, czy ashwagandha sprawi, że przybierają na wadze.
dobra wiadomość – badania pokazują, że w rzeczywistości jest odwrotnie! Uspokajające właściwości Ashwagandhy mogą pomóc zmniejszyć apetyt na żywność, który jest wywoływany przez stres. Badanie kliniczne w Journal of Evidence-Based Complementary & Medycyna alternatywna wykazało, że osoby przyjmujące ashwagandha wykazywały zmniejszenie wyników w kwestionariuszu apetytu na żywność. Badania zalecają ponadto, że ashwagandha jest skuteczna w kontrolowaniu masy ciała u dorosłych.,
czy ashwagandha ma skutki uboczne?
jedną z głównych cech adaptogennych ziół jest to, że nie szkodzą one organizmowi. Opium pomaga zmniejszyć objawy stresu zbyt, ale nie mogliśmy nazwać go adaptogen ze względu na jego oczywiste negatywne skutki uboczne.
ale chociaż ashwagandha nie powinna mieć skutków ubocznych, każdy organizm jest inny i nie można przewidzieć ze 100% pewnością, jak jedna osoba do następnej zareaguje podczas przyjmowania nowego suplementu.
Consumer Lab donosi, że najczęstsze działania niepożądane występujące w badaniach to ból głowy, senność i rozstrój żołądka., Zauważają również, że ashwagandha może potencjalnie obniżyć ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi oraz zwiększyć poziom hormonów tarczycy. Dlatego tak ważne jest, aby omówić przyjmowanie nowych suplementów z licencjonowanym lekarzem lub osobistym lekarzem.
czy ashwagandha można przyjmować na pusty żołądek?
Ashwagandhę można przyjmować na pusty żołądek i niektórzy uważają, że w ten sposób działa lepiej. Można go również połączyć z małą przekąską, jeśli obawiasz się dyskomfortu na pusty żołądek.
Jak długo trwa rozpoczęcie pracy Ashwagandhy?,
to, jak szybko zaczną działać suplementy w organizmie, w dużej mierze zależy od innych czynników w twoim życiu.
nie ma magicznej pigułki na dobre zdrowie. Suplementy mogą pomóc odżywiać organizm, zwłaszcza w połączeniu z innymi zdrowymi nawykami. Ważne jest, aby jeść zbilansowaną dietę i uzyskać wystarczającą ilość ćwiczeń, aby twoje ciało otrzymało ziołowe korzyści, które Natura ma do zaoferowania.
w połączeniu ze zdrowym stylem życia ashwagandha może zacząć korzystnie wpływać na organizm w ciągu dwóch tygodni., Jakość suplementu ashwagandha jest tym, co zrobi największą różnicę. Aby mieć największy wpływ na organizm, wymagany jest ekstrakt o wysokiej koncentracji, o pełnym spektrum działania. Zaleca się również co najmniej 600 mg dziennie, aby poprawić doświadczenie ashwagandha.
zielarz K. P. Khalsa zaleca wyższe dawki dla poprawy wyników podczas stosowania ashwagandha. Jest to szczególnie konieczne dla osób regularnie stosujących złą dietę i tryb życia oraz doświadczających podwyższonego poziomu stresu. Khalsa zauważa również, że dalsze stosowanie przynosi najlepsze wyniki.,
nie możesz wziąć Ashwagandhy na noc i oczekiwać, że zacznie działać od razu. Większość czasu zajmuje trochę czasu, aby zioła i naturalne składniki synergistycznie współpracować z ciałem, zanim poczujesz jakiekolwiek korzyści. W zależności od stanu zdrowia, może to potrwać kilka miesięcy, aby doświadczyć lub nawet zauważyć duże zmiany.
zacznij przyjmować ashwagandhę już dziś
W trosce o, wierzymy w moc Ashwagandhy i wszystko, co ma do zaoferowania. Dlatego dokładamy wszelkich starań, aby dostarczyć najsilniejszy i starannie wyodrębniony suplement ashwagandha na planecie., Nasz suplement ashwagandha jest odpowiedni dla wegan i wegetarian i możesz czuć się dobrze o czystości tego, co mamy do zaoferowania. Po przeczytaniu wszystkiego, co ashwagandha ma do zaoferowania, dlaczego nie spróbować?